Акупрессура - древний лечебный метод традиционной китайской медицины (ТКМ). В буквальном переводе акупрессура означает «нажимать на точки» (от латинского «acus» - «точка, игла, лук» и «pressus» - «давление»). Некоторые точки, так называемые акупунктурные точки, не прокалываются, как это принято в акупунктуре, а надавливаются или массируются. Точки лежат на меридианах. Согласно традиционной китайской медицине, это энергетические каналы, которые проходят по всему телу.
Акупрессуру можно выполнять где угодно без каких-либо инструментов. Однако не рекомендуется просто нажимать и массировать любую точку в любом порядке. Для того, чтобы немного ознакомиться с вопросом, рекомендуется курс под руководством грамотного терапевта.
Даже если самостоятельное применение акупрессуры в качестве домашнего средства может помочь при различных заболеваниях, терапевтическое применение должно быть предоставлено соответствующим образом подготовленным специалистам или, по крайней мере, осуществляться под их руководством.
Эффективность точечного массажа уже доказана различными исследованиями. Среди прочего, даже самостоятельная акупрессура показала хорошие результаты у пациентов с хронической болью в спине.
Краткая информация
Вы можете найти обзор важной информации в нашем кратком обзоре.
- Описание: Акупрессура означает что-то вроде «надавливающих точек» и происходит из традиционной китайской медицины. Говорят, что нажатие на определенные точки на коже помогает избавиться от самых разных недугов.
- Как это работает: Нажатие или массирование акупунктурных точек предназначено для устранения блокировок и восстановления потока жизненной энергии.
- Меридианы: Существует двенадцать основных меридианов плюс еще два, на которых в общей сложности находится 400 так называемых акупунктурных точек, которые также используются в акупрессуре.
- Противопоказания: Изменения кожи, грибковые инфекции, нагноения, переломы костей, острые воспаления.
- Как «нажимать» или массировать: Массируйте, нажимайте, разминайте или пощипывайте точки в течение от 30 секунд до двух минут с помощью легкое давление без причинения боли.
- Области применения: При различных болях, беспокойстве, нарушениях сна, усталости, запорах, нарушениях менструального цикла, облегчении побочных эффектов химиотерапии, помощь в отказе от курения и снижении веса.
- Важные правила: Не используйте точечный массаж после еды, после употребления алкоголя, при сильной усталости или стрессе, у пользователя теплые руки, короткие ногти и массировать точки сосредоточенно и симметрично с обеих сторон тела, не лечить при плохом самочувствии; Акупрессура при самолечении практически безопасна и не имеет побочных эффектов; необходимо соблюдать противопоказания. Акупрессура также подходит для младенцев и детей, но только очень мягко и с большой осторожностью.
Как это работает
В традиционной китайской медицине (ТКМ) предполагается, что путем нажатия и массажа точек акупунктуры или точек акупрессуры можно снять блокировки и снова заставить энергию течь. Слово энергия здесь относится к жизненной энергии. Согласно ТКМ, это может быть заблокировано или чрезмерно, но может быть и недостаток жизненной энергии.
Меридианы
Точки акупунктуры, которые также используются при акупрессуре, лежат на так называемых меридианах, энергетических каналах, по которым, согласно ТКМ, должна течь жизненная энергия ци (произносится как чи).. Если жизненная энергия заблокирована, согласно подходу ТКМ, в результате возникают различные жалобы и заболевания. Воздействуя на правильные точки, эти блокировки должны быть растворены, жизненная энергия должна течь, а болезни излечиваться или облегчаться.
Согласно ТКМ существует двенадцать основных меридианов и два дополнительных меридиана, «жэнь май» и «ду май»; Всего здесь около 400 точек акупунктуры. Каждому из двенадцати основных меридианов соответствует орган, например толстая кишка, селезенка или тонкая кишка. Для того, чтобы знать все меридианы и связанные с ними акупунктурные точки, необходимо пройти детальное исследование. При акупрессуре количество точек можно уменьшить до нескольких, и в отличие от акупунктуры она неинвазивна, поэтому также очень подходит для самолечения.
Моксатерапия - еще одна форма лечения, основанная на меридианах и связанных с ними энергетических точках. Тепло используется, чтобы снова заставить поток энергии двигаться. Другой формой терапии, которая использует энергетические каналы, а также точки акупунктуры, является массаж Туйна. Эта форма лечения, пришедшая из традиционной китайской медицины, использует определенные техники, предназначенные для того, чтобы восстановить течение заблокированных энергий.
Во время акупрессуры определенные точки на так называемых меридианах стимулируются давлением.
Противопоказания
Акупрессуру можно использовать только на здоровой коже. Ее нельзя проводить при грибковых инфекциях или нагноениях. Само собой разумеется, что нельзя применять акупрессуру к сломанным костям или острому воспалению.
Самолечение во время беременности не рекомендуется. Тем не менее, нет ничего, что можно было бы сказать против целенаправленного лечения квалифицированным терапевтом. Одно исследование даже показало, что профессионально выполненная акупрессура может уменьшить продолжительность родов и боль. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать это более тщательно и, например, выяснить, какие точки следует нажимать, когда и как долго.
Как «прессовать» или массировать
При акупрессуре массируются кончики большого, указательного или среднего пальца. Но также сюда входят прессование, разминание или пощипывание. Точечный массаж не должен вызывать боли, но может возникнуть ощущение давления или так называемая «чувство хорошей боли». Иногда появляется приятное чувство тепла, которое можно оценить как положительное.
Массаж точки занимает от тридцати секунд до максимум двух минут, при этом можно последовательно воздействовать на три-четыре точки, три-четыре раза в течение дня.
Области применения
Легкие заболевания и расстройства - области применения акупрессуры. Недавние исследования показывают, что они могут быть очень разнообразными и что акупрессура иногда даже очень эффективна для облегчения симптомов, уменьшения боли различного рода или улучшения качества жизни. Примеры для этого:
- легкая головная боль
- хроническая боль в шее и плечах
- хроническая боль в спине
- Уменьшение боли после операции
- Уменьшение беспокойства, нарушений сна и усталости
- Улучшение когнитивных навыков у пожилых людей
- внутреннее беспокойство
- Тошнота
- Нарушения менструального цикла
- Запор
Акупрессура может быть полезна для уменьшения побочных эффектов химиотерапии при различных видах рака и даже считается важным применением при лечении одышки у больных раком легких. Кроме того, акупрессура очень помогает бросить курить и может облегчить симптомы отказа от табака.
Обладает хорошим поддерживающим потенциалом для снижения веса, а также для спортсменов для улучшения подвижности суставов и уменьшения воспалений после острой физической нагрузки. Но точечный массаж имеет смысл и как профилактическое средство: его можно использовать, например, для укрепления иммунитета. Однако пока это основано больше на наблюдениях и опыте и еще не доказано научными исследованиями.
Важные правила
Акупрессура никогда не должна использоваться сразу после еды, алкоголя или когда вы очень устали. Важно время и отдых - массаж в условиях цейтнота противопоказан. Акупрессуру следует проводить в спокойной обстановке в свежепроветриваемом, но теплом помещении. Руки лучше всего согревать, ногти не должны быть слишком длинными, чтобы не повредить кожу.
Концентрация важна. Точки всегда следует массировать с обеих сторон тела (кроме точек на оси симметрии тела). Каждая точка обрабатывается от тридцати секунд до двух минут. При плохом самочувствии лучше прекратить лечение.
Может потребоваться один или несколько сеансов, даже в течение более длительного периода времени, чтобы акупрессура подействовала. Если симптомы более легкие, острые, один сеанс иногда может принести облегчение. В научных исследованиях акупрессура успешно использовалась при хронических заболеваниях, в основном в течение периода до шести недель. Это зависит от симптомов, которые нужно лечить. Кроме того, не все одинаково реагируют на точечный массаж. Некоторые чувствуют немедленное облегчение, в то время как другим требуется немного больше времени, чтобы почувствовать эффект. Также может случиться (как и при любой другой форме терапии), что акупрессура вообще не работает.
Акупрессура не имеет побочных эффектов при соблюдении противопоказаний.
Акупрессура также подходит для младенцев и детей.
Акупрессуру следует использовать с особой осторожностью у младенцев и детей младшего возраста.
Для маленьких детей давление должно быть очень мягким, а массаж одной точки не должен превышать тридцати секунд. Следует внимательно следить за реакцией детей на акупрессуру и при необходимости прекращать массаж. Ребенок, проходящий лечение, должен быть в состоянии общаться, если он плохо себя чувствует.
Точки акупрессуры: несколько примеров
Точка Ди 4 (толстая кишка 4) считается главной точкой в традиционной китайской медицине для снятия боли всех видов, укрепляет иммунную систему и помогает против запоров. Большой палец прижат к боковой поверхности кисти. В направлении запястья образуется небольшая гора мышц - точка находится в самой высокой точке. Предупреждение: Эту точку нельзя массировать во время беременности!
Точка акупрессуры Pe 6 (Перикард 6) считается полезной при тошноте, укачивании и утренней тошноте (эту точку также можно нажимать во время беременности). Точка находится в трех пальцах от запястья, на внутренней стороне руки, между двумя сухожилиями. Точка нажимается или нежно массируется круговыми движениями около минуты.
Некоторые точки акупрессуры, такие как Pe 6, хорошо подходят для самостоятельного применения.
Еще одна точка акупрессуры, Ду 26, расположена на так называемом меридиане Ду. Он начинается в середине тела между кончиком копчика и анусом, затем проходит по середине спины, над головой и заканчивается на лице между носом и верхней губой. Этой конечной точкой является Du 26, который можно массировать, если вы чувствуете легкое головокружение.
Точка Ni 1 (почка 1) способствует сну и аппетиту. Эта точка расположена на подошве стопы и является так называемой точкой здоровья. Он лежит между первым и вторым пальцами, в ложбинке между подушечками обеих стоп на уровне границы между первой и второй третью подошвы стопы (не считая пальцев).
Нажатие на точку акупрессуры Le 3 (печень 3) должно успокаивать и помогать при головных болях. Он лежит на тыльной стороне стопы между большим и вторым пальцами, во впадине как раз перед точкой, где встречаются первая и вторая плюсневые кости.
Резюме
Акупрессура описывается как простая лечебная техника, которую может использовать каждый. Тем не менее, изучение метода и знакомство с наиболее важными и простыми для поиска моментами является необходимым условием для применения.
Об этом можно узнать из книг или, что лучше всего, пройти курс. Подходящий терапевт в своей практике может также показать пациенту определенные точки акупрессуры, которые затем можно лечить дома с помощью акупрессуры. (чб, дк)