Все мы знаем общие советы по укреплению здоровья сердца. Сбалансированная диета и частые тренировки - отличные профилактические стратегии. Тем не менее, стоит знать, каковы некоторые неожиданные триггеры сердечного приступа, особенно если вы находитесь в группе риска.
Недостаток сна: недосыпание не только приводит к усталости в течение всего дня, но и увеличивает риск сердечного приступа. Исследование показало, что сон менее шести часов в сутки удваивает риск сердечного приступа по сравнению со сном от шести до восьми часов.
Мигрень: люди, страдающие мигренью, с большей вероятностью испытают сердечный приступ в более позднем возрасте.
Холодная погода: когда вы находитесь на улице в очень холодную погоду, ваши артерии сужаются, что затрудняет доступ крови к вашему сердцу. Не говоря уже о том, что ваше тело уже работает с перегрузкой, чтобы согреться.
Загрязнение: высокий уровень загрязнения связан с учащением сердечных приступов. Сидеть в пробке может быть опасно. Вы не только злитесь, но и сидите в помещении, полном автомобильных выхлопов.
Сильные эмоции: это правда, сильные отрицательные эмоции - страх, стресс, гнев - могут вызвать сердечный приступ, но и положительные тоже. Такие большие события, как рождение ребенка или свадьба, могут вызвать действительно сильные эмоции.
Внезапные или интенсивные упражнения: исследования показали, что шесть процентов сердечных приступов вызваны экстремальной физической активностью. Не переусердствуйте.
Простуда или грипп: было обнаружено, что частота сердечных приступов выше во время вспышек гриппа, а также у людей, которые болеют простудой. Когда вы болеете, ваше тело борется с насекомым, которое может вызвать воспаление, повреждающее сердце и артерии. Вот почему важно принимать профилактические меры, чтобы не болеть слишком часто.
Вставание утром: вставание с постели утром заставляет ваш мозг выделять целую тонну гормонов, чтобы разбудить вас, что может вызвать нагрузку на ваше сердце и вызвать сердечный приступ.
Алкоголь: исследования показали, что выпивка в день действительно полезна для вашего сердца - это может снизить риск сердечного приступа. Однако важно сохранять умеренность. Согласно исследованию, одна ночь запоя может увеличить частоту сердечного приступа на следующей неделе.
Секс: учитывая физическую активность, это может вызвать сердечный приступ. Риск не слишком высок, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но он есть. Если вы в целом нездоровы и занимаетесь сексом, риск выше.
Помнить об этих триггерах и соответствующим образом скорректировать свой образ жизни не так сложно, но это принесет большую пользу вашему здоровью сердца - и вашему здоровью в целом. Если у вас есть проблемы с сердцем или вы не можете следовать этим рекомендациям, обязательно обратитесь к врачу.