Арахнофобия - это крайняя боязнь пауков и других паукообразных (таких как скорпионы, клещи и клещи).
Хотя многие люди не любят пауков или чувствуют себя некомфортно рядом с ними, арахнофобия проявляется сильнее. Арахнофобия, относящаяся к определенным фобиям, вызывает серьезные расстройства и может повлиять на качество вашей жизни.
В этой статье будут обсуждаться причины, диагностические процедуры, варианты лечения и способы справиться с арахнофобией.
Определение арахнофобии
Арахнофобию иногда называют паучьей фобией. Это подпадает под рубрику фобий животных, которая является типом специфической фобии.
Специфическая фобия - это сильный, иррациональный страх перед чем-то, что вряд ли будет вредным или опасным. Обычно взрослые с фобиями понимают, что их страх иррационален, но они все равно чувствуют сильный страх.
При определенной фобии у вас могут возникнуть тревожные симптомы фобии, даже если вы не находитесь рядом с объектом своего страха. Мысли об объекте, которого боятся, ожидание встречи с ним или просмотр его изображения, например фото или видео, могут вызвать серьезные симптомы тревоги.
Приблизительно 12,5% взрослых американцев в какой-то момент своей жизни испытывают определенную фобию.
Арахнофобия - одна из самых распространенных фобий.
Объектом страха при арахнофобии являются пауки и/или другие паукообразные, такие как скорпионы, клещи или клещи.
Характеристики
Люди с арахнофобией имеют искаженное представление об угрозе, которую представляют пауки. Они переоценивают:
- Вероятность нежелательной встречи с пауком
- Вероятность встречи с пауком вообще
- Характеристики пауков, например, способность видеть пауков больше, чем они есть на самом деле
То, что именно пауки пугают людей с этой фобией, может различаться, но часто упоминается то, как пауки двигаются и как они выглядят.
Встреча с пауком может вызвать у людей с арахнофобией симптомы, похожие на приступ паники, например:
- Быстрый сердечный ритм
- Головокружение
- Приливы жара или озноб
- Боль или стеснение в груди
- Чувство потери контроля
- Ощущение, будто ты задыхаешься
- Трудно отличить настоящее
- Дрожь
- Потливость
- Мысли о смерти
- Тошнота или другие желудочно-кишечные расстройства
- Ощущение бабочек в животе
- Головные боли
- Онемение или покалывание
- Сухость во рту
- Звон в ушах
- Растерянность или дезориентация
Люди с арахнофобией избегают ситуаций, в которых они могут столкнуться с пауком, таких как посещение гаража, садоводство или поход в лес.
Диагноз
На основании официальных критериев, изложенных в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), люди с определенной фобией:
- Испытывать чрезмерный и постоянный страх перед определенным объектом или ситуацией
- Испытывать чувство беспокойства, страха или паники сразу после встречи с пугающим объектом или ситуацией
- Испытывать страх, несоразмерный реальному риску, связанному с объектом или ситуацией
- Избегайте пугающего объекта или ситуации или испытывайте сильную тревогу или дискомфорт во время встречи с пугающим объектом или ситуацией
- Испытывают страх, тревогу или избегание, которые вызывают значительный стресс (их беспокоит наличие страха) или существенное вмешательство в их повседневную жизнь, например, трудности с выполнением важных задач на работе, встречами с новыми друзьями, посещением занятий или общением с другими
- Постоянный страх, тревога или избегание (обычно не менее шести месяцев)
- Испытывать страх, панику и избегание, которые лучше не объясняются другим расстройством
Как правило, люди, страдающие фобией, осознают, что у них есть фобия. Первым шагом к подтверждению этого и началу лечения является обращение к поставщику медицинских услуг, обычно к лечащему врачу. Оттуда можно направить к специалисту в области психического здоровья.
Есть ли тест на арахнофобию?
Есть также две анкеты с самооценкой:
- Опросник страха перед пауками (FSQ)
- Опросник по фобии пауков (SPQ)
Одно исследование показывает, что FSQ имеет преимущества перед SPQ.
Причины
Большинство специфических фобий начинаются в детстве, обычно в возрасте от 7 до 11 лет.
Тем не менее, специфические фобии могут начаться в любое время, и даже когда они начинаются в детстве, они могут продолжаться и во взрослой жизни.
Точная причина арахнофобии человека не всегда известна. Для некоторых это может быть результатом негативного детского опыта с пауками, но это не всегда так очевидно.
Может ли страх перед пауками быть эволюционным?
Возможно, боязнь пауков может быть эволюционной чертой. Одно исследование показало, что 6-месячные младенцы демонстрировали стрессовую реакцию на изображения пауков. Исследователи предположили, что это произошло потому, что пауки могли представлять серьезную угрозу для наших эволюционных предков.
Фобия пауков также может быть выученной реакцией. Человек может научиться бояться пауков:
- Непосредственное негативное взаимодействие с пауком
- Выросли с родителями или другими влиятельными людьми, которые боялись пауков
- Видеть или слышать в средствах массовой информации, например, в фильмах и по телевидению, что пауки опасны и их следует избегать
Лечение
Если арахнофобия вызывает серьезные нарушения в вашей жизни, может потребоваться лечение.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Методы когнитивно-поведенческой терапии в настоящее время считаются наиболее многообещающими, основанными на доказательствах методами лечения определенных фобий.
