Если вы хотите получить все преимущества грецких орехов, достаточно горсти каждый день. Они могут быть высококалорийными, но они того стоят.
Грецкие орехи (или грецкие орехи) - одни из самых питательных и очень полезных орехов. Кроме того, они богаты белком, полезные жиры, клетчатка, натуральные стеролы, антиоксиданты, витамины и минералы. Этих питательных веществ более чем достаточно, чтобы сделать их одними из самых полезных и вкусных орехов.
Сегодня мы хотим взглянуть на то, что делает эти орехи такими замечательными.
Они помогают предотвратить рак
Грецкие орехи могут помочь предотвратить рак простаты и молочной железы
В исследовании, проведенном на крысах, им давали четыре цельных грецких ореха в течение 18 недель. Затем у подопытных крыс были опухоли меньшего размера, которые росли медленнее по сравнению с крысами, получавшими такое же количество другой пищи.
Грецкие орехи могут помочь при всех видах заболеваний.
Также прочитайте эту статью:Снижающие холестерин свойства миндаля
Грецкие орехи укрепляют сердце
Кроме того, эти вкусные орехи обеспечивают здоровье вашего сердца больше, чем многие другие продукты.
Этот орех богат аминокислотами и аргинином, поэтому является идеальным ингредиентом, который должен быть включен в рацион каждого, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Они обладают противовоспалительным действием
Высокое содержание растительных жиров, омега-3 и альфа-линоленовой кислоты в грецких орехах делает их феноменальным природным противовоспалительным средством.
Кроме того предотвращают образование тромбов за счет улучшения кровообращения.
Они богаты антиоксидантами
Грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов. Полифенолы и липопротеины делают их отличным орехом.
Обязательно добавьте их в свой рацион. В целом, они чрезвычайно питательны и очень полезны для вашего тела.
Отличная пища для мозга
грецкие орехи защитите ваши нервы благодаря содержанию витамина Е, фолиевой кислоты, мелатонина, омега-3, растительных жирных кислот и антиоксидантов.
Несколько исследований показали, что Употребление в пищу грецких орехов помогает снизить восприимчивость к окислительному стрессу, что происходит с возрастом.
Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал должным образом в течение длительного периода времени, ничто не сравнится с горстью грецких орехов в день. Вы заметите разницу, и ваш мозг получит все питательные вещества, необходимые ему для поддержания идеального здоровья. Это также может быть хорошим лекарством от болезни Альцгеймера.
Это лучший друг для людей с диабетом 2 типа
Было обнаружено, что употребление этого ореха в пищу - лучшее, что могут сделать люди, страдающие диабетом 2 типа.
Жир в грецких орехах полезен и регулирует обмен веществ. Грецкий орех помогает снизить уровень инсулина до лучшего уровня, если его есть натощак, без других продуктов.
Если у вас этот тип диабета, рекомендуется добавить горсть этих орехов в свой ежедневный рацион.
Также прочитайте эту статью:Мифы о диабете, которые вы должны забыть
Они помогут вам отдохнуть
Это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, но такая простая вещь, как горсть грецких орехов, поможет вам лучше спать.
Грецкие орехи содержат мелатонин, антиоксидант, который помогает вам заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Ваша ночь станет лучше спать и это сделает ваше тело намного сильнее и здоровее, потому что оно получит отдых, в котором нуждается и которого заслуживает.
Они обеспечивают вас необходимыми растительными жирами
Вашему телу ежедневно требуется определенное количество жира. Грецкие орехи богаты омега-6 жирными кислотами, которые часто встречаются в жирном мясе. Это питательное вещество помогает вашему телу обновляться и сохранять здоровье Так что, если вы не хотите получать омега-6 из животных жиров, вы можете заменить их грецкими орехами.
Вообще, грецкие орехи - это отличный источник питательных веществ с бесчисленными преимуществами для вашего организма.
Однако важно помнить, что они очень калорийны. Лучше всего съедать горсть этих орехов ежедневно. Этого количества более чем достаточно, чтобы получить все преимущества этих орехов, не потребляя слишком много калорий.