Если вас сбивают с толку последние тенденции в области здорового питания, у нас есть именно то, что вам нужно. В этом простом списке будут подробно описаны некоторые из самых полезных для здоровья продуктов, которые, возможно, уже есть на вашей кухне. Начните пользоваться преимуществами лучшего питания прямо сейчас, добавив любой из этих продуктов в свой следующий прием пищи.
Чаи: мы все слышали об этих модных «чайных напитках», но польза для здоровья, связанная с хорошей чашкой чая, выходит далеко за рамки этой причуды. Зеленый чай полон антиоксидантов, в то время как традиционные черные чаи улучшают здоровье и функции сердечно-сосудистой системы. Ройбуш, красный чай, может помочь ускорить метаболизм и избавиться от жира.
Шпинат: эта листовая зелень - небольшая электростанция, наполненная витаминами, белком и такими необходимыми минералами, как железо и кальций. Вместо того, чтобы добавлять его в салат, попробуйте приготовить его на пару, чтобы сохранить витамины и помочь вашему организму лучше усвоить весь этот кальций. Неудивительно, что Попай был таким фанатом.
Горох: зеленый горошек богат белком, и одна чашка содержит почти всю вашу суточную потребность в витамине С. Чтобы сделать традиционный завтрак более разнообразным, добавьте немного в утренний омлет, чтобы получить дополнительный заряд протеина, который продержит вас до обеда.
Лук: лук является основным продуктом многих блюд, и добавление его в ежедневный рацион может помочь улучшить кровообращение, отрегулировать уровень сахара в крови и даже снизить уровень холестерина. Нарезанный лук можно добавить к горошку в омлет на завтрак, добавить в бутерброд на обед или обжарить с курицей на ужин, что делает этот овощ одним из самых универсальных.
Ягоды: они полны антиоксидантов и даже содержат химические вещества, сжигающие жир, чтобы помочь вам оставаться в форме. Посыпьте немного хлопьев по утрам или съешьте их с йогуртом, чтобы получить свежий и полезный десерт.
Фасоль: фасоль - отличный способ получить суточную дозу белка, а также укрепить здоровье сердца. В них много витаминов и минералов, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности в питании, и они утоляют голод на более длительные периоды, потому что перевариваются медленно.
Арахисовое масло: в то время как некоторые сорта содержат много добавленных сахаров и жиров, натуральное арахисовое масло содержит много белка и полезных жиров, которые помогут вам двигаться по утрам. Арахис также связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца, что является еще одной веской причиной наслаждаться его распространением.
Корица: эту сладкую специю связывают с профилактикой диабета, поскольку она помогает регулировать уровень сахара в крови. Для достижения наилучших результатов добавьте цейлонскую корицу в овсянку или блюда, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
В следующий раз, когда вы окажетесь в тупике, пытаясь спланировать здоровую еду, не ищите ничего, кроме собственных шкафов. Скорее всего, некоторые из ваших основных продуктов питания более полезны для здоровья, чем вы думаете.