Вы можете столкнуться с синдромом отмены опиоидов, когда перестанете принимать обычные обезболивающие, такие как морфин или оксикодон, после операции или травмы. Медицинская школа Икана на горе Синай также отмечает, что снижение дозировки после интенсивного употребления опиоидов, которое происходило в течение нескольких недель или более, приведет к нескольким симптомам отмены. Прочтите пять основных советов, которые помогут вам справиться с симптомами отмены опиоидов, узнайте больше о самопомощи и узнайте, как составить план, который вам подходит.
Распознайте симптомы
Общие симптомы отмены опиоидов включают:
- Расширенные (расширенные) зрачки
- Высокое артериальное давление (гипертония)
- Беспокойство
- Рвота
- Отвлечение
- Учащенное дыхание
Тяжесть симптомов отмены опиоидов можно определить с помощью клинической шкалы отмены опиатов (COWS). По данным Американского общества наркологии, COWS отслеживает симптомы отмены опиатов с течением времени, измеряя:
- Частота пульса в покое
- Потоотделение
- Беспокойство
- Размер зрачка
- Боли в костях или суставах
- Насморк или слезотечение
- Проблемы желудочно-кишечного тракта
- Дрожь
- Зевая
- Тревожность или раздражительность
- Мурашки по коже
Снижение употребления опиоидов
Симптомы отмены опиоидов часто неприятны, потому что ваше тело жаждет всплеска дофамина, который обеспечивают опиоиды. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, снижение дозировки на 10% в неделю должно свести к минимуму симптомы отмены опиоидов у людей, которые принимали опиоиды в течение нескольких недель или месяцев.
Кроме того, постепенное сокращение употребления опиоидов может снизить тревогу по поводу пропуска наркотика.
Не допускайте обезвоживания
Некоторые симптомы отмены опиоидов могут вызывать у вас жажду. Вы также можете уменьшить такие симптомы, как тошнота, избегая обезвоживания.
«Когда кто-то переживает абстиненцию, некоторые из симптомов могут быть такими, как тошнота и рвота, которые могут способствовать потере жидкости. Очень важно оставаться достаточно увлажненным», - говорит Хуанг.
Увлажнение особенно важно, если вы восстанавливаетесь после операции.
«Часто во время операции вы теряете жидкость. Таким образом, убедиться, что вы обезвожены, важно для заживления и многих вещей в определенной степени», - говорит Хуанг.
Соблюдайте график сна
“Сон очень важен. Я думаю, что мы поверхностно касаемся важности спокойного ночного сна. У всех нас есть циркадный ритм, и соблюдение его как можно ближе важно для здоровья в целом», - говорит Хуанг.
Сон жизненно важен для процесса выздоровления, в том числе от абстинентного синдрома или зависимости от опиоидов. Обеспечение адекватного отдыха может помочь вам справиться с отменой наркотиков. Это также может помочь подавить чувство волнения.
«Учитывая побочные эффекты отмены опиатов, важно иметь достаточный сон. Ваше тело жаждет этого лекарства, и у вас также есть этот чрезмерно [активный] режим борьбы или бегства. У вас тремор, сердцебиение и беспокойство, и это повлияет на ваш цикл сна и бодрствования», - говорит Хуанг.
Очистить аптечку
Зависимость может развиться быстро. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует утилизировать лекарства, смывая их или выбрасывая.
«Источником номер один [получения опиоидов без рецепта] является хирургия других людей. Семейная аптечка - самый большой источник лекарств. Врачи назначают слишком много, и члены семьи находят их и могут попасть на крючок через неделю или две», - говорит Хэнском.