40 лет могут быть далеки от старости, однако, если вы приближаетесь к этому возрасту, то стоит подготовиться к различным проблемам, которые могут начать возникать.
40 лет могут быть далеки от старости, однако, если вы приближаетесь к этому возрасту, то стоит подготовиться к различным проблемам, которые могут начать возникать.
Посмотрите, каковы 7 вещей, в которых, даже превентивно, вы должны уделять больше внимания:
Берегись своих глаз
Одной из первых проблем, с которыми мы сталкиваемся, приближаясь к этому возрасту, является ухудшение зрения. Не забывайте посещать, даже профилактически, офтальмолога, даже если у вас нет серьезных затруднений. Помните, что правильное питание, включая фрукты и овощи, наполненные антиоксидантами, витаминами и минералами, по-прежнему способ улучшить здоровье глаз и отсрочить возникновение любых офтальмологических проблем.
Не забывайте проверки
Вы не оправдываете знание своих основных показателей здоровья, таких как холестерин, сахар и артериальное давление. Базовые экзамены требуются каждый год.
Узнай историю своей семьи
Возможно, некоторые из болезней вашей семьи являются наследственными, и есть вероятность того, что они появятся, и вы становитесь старше. Поэтому желательно быть информированным об этом и направить ваше внимание и в этом направлении.
Вы заботитесь о своих мышцах
С 40 лет было доказано, что организм постепенно теряет 1% своей мышечной массы в год. Таким образом, чтобы уменьшить это явление, физические упражнения и укрепление мышц должны стать ключевой частью вашей повседневной жизни.
Превратить в волокно
После 40 метаболические ритмы нашего организма «падают». Поэтому рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой клетчаткой, при этом ограничивая порции. Убедитесь, что калории, которые вы «сокращаете», получены из сахара и жирной пищи, и что вы не уменьшаете количество неправильных продуктов с высоким содержанием клетчатки, минералов и белка.
Измени свой образ жизни
К сожалению, на сегодняшний день нет лекарств, которые обращают вспять симптомы возраста. Однако гимнастика, поддержание нормального веса, снижение стресса и диета, полная фруктов, овощей и полиненасыщенных жиров, улучшат здоровье сердца, которое отвечает за здоровье мозга и правильное функционирование остальной части тела.
Не забывай свою щитовидную железу
Это железа, которая контролирует уровни энергии в организме и отвечает за регулирование гормонов. Поэтому необходимо регулярно сдавать экзамены на предмет гипотиреоза и гипертиреоза.