Февраль - это месяц, который во всем мире посвящен профилактике рака, его остановке до того, как он начнется
Но "может ли быть лекарство до того, как появится болезнь?" Вы могли бы законно спросить. Ответ научного сообщества вас удивит: «может». На самом деле, это не только возможно, но и, вероятно, лучшее лечение, чем то, что мы знаем о болезни до сих пор. Это простое, экономичное, доказавшее свою эффективность лечение, снижающее риск развития рака до 50%, и, самое главное, оно в ваших руках, - говорит ms. Ставрула Друфаков, патологоанатом-онколог, научный сотрудник 3-й онкологической клиники столичного госпиталя.
Рак сегодня
К сожалению, рак является второй причиной смерти во всем мире после сердечно-сосудистых заболеваний. Ежегодно от рака умирает около 10 миллионов человек в мире, при этом его заболеваемость (то есть частота новых случаев) резко возрастает в последние десятилетия.
Кроме того, предполагается, что в течение следующих 20 лет эта заболеваемость вырастет примерно на 60% во всем мире, если не будут приняты меры по это явление остановлено. Еще один тревожный факт заключается в том, что во многих странах мира за последние двадцать лет наблюдается увеличение некоторых видов рака, связанных с ожирение например, рак толстой и прямой кишки, молочной железы, почек, эндометрия, поджелудочной железы, печени и желчного пузыря,у подростков и молодых людей
Хорошей новостью является то, что, по данным Всемирной организации здравоохранения, Американского института исследования рака и многих других международных организаций здравоохранения, занимающихся исследованиями и лечением рака, процент От 30% до 50% наиболее распространенных видов рака можно предотвратить, как указано выше: «лечение до заболевания », т.е. с изменениями, которые каждый человек может внести в свою жизнь.
9 способов снизить риск заболевания раком:
1. Поддерживайте здоровый вес в течение всей жизни. Избегайте набора веса в любом возрасте.
2. Упражнения: Взрослым рекомендуется 150-300 минут упражнений средней интенсивности (например, относительно быстрая ходьба) или 75-150 минут активной деятельности в неделю (или комбинация этих двух видов деятельности). В идеале вы должны достигать или превышать лимит в 300 минут каждую неделю. Для детей и подростков рекомендуются упражнения умеренной и высокой интенсивности минимум 1 час каждый день Сидячий образ жизни должен быть максимально ограничен, а развлечения основаны на неподвижности перед экран (телевизор, планшет, смартфон).
3. Соблюдайте здоровую (средиземноморскую) диету в любом возрасте В частности, ешьте богатые питательными веществами продукты в разумных количествах, чтобы достичь идеального веса и оставаться на нем. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам всех видов и цветов, бобовым, цельнозерновым, а также несоленым и сырым орехам. Значительно ограничьте красное и переработанное мясо (например, колбасы, бекон, мясные консервы и т. д.), сладкие безалкогольные напитки, а также ультрапереработанные промышленные продукты, которые часто содержат много калорий, много сахара, насыщенных жиров и соли и мало витаминов.
4. Избегайте употребления алкоголя. Если кто-то решает выпить алкоголь, разрешенное количество составляет 1 порцию в день для женщин или 2 для мужчин.
5. Имейте в виду, что пищевые добавки не помогают предотвратить рак.
6. Не курите. Нехорошо помнить, что риск развития рака также связан с пассивным курением.
7. Матери, если можете, кормите своих детей грудью.
8. Всегда защищайте себя от чрезмерного пребывания на солнце.
9. Сделайте прививку от гепатита В и ВПЧ.
Вышеуказанные инструкции также должны соблюдать выжившие после рака (всегда консультируясь со своим лечащим врачом). Стоит отметить, что если эти простые профилактические меры становятся образом жизни, то они работают как в пользу профилактики рака, так и в пользу уменьшения его рецидивов, т.е.е. было обнаружено, что систематические физические упражнения могут снизить до 40% вероятность смерти от любой причины людей, которые выжили (выжившие) от рака молочной железы, простата и толстая кишка.
Кроме того, такой же образ жизни способствует и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и хронических респираторных заболеваний. То есть хронические заболевания, которые вместе с раком образуют группу неинфекционных заболеваний (НИЗ), которые являются причиной более 70% всех смертей во всем мире
Профилактика должна и может стать краеугольным камнем в лечении рака
Согласно Целям устойчивого развития (ЦУР) Организации Объединенных Наций и Всемирной организации здравоохранения, профилактика является долгосрочной самая эффективная стратегия борьбы с раком На каждые 10 долларов, вложенных в профилактику, 100 долларов экономится на лечении метастатического заболевания (ASCO). И все же, в отличие от этих цифр, большинство государств-членов Европейского Союза выделяют 80% своих общих расходов на здравоохранение на лечение заболеваний и всего 3% этих расходов на профилактику заболеваний, процент, который явно недостаточен (Комиссия по диагностике состояния здоровья в ЕС, Брюссель, 23 ноября 2017 г.). В Греции этот процент еще ниже и находится на уровне 1,3% от общих расходов на здравоохранение по данным ОЭСР за 2015 год (https:// dx.doi. org/10.1787/f19e803c-en).
Воздействие этой политики, т.е. лечения только болезни без параллельных мер профилактики, двоякое и катастрофическое: с одной стороны, погибают жизни, которые можно было бы спасти, а с другой стороны, огромные на систему здравоохранения оказывается давление, давление, которое, по всей видимости, делает ее несостоятельной.
Профилактика сегодня
Данные Всемирной организации здравоохранения для Греции в 2018 году показывают, что почти 80% взрослых и 85% подростков недостаточно тренируются, в то время как почти 60% взрослых страдают ожирением или избыточным весом. Сочетание этого процента с высоким процентом греков, которые все еще курят, оказывает каталитическое воздействие на общественное здоровье,факт, который делает вмешательство государства обязательным в пользу первичной профилактики.
Некоторые меры в этом направлении уже имели место в нескольких странах и начинают приносить плоды. К ним относятся информационные кампании о ценности профилактики, законодательные меры, способствующие облегчению доступа к спортивным сооружениям, создание специальных велосипедных дорожек и увеличение числа пешеходов, субсидирование цен на фрукты и овощи, повышение налогообложения сладких напитков и ряд серьезных законодательных ограничений. о маркетинге и рекламе продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли (с высоким содержанием соли или сахара, продуктов с высоким содержанием жирных кислот), особенно когда они предназначены для детей и подростков.
Действия такого масштаба в сочетании с небольшими изменениями, которые мы можем навязать себе, являются ключом к тому, чтобы жить дольше и лучше.
Потому что даже в случае рака верно то, что сказал Гиппократ 2500 лет назад: «Профилактика лучше, чем лечение».