Тревога и стресс во время беременности встречаются чаще, чем вы думаете. Даже женщины, у которых никогда раньше не было приступов паники, могут испытать их во время беременности.
Хотя многие женщины могут думать о беременности как о волшебном времени, это не всегда девять месяцев блаженства. Стресс и тревога могут усилиться. И панические атаки во время беременности на самом деле довольно распространены. «До 10 процентов беременных женщин борются с приступами паники», - говорит Джина Хассан, доктор философии, лицензированный психолог из Беркли, Калифорния, специализирующийся на перинатальном здоровье.
Симптомы панической атаки во время беременности ничем не отличаются от панической атаки в любое другое время:
- Быстрое сердцебиение
- Боль в груди
- Дрожь или дрожь
- Затрудненное дыхание
- Головокружение
«Людям кажется, что у них сердечный приступ», - говорит Хассан. «Некоторым женщинам кажется, что они вот-вот умрут».
Женщины, у которых в анамнезе были приступы паники, чаще испытывают приступы паники во время беременности. Однако женщины, у которых никогда в жизни не было приступов паники, могут столкнуться с ними во время беременности, говорит Хассан. С другой стороны, у некоторых женщин, страдающих паническими атаками, они могут исчезнуть во время беременности.
Диагноз панической атаки основывается на описании женщиной ее симптомов. Она может жаловаться на тошноту, затрудненное дыхание и ощущение, что может умереть. Она может обратиться в отделение неотложной помощи, где врачи могут назначить анализы.«В какой-то степени диагностика панической атаки исключает другие причины этих симптомов», - говорит Хассан.
Исследователи считают, что приступы паники во время беременности могут быть связаны с уровнем гормонов у женщины. «Возможно, реакция их организма на гормональные сдвиги более драматична», - говорит Хассан.
Исследования также показывают, что люди могут иметь генетическую предрасположенность к паническим атакам - у вас больше шансов испытать панические атаки, если они были у члена вашей семьи. Стресс или тревога могут вызвать приступы паники, а некоторые женщины обнаруживают, что беременность и внезапное беспокойство о здоровье и благополучии своего будущего ребенка могут вызвать приступы паники, говорит Хассан..
Чувство стресса от беременности
Джоди Хичкок из Буффало, штат Нью-Йорк, социальный работник, специализирующийся на расстройствах настроения, говорит, что, когда она была беременна третьим ребенком, в ее голове появлялись «сумасшедшие» мысли, такие как «Окей,, теперь у меня будет трое детей в возрасте до 5 лет. Откуда у вас столько подгузников? Дальше все пошло как снежный ком: «Все вышло из-под контроля, - вспоминает она, - и я начала думать: «А что, если у одного из них будет лейкемия?» вне. «У меня кружилась голова, я потела, чувствовала, что у меня вот-вот случится сердечный приступ», - вспоминает она.
Как и Джоди, Эми А. из Индианы не помнит, чтобы у нее были приступы паники до или во время одной из первых двух беременностей. Но когда она была беременна третьим ребенком, по ее словам, приступы паники были постоянными. «Я была уверена, что умру при родах. Я была настолько уверена, что написала мужу письмо и передала его его лучшему другу, чтобы он мог передать его моему мужу, когда я умру», - говорит она. Приступы паники, которые у нее были, продолжались от 15 до 30 минут и были настолько сильными, что мешали ей функционировать.
Панические атаки во время беременности могут вызывать беспокойство, поскольку они могут повлиять на плод. «Приток крови к плоду снижается, когда их матери испытывают сильное беспокойство, что может привести к низкому весу при рождении и преждевременным родам», - говорит Хассан. Кроме того, серьезные панические атаки могут повлиять на отношения между матерью и ребенком и на способность матери справляться с послеродовым периодом.
Помощь при панических атаках во время беременности
Каковы лучшие методы лечения панических атак у беременной женщины? В большинстве случаев помогает сочетание когнитивной и поведенческой терапии. Когнитивная терапия может помочь людям заменить негативные или пугающие мысли более реалистичными и позитивными. Также может помочь поведенческая терапия, например, упражнения на осознанность. Внимательность учит вас сосредотачиваться на том, что происходит прямо сейчас в настоящем, а не беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом. «Это может помочь уменьшить стресс во время беременности», - говорит Хассан.
Эми говорит, что когнитивно-поведенческая терапия помогла ей лучше контролировать свои мысли - она пытается остановить тревогу до того, как она перерастет в паническую атаку, и контролировать тревогу в целом.
Беременные женщины, которые знают, что может спровоцировать приступ паники, например, выпить кофе или войти в перегретую комнату, должны по возможности избегать подобных ситуаций.
Техники релаксации, в том числе глубокое дыхание, могут помочь успокоить человека, страдающего панической атакой. Эми говорит, что дыхание - важная часть ее терапии. Также можно использовать противотревожные препараты под наблюдением врача. Лекарства могут быть необходимы, потому что у женщин, страдающих паническими атаками во время беременности, больше шансов бороться с ними после родов, говорит Хассан.
Хичкок, у которой с тех пор родился четвертый ребенок, обнаружила, что консультации и лекарства помогли ей справиться с паническими атаками. «Некоторые женщины боятся признаться, что у них случаются приступы паники во время беременности, - говорит Хичок, - но я могу сказать вам, что то, что вы испытываете их в это время, не означает, что это постоянный диагноз или состояние..”
Если вы беременны и испытываете приступы паники или чувствуете себя подавленным стрессом, вам следует поговорить со своим врачом и получить соответствующее лечение.