Пока открывается погода и приближается лето, также предпринимаются усилия для исправления небольших недостатков, которые нас беспокоят.
Пока открывается погода и приближается лето, также предпринимаются усилия для исправления небольших недостатков, которые нас беспокоят.
Посмотрите 20 различных стратегий, которые вы можете применить, чтобы избавиться от постоянной локальной толщины.
1. Отрегулируйте подсказки
Когда мы потребляем много калорий за определенные периоды времени - например, летом или в рождественские праздники - сеть желудка становится менее чувствительной. Это означает, что мозг не сразу получает сигналы насыщения, и мы испытываем голод или жажду. Выбор здоровых и сытных закусок, таких как фрукты и продукты из непросеянной муки, более эффективен в борьбе с голодом.
2. Начните свой день с грейпфрута
Кислотность вкусных цитрусовых замедляет пищеварение, поэтому грейпфрут дольше сохраняет нас. Кроме того, только половина грейпфрута дает нам суточную дозу витамина С, которая нам нужна. Однако следует избегать цитрусовых, если вы склонны к изжоге.
3. Сделать суп
Исследователи из Университета Пенсильвании обнаружили, что миска супа из нескольких калорий перед основным приемом пищи помогает нам потреблять на 20% меньше калорий.
4. Найдите время для аэробики
Исследование, проведенное Университетом Дьюка США, показало, что интенсивная гимнастика - такая как аэробика, бег и езда на велосипеде - идеально подходит для сжигания жира в животе.
5. Выберите черный шоколад
Вам не нужно заслужить сладкое, если вы правильно выбрали шоколад. Черный шоколад содержит мононенасыщенные жирные кислоты (MUFA), которые ускоряют сжигание жира в животе. В то же время черный шоколад богат антиоксидантами, которые способствуют улучшению кровообращения.
6. Положите свою клетчатку в свой рацион
На каждые 10 г клетчатки, которую мы потребляем в день, жир на животе уменьшается почти на 4%. Мы можем получить это количество клетчатки из двух яблок, 2 чашек брокколи или полчашки бобов.
7. Поставить пылесос
Домашняя работа - это не просто ежедневное требование, это также хорошая тренировка для пресса!
8. Уменьшить соль
Соль способствует удержанию жидкости и, таким образом, вызывает нежелательное вздутие живота.
9. Предпочитаю авокадо
Всего половина авокадо содержит 10 граммов мононенасыщенных жирных кислот, которые предотвращают вздутие живота инсулина. Таким образом, организм не накапливает жир в животе.
10. Разрежьте безалкогольные напитки
Напитки содержат огромное количество сахара, а «жидкие калории» не дают нашему организму энергии, необходимой для его получения в течение всего дня.