КПТ фокусируется на выявлении ошибочных или нездоровых моделей мышления и превращении их в продуктивные.
Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия, которую иногда называют десенсибилизацией, является методом когнитивно-поведенческой терапии. Это работает, постепенно подвергая человека их объекту страха. Терапевт может начать с того, что расскажет вам о пауках, затем он предложит вам посмотреть фотографии, затем видео и довести до того, что вы подержите настоящего паука.
Есть несколько вариантов проведения экспозиционной терапии:
- Традиционный: Традиционно КПТ при фобиях включает от восьми до двенадцати одночасовых сеансов в неделю.
- Ускоренная КПТ: Ускоренная КПТ состоит из пяти ежедневных сеансов в течение недели, каждый продолжительностью от 1,5 до 2 часов.
- Лечение за один сеанс (OST): OST - это интенсивная трехчасовая однократная процедура. Воздействия бывают длительными (продолжающимися в течение длительного времени) и массированными (близкими по времени), без возможности их избежать. ОЗТ сочетается с упражнениями когнитивно-поведенческой терапии и руководством терапевта. Эта версия с одним сеансом может быть так же эффективна, как и более длительный план лечения. Одним из больших преимуществ этого подхода является то, что он быстр и удобен, не требует большого планирования или длительных обязательств.
- Виртуальная реальность (VR): Появляется все больше доказательств в поддержку использования виртуальной реальности в качестве терапии арахнофобии. В виртуальной реальности вы погружаетесь в полностью цифровую и искусственную среду, предназначенную для имитации реальной жизни. Виртуальная реальность может помочь преодолеть нежелание многих людей с арахнофобией обращаться за лечением, предполагающим личное воздействие. В одном небольшом исследовании 83% людей, прошедших курс лечения VR от боязни пауков, продемонстрировали клинически значимое улучшение.
- Дополненная реальность (AR): AR похожа на VR, но сочетает в себе цифровой объект с реальным фоном. Например, человек может просмотреть устройство и увидеть цифрового паука на своем реальном кухонном столе. Как и в случае с виртуальной реальностью, дополненная реальность может быть полезна для людей, которые избегают лечения с участием живого паука. Еще одно преимущество AR (и VR) заключается в том, что его можно настраивать. Например, если человек боится определенных движений паука, виртуального паука можно запрограммировать на повторение этого движения.
Для этого есть приложение
Исследование одного AR-приложения под названием Phobys, предназначенного для лечения арахнофобии, показало, что люди, которые использовали это приложение, проявляли значительно меньше страха и отвращения, когда их видели настоящим пауком (в прозрачной коробке), и они могли приблизиться к пауку, чем контрольная группа.
Приложение использует смартфон, чтобы поместить реалистично выглядящего цифрового паука на задний план того, что захвачено на экране телефона, например, руки человека.
Самопомощь через Интернет
Небольшое исследование показывает, что интернет-программы могут быть жизнеспособной альтернативой личному лечению.
Исследуемое лечение включало пять еженедельных текстовых модулей, представленных на веб-странице, и видео, в котором моделировалась экспозиция.
Существуют ли лекарства, помогающие при арахнофобии?
Лекарства обычно не назначаются при определенных фобиях сами по себе. Лекарства могут быть назначены для ситуационного использования (например, человеку с фобией полета, который должен лететь на самолете), но в долгосрочной перспективе они не так полезны, как поведенческие методы лечения, такие как экспозиционная терапия.
Преодоление
В дополнение к формальному лечению есть некоторые меры, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы справиться с боязнью пауков, в том числе:
- Узнайте о пауках: Знание - сила. Возможно, вас успокоит тот факт, что большинство пауков не представляют опасности для человека.
- Используйте методы релаксации: Упражнения на осознанность помогут вам справиться со своим беспокойством.
- Используйте визуализацию: Используя техники релаксации и дыхания, представьте, как бы вы справились со встречей с пауком.
- Присоединитесь к группе поддержки: Будь то арахнофобия или конкретные фобии в целом, общение с единомышленниками может помочь.
- Заботьтесь о своем здоровье в целом: Употребление здоровой пищи, много упражнений и сна, а также другие важные правила образа жизни могут помочь вам оставаться здоровым в целом, что помогает справиться с тревогой.
Обзор
Арахнофобия - крайняя боязнь пауков и других паукообразных. Встреча с пауком может вызвать у людей с арахнофобией симптомы, похожие на приступ паники.
Первым шагом к постановке диагноза арахнофобии и началу лечения является обращение к поставщику медицинских услуг, обычно к лечащему врачу. Оттуда можно направить к специалисту в области психического здоровья.
Лечение арахнофобии обычно включает КПТ. Может быть рекомендована экспозиционная терапия, разновидность когнитивно-поведенческой терапии. Лекарства обычно не назначаются при определенных фобиях сами по себе.
Слово из Веривелла
Жизнь с фобией может быть подавляющей и изолирующей. Понятно, если вам неудобно рассказывать близким о том, что вы испытываете. Присоединение к группе поддержки единомышленников может помочь вам найти людей, которые понимают, через что вы проходите.
Другие стратегии преодоления стресса включают методы релаксации, изучение пауков и ведение здорового образа жизни.