Если у вас астма, вам нужно сделать все возможное, чтобы сократить воздействие триггеров астмы. Это начинается с понимания того, что заставляет вас кашлять, хрипеть и задыхаться. Хотя лекарства нет, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы держать астму под контролем и предотвратить приступ.
1. Определите триггеры астмы
Некоторые триггеры астмы могут вызвать каскад симптомов астмы. К ним относятся:
- Загрязнение воздуха
- Аллергии
- Холодный воздух
- Вирус простуды или гриппа
- Упражнение
- Синуситы
- Дым
- Ароматы
Жизненно важно научиться определять триггеры астмы и предпринимать шаги, чтобы их избежать.
Отслеживайте свои симптомы в дневнике астмы в течение нескольких недель. Детализируйте все окружающие и эмоциональные вещи, которые влияют на вашу астму. Когда у вас случается приступ астмы, проверьте дневник, чтобы увидеть, что или их сочетание могло привести к нему. Некоторые распространенные триггеры астмы, такие как плесень и тараканы, не всегда очевидны. Спросите своего специалиста по астме о тестах, чтобы найти аллергены, на которые вы реагируете. Затем примите меры, чтобы их избежать.
Если у вас астма, вызванная физической нагрузкой, вы планируете тяжелую тренировку или планируете заниматься на холодном, влажном или сухом воздухе, примите меры для предотвращения приступа астмы. Следуйте советам своего врача по лечению астмы (обычно с помощью ингалятора от астмы, содержащего препарат альбутерол, перед тренировкой).
2. Держитесь подальше от аллергенов
Если у вас аллергия и астма, важно держаться подальше от аллергенов (вещей, на которые у вас аллергия). Воздействие аллергена может на некоторое время усилить воспаление в дыхательных путях, что сделает приступ более вероятным.
3. Избегайте дыма любого типа
Курение и астма - плохая смесь. Ограничьте воздействие всех источников дыма, включая табак, благовония, свечи, огонь и фейерверки. Не позволяйте курить дома или в машине и избегайте общественных мест, где это разрешено. Если вы курите сигареты, обратитесь за помощью, чтобы бросить. Курение всегда усугубляет астму.
4. Предотвратить простуду
Делайте все возможное, чтобы оставаться здоровым. Избегайте тесного контакта с людьми, которые простудились или заболели гриппом, потому что заражение может усугубить симптомы астмы. Тщательно мойте руки, если вы прикасаетесь к предметам, к которым мог прикасаться больной респираторной инфекцией.
5. Ваш дом с защитой от аллергии
Находитесь ли вы дома, на работе или в путешествии, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить окружающую среду от аллергии и снизить вероятность приступа астмы. Не ешьте в задымленных ресторанах или в ресторанах, где курят сигареты. Забронируйте номер в отеле для некурящих. Если есть возможность, принесите свои постельные принадлежности и подушки на тот случай, если отель предоставит только пуховые подушки и пуховые одеяла. Они могут содержать пылевых клещей и вызывать симптомы астмы.
6. Сделайте прививки
Ежегодно делайте прививку от гриппа, чтобы защититься от вируса гриппа, который может усугубить течение астмы на несколько дней или недель. Астма увеличивает вероятность возникновения осложнений от гриппа, таких как пневмония, и госпитализации