Понимание пресибифонии и возрастных изменений голоса
Если вы заметили, что ваш голос звучит не совсем так, как раньше, возможно, это не ваше воображение. Скорее всего, это связано с состоянием, называемым пресбифонией, при котором гортань (голосовой аппарат) претерпевает изменения в процессе старения.
Что такое пресбифония?
Пресбифония характеризуется возрастными изменениями голосовых связок, которые заметно изменяют голос человека. Это один из нескольких типов состояния, называемого дисфонией, при котором голос человека и его качество могут измениться по ряду причин.
Пресбифония не опасна, но она может повлиять на способность человека к общению и, в некоторых случаях, ухудшить общее самочувствие человека (особенно если он певец или социальное существо).
Приставка presby- означает «старый», а суффикс -phonia означает «голос».
Симптомы
Пресбифония может варьироваться от одного человека к другому и проявляться определенными характерными признаками и симптомами. Большинство симптомов развиваются постепенно, а не внезапно, хотя некоторые люди замечают изменения, только когда поют или повышают голос.
Тонкость голоса
У многих людей с возрастом заметно истончается голос. Научный термин для этого - вокальная астения. Он описывает менее богатый, менее резонансный звук и является распространенной жалобой среди пожилых людей.
Поскольку складки голосовых связок со временем теряют мышечную массу, они часто становятся тоньше и менее гибкими. Из-за того, что они не вибрируют так эффективно и плотно друг к другу, результирующий голос не имеет той силы и резонанса, которые были раньше.
Охриплость
Представьте, что ваша гортань - музыкальный духовой инструмент. Для красивого чистого звука требуется эффективная вибрация, и все, что мешает необходимому смыканию голосовых связок, ухудшает качество производимого вами звука.
Поскольку голосовые связки становятся более жесткими с возрастом в сочетании с повреждением гортани, вызванным рефлюксом или курением, они могут искривляться и изгибаться внутрь, а не вибрировать плотно вместе. В результате голос может стать скрипучим и хриплым.
У курящих взрослых в 1,8 раза выше риск охриплости голоса и других голосовых проблем по сравнению с никогда не курившими.
Изменения громкости
Старение также может повлиять на проекцию и громкость голоса. Кроме того, в то время как многие пожилые люди могут поддерживать высокую емкость легких, люди с нарушенной дыхательной системой, такие как люди с ХОБЛ, могут обнаружить, что их голоса стали тише, потому что у них нет поддержки дыхания, чтобы поддерживать силу и громкость, чтобы говорить громко.
Изменения высоты звука
Изменения высоты звука характерны для старения. У женщин высота тона со временем обычно падает, тогда как у мужчин с возрастом обычно немного повышается.
Ученые точно не знают, почему это происходит, но предполагается, что, как и другие голосовые сдвиги, изменения высоты тона также могут быть связаны с атрофией мышц голосовых складок. У женщин это может быть частично связано с гормональными изменениями, связанными с менопаузой.
Усталость вокала
Если ваш голос сначала становится сильным, но ослабевает в течение дня, возможно, виновата вокальная усталость. Как и любой другой тип усталости, усталость голоса зависит от использования.
Если ваш голос устает, вечером он будет чувствовать себя хуже, чем в начале дня. В результате людям, привыкшим разговаривать за ужином, может быть труднее добиться того, чтобы их голоса были услышаны, и они могут чувствовать себя уставшими и изолированными.
Психологическое и социальное воздействие
Люди, которым трудно быть услышанными в социальных ситуациях, могут справиться с этим, если будут меньше говорить, что подвергает их риску замкнутости и депрессии. Хотя были проведены исследования влияния потери слуха на качество жизни, меньше было сделано для оценки психологического воздействия дисфонии и пресбифонии.
Некоторые исследования показали, что тяжелая дисфония может повлиять на производительность труда, увеличивая риск невыхода на работу и снижая производительность труда.
С социальной точки зрения возраст может влиять на психологическое воздействие пресбифонии. Хотя, например, человек с пресбифонией часто чувствует себя изолированным, если он общается с более молодыми людьми, исследования показывают, что воздействие может быть меньше у людей в домах престарелых, которые понимают, что они должны компенсировать эти и другие изменения, связанные со старением.
Профилактика
Отсутствуют четкие данные о распространенности проблем с голосом среди пожилых людей. Как относительно новое расстройство, пресбифония в значительной степени недостаточно изучена, и варианты лечения остаются неопределенными.
Поскольку ученые все еще имеют ограниченное представление о процессе старения, пока еще нет конкретной стратегии предотвращения пресбифонии или способов предсказать, кто будет или не будет затронут.
Советы по хорошей гигиене голоса
Как правило, вы можете ограничить долговременное повреждение гортани, соблюдая правила гигиены голоса. Среди некоторых ключевых советов:
- Пейте много воды. Рекомендуется от шести до восьми стаканов в день.
- Не говорите слишком громко или слишком тихо. И то, и другое может напрягать ваши голосовые связки.
- Избегайте говорить или петь, если ваш голос охрип или устал.
- Избегайте шумных мест, где вам приходится повышать голос.
- Рассмотрено использование микрофона, когда это уместно.
- Избегайте или бросайте курить.
Слово из Веривелла
Если вы хрипите более двух недель, особенно без таких триггеров, как простуда или грипп, или если вы давний курильщик, обратитесь за советом к врачу, так как вы можете быть подвержены риску более серьезной проблемы, включая узелки голосовых связок или даже рак гортани.
Незначительные проблемы, такие как голосовая усталость и снижение громкости, часто можно решить с помощью голосовой терапии, при которой специалист по речи может помочь вам использовать свой голос более эффективно и с меньшими усилиями.