Не только газировка и кола: подслащенные сахаром напитки способствуют ожирению
Обильное питье не только важно для здоровья, но и помогает похудеть. Однако напитки не должны быть насыщены сахаром. К сожалению, часто упускается из виду, что не только безалкогольные напитки, но и чай со льдом, фруктовые соки или кофейные напитки могут быть настоящими калорийными бомбами.
Некоторые напитки помогают похудеть
Некоторые напитки, такие как чуть теплая вода с лимоном, некоторые виды чая или кофе с корицей, могут помочь вам похудеть. А вот с большой частью потребляемых в этой стране напитков достигается обратное: подслащенные сахаром напитки способствуют ожирению. Что часто не учитывается: не только кола и газировка, но и якобы полезные напитки, такие как фруктовые соки или смузи, могут быть настоящими калорийными бомбами.
Большинство людей знают, что в безалкогольных напитках содержится огромное количество сахара. Но многие напитки, которые считаются полезными, являются настоящей калорийной бомбой.
Высокое потребление сахара вызывает недомогание
Эксперты в области здравоохранения снова и снова предупреждают: избегайте чрезмерного потребления сахара. Частое употребление подсластителя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как кариес, ожирение, высокое кровяное давление или диабет.
Много сахара попадает в организм через сладкие лимонады. Такие безалкогольные напитки часто являются причиной ожирения.
«Подслащенные сахаром напитки обычно следует пить только в небольших количествах, потому что они содержат много калорий и могут способствовать развитию ожирения», - пишет Немецкое общество питания (DGE) на своем веб-сайте.
Жажду лучше всего утолять водой. Однако многие люди, особенно молодежь, предпочитают употреблять ароматизированные напитки. Калории часто не учитываются.
К сожалению, многие родители недооценивают высокое содержание сахара в популярных продуктах и напитках и позволяют своим отпрыскам делать все, что им заблагорассудится.
Многочисленные жидкие калорийные бомбы
«Энергетические напитки также содержат значительное количество сахара», - пишет на своем веб-сайте Consumer Service Bavaria. По подсчетам экспертов, в банке может быть до 13 кубиков сахара.
Но существует гораздо больше жидких жироуловителей. Некоторые из них на самом деле считаются полезными напитками.
Разбавьте фруктовые соки, чтобы утолить жажду
Фруктовые соки считаются полезными для здоровья, и поэтому многие люди пьют их, чтобы утолить жажду. Но будь осторожен!
«Фруктовые соки содержат витамины, но, естественно, содержат сахар», согласно DGE.
„Поэтому их следует сильно разбавлять (3 части воды и 1 часть сока), чтобы утолить жажду. То же самое касается овощного сока. Здесь тоже приветствуются шприцеры».
Многие коктейли также содержат большое количество сахара.
В некоторых из них сахара даже столько же, сколько в коле, как определил в исследовании «Эко-Тест».
Стакан молока равен небольшому количеству еды
Чай со льдом и многие так называемые спортивные напитки, содержащие в среднем четыре чайные ложки сахара на стакан, тоже не способствуют похудению.
Молоком также не рекомендуется утолять жажду, потому что полный стакан - это уже небольшая еда.
Поэтому также не рекомендуется употреблять слишком много латте макиато, кофе с молоком и других кофейных напитков, содержащих много молока.
Спирт для откорма
Алкоголь также недооценивает фактор ожирения.
„При 7 ккал/г содержание энергии в алкоголе почти такое же, как и в жире (9 ккал/г). Кроме того, алкоголь повышает аппетит и, таким образом, может способствовать развитию ожирения», - пишет DGE.
Тем не менее, каждому здоровому взрослому «можно время от времени выпивать бокал вина или пива, но не регулярно и не слишком много».
DGE обычно рекомендует пить или минеральную воду, а также травяные и фруктовые чаи без сахара, чтобы утолить жажду.
«Летом капля лимонного сока, свежего имбиря или мяты в воде, фруктовом или травяном чае может придать другой вкус», - говорят эксперты.