Боль в суставах - распространенная проблема, которая преобладает с каждым годом. Боль в суставах, будь то хруст в коленях, ноющие плечи или напряженная нижняя часть спины, может возникать повсюду и мешать вашей повседневной жизни.
Многие люди, страдающие от боли в суставах, просто принимают безрецептурное обезболивающее несколько раз в день, просто чтобы избавиться от них. Несомненно, эта форма лечения работает, но не только временно, но есть много свидетельств многих опасностей, связанных с длительным использованием обезболивающих.
Если вы хотите избавиться от боли в суставах раз и навсегда без этих неприятных побочных эффектов, обратите пристальное внимание на эти полезные естественные средства.
Природные средства от боли в суставах
Попробуйте иглоукалывание. Иглоукалывание - это древняя китайская терапия, при которой тонкие иглы вводятся в различные части тела. Хотя результаты исследований были неоднозначными, большое исследование фибромиалгии показало, что иглоукалывание помогает облегчить боль. Имейте в виду, что может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы почувствуете преимущества.
Прыжки в воде: плавание и другие водные виды спорта - отличный способ упражнений с малой нагрузкой. Если обычные упражнения вызывают у вас агонию, переключитесь на бассейн. Пребывание в воде способствует гибкости и подвижности, позволяя укрепить свое тело.
Разогрейте его: кремы для местного применения, содержащие капсаицин - вещество, которое делает перец чили острым, - могут временно облегчить боль в суставах благодаря способности капсаицина временно перенаправлять нервы, делая вас нечувствительными к боли.
Ешьте больше рыбы: рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые могут облегчить боль в суставах. Согласно исследованиям, те, кто увеличил потребление омега-3, испытали уменьшение боли в суставах.
Практикуйте тай-чи: тай-чи - это упражнения с замедленным движением, которые помогают укрепить мышцы с минимальной нагрузкой. Одно исследование 12-недельной программы тай-чи показало, что пациенты уменьшают боль и скованность, а также улучшают физическую функцию.
Используйте вспомогательные устройства: использование бандажа вокруг болезненного сустава может помочь стабилизировать его и предотвратить дальнейшее повреждение. Это также дает суставу время на заживление и улучшение выравнивания.
Эти шесть натуральных средств могут помочь уменьшить боль в суставах естественным образом без неприятных побочных эффектов, которые могут возникнуть при приеме лекарств. Кроме того, некоторые из этих исправлений работают на укрепление вашего тела, что может помочь предотвратить боль в будущем.