Если вы успешно прошли курс лечения рака легких и теперь у вас нет признаков раковых клеток, это повод для радости. Но трудно не беспокоиться о возвращении рака. Нет никакой гарантии, что у вас не будет рецидива. Многое зависит от типа рака легких и стадии, на которой вы находились, когда вам поставили диагноз. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск и оставаться максимально здоровым.
Если вы курите, бросьте
Курение табака в любой форме – категорически нет-нет. У вас больше шансов, что ваш рак легких вернется. Курение также повышает риск развития других видов рака. Если вы не бросите курить, это может повлиять на то, насколько хорошо ваше тело будет реагировать на лечение рака, и усугубить побочные эффекты.
Если в рамках лечения вы проходили лучевую терапию, курение может повысить вероятность развития рака пищевода, мышечной трубки, соединяющей горло и желудок.
У людей с немелкоклеточным раком легкого (НМРЛ), на который приходится около 80% диагнозов рака легких, курение увеличивает вероятность рецидива опухоли более чем в два раза и почти в два раза вероятность образования другой опухоли.
Никогда не поздно бросить. Поговорите со своим врачом о том, как вы можете начать сокращать потребление пищи.
Советы, как бросить курить:
- Не делайте этого в одиночку. Найдите группу поддержки.
- Управляйте своим стрессом. Это распространенный триггер для курения.
- Спросите своего врача о лекарствах, которые могут помочь контролировать ваши позывы.
- Составьте график и поставьте небольшие достижимые цели.
Держитесь подальше от курящих людей. Пассивное курение также повышает риск развития рака.
Ограничьте воздействие канцерогенных веществ в окружающей среде
Некоторые канцерогенные химические вещества и вещества в окружающей среде могут повысить риск рецидива рака легких. Старайтесь избегать или ограничивать воздействие этих веществ, особенно дома или на работе.
Радон является одним из таких опасных веществ. Это природный газ, который вы не можете увидеть, почувствовать или попробовать на вкус. Радон вызывает около 20 000 случаев рака легких каждый год в США и является второй по значимости причиной после курения. Он исходит от камней и грязи и может попасть в ваш дом или здание.
Чтобы избежать воздействия, Агентство по охране окружающей среды рекомендует вам проверить свой дом или офис на это. Вы можете купить набор для самостоятельного изготовления или нанять профессионала для точного теста. В 1 из каждых 15 домов в США может быть высокий уровень газа.
Асбест является еще одним канцерогенным агентом. Сегодня он не используется в строительстве, но его все еще можно найти внутри старых зданий - в утеплителе и других материалах. Известно, что он вызывает мезотелиому, тип рака легких. Воздействие асбеста на работе связано с 80% случаев мезотелиомы.
Работы, включая строительство, судостроение, производство и пожаротушение, могут поставить вас в тесный контакт с такими опасными материалами. Возможно, вы годами подвергались воздействию асбеста.
Другие канцерогенные вещества, которые могут увеличить риск развития рака легких:
- Мышьяк - обычно содержится в колодезной воде
- Никель
- Хром
- Тар
- Сажа
- Дизельный выхлоп
- Некоторые формы кремнезема
Если вы вступали в тесный контакт или подвергались воздействию любого из этих веществ в течение длительного времени, сообщите об этом своему врачу.
Соблюдайте здоровую диету
Хотя нет четкой связи между диетой и возвращением рака легких, хорошо сбалансированная, питательная диета может снизить вероятность заболеть раком. Это также может иметь большое значение в том, как вы себя чувствуете, когда выздоравливаете от лечения.
Советы по здоровому питанию включают:
- Съедайте несколько порций свежих фруктов и овощей каждый день.
- Включите в свой ежедневный рацион зеленые листовые овощи.
- Ешьте цельнозерновые продукты и бобовые.
- Сократите или избегайте красного мяса, такого как баранина, свинина и говядина.
- Ограничьте количество обработанной пищи, которую вы едите.
- Избегайте сладких напитков.
- Не пейте алкоголь. Это увеличивает риск многих видов рака. Если вы все-таки решили выпить, ограничьтесь одной порцией в день для женщин и двумя порциями для мужчин.
Побочные эффекты лечения могут изменить ваш аппетит и вкусовые рецепторы. Если это произойдет с вами, старайтесь чаще есть небольшими порциями.
Правильная диета может помочь вам поддерживать здоровый вес, а также может помочь вам набрать вес, если вам это нужно. Диетолог может помочь вам составить план питания, который лучше всего подходит для вас.
Прежде чем принимать какие-либо добавки для улучшения своего рациона, посоветуйтесь со своим врачом или лечащим врачом. В Соединенных Штатах добавки плохо регулируются. Некоторые исследования показывают, что определенные витаминные добавки, в том числе бета-каротин, B6 и B12, могут увеличить риск развития рака легких, особенно если вы курите.
Будьте активны
Лечение рака легких может сказаться на вашем теле и вызвать у вас одышку и усталость, даже когда вы отдыхаете. Исследования показывают, что упражнения могут помочь справиться с некоторыми симптомами после лечения и снизить риск рецидива рака или возникновения второго рака.
Физическая активность может улучшить объем легких, качество жизни, выносливость и мышечную силу.
Прежде чем приступить к какой-либо программе упражнений, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или группой по лечению рака. Они могут помочь вам изменить некоторые упражнения, чтобы они лучше соответствовали вашему физическому здоровью. Поначалу это может показаться пугающим, но вы можете начать медленно и со временем постепенно наращивать темп. Вы можете:
- Начните с коротких прогулок. Попробуйте ходить по 5-10 минут несколько раз в день. Шагомер, устройство, которое подсчитывает количество шагов, которые вы делаете во время ходьбы, может быть полезной вещью, когда вы идете на прогулку. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели, продвигаясь к более дальним целям.
- Работайте над тем, чтобы плечи были расправлены, а подбородок поднят, выполняя упражнения на глубокое дыхание. Физическая активность может улучшить вашу осанку. Это может облегчить ваше дыхание и объем легких.
- Обязательно выполняйте растяжку, разминку и заминку до и после тренировки.
- Через некоторое время поговорите со своим врачом о том, как начать силовые тренировки. Это может улучшить ваши мышцы и плотность костей.
Не пропустите визит к врачу
После лечения важно регулярно проходить контрольные осмотры и обследования у своего врача и специалистов по лечению рака. Это поможет следить за любыми признаками или симптомами рецидива рака легких, второго рака или новой болезни.
Ваши последующие визиты могут включать компьютерную томографию и анализы крови каждые 3 месяца в течение первых 2–3 лет после завершения лечения. После этого вам, возможно, придется посещаться только один или два раза в год.
Нередко каждый раз, когда вам приходится возвращаться на сканирование, вы чувствуете тревогу, но вам нужно не отставать от этого. Если рак все-таки вернется, его раннее обнаружение может помочь увеличить долгосрочную выживаемость и улучшить качество жизни.
Используйте эти визиты, чтобы поговорить со своим врачом о любых проблемах или побочных эффектах лечения, которые могут возникнуть у вас. Если вы чувствуете тревогу, поговорите с терапевтом, чтобы найти способы справиться со стрессом. Также может помочь общение с другими выжившими после рака легких через группу поддержки.
Обязательно следите за своим телом. Если вы заметили какие-либо изменения или проблемы со здоровьем, как можно скорее сообщите об этом своему врачу.