Сохранение здоровья - задача, которая поначалу может показаться сложной, поскольку мы постоянно сталкиваемся с новыми диетами и причудами для здоровья. Многие из нас ведут напряженный образ жизни, в результате чего у них развиваются привычки, которые могут нанести вред нашему общему здоровью. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых из наиболее распространенных из этих привычек и о том, что вы можете сделать, чтобы изменить их и улучшить свое здоровье.
Использование пластиковых бутылок: питьевая вода для поддержания гидратации - отличный способ сохранить здоровье, но те удобные пластиковые бутылки, которые вы берете в магазине или на заправке, могут содержать BPA. BPA - это химическое вещество, используемое в некоторых пластмассах, связанное с проблемами фертильности и ожирением. Вместо того, чтобы покупать пластиковую бутылку по дороге на работу, купите стеклянную или металлическую альтернативу без бисфенола А, которую вы можете пополнять в любое время. Это не только лучше для вашего здоровья, но и для окружающей среды.
Плохой сон: Национальный фонд сна утверждает, что большинство американцев не высыпаются. Недостаток сна в течение длительного периода может привести к увеличению веса, ожирению, тревоге, депрессии и инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность может привести к развитию диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Старайтесь ложиться спать в приличное время и ограничьте время просмотра экрана перед сном, чтобы лучше выспаться.
Быть бездельником : большую часть дня вы сидите на работе перед экраном компьютера, а когда вернетесь домой, все, что вам нужно, - это овощи на диване перед телевизором. Это создает малоподвижный образ жизни, который может привести к ожирению и проблемам со здоровьем, которые часто с ним связаны, таким как диабет и болезни сердца. Боритесь с этим, гуляя во время обеденного перерыва на работе или передвигаясь по возвращении домой, выполняя какие-то обязанности по дому или прогуливаясь после ужина.
Еда спешит: Вы всегда в пути, берете еду и едите, не задумываясь. Эти быстрые продукты часто не очень питательны и съедаются слишком быстро, чтобы ваше тело могло их обработать, когда вы сыты, что приводит к перееданию. Старайтесь планировать приемы пищи заранее, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании, вместо того, чтобы быстро перекусить, пока вы спешите в течение дня.
Вы пропускаете веса: вы на правильном пути и ставите себе целью заниматься кардио в течение недели, но если вы пропустите подъем тяжестей, вы можете позволить метаболизму вашего тела замедлиться. Это потому, что с возрастом ваши мышцы становятся меньше, и это позволяет замедлить метаболизм. Чтобы предотвратить это, может помочь участие даже в некоторых тренировках с легкими весами. Попробуйте поработать в силовых тренировках, чтобы поддерживать нормальный метаболизм с возрастом.
На ваше здоровье может повлиять ряд факторов, в том числе ваше питание, сон и привычки к упражнениям, и изменение любой из этих потенциально вредных привычек может помочь вам вести более здоровый образ жизни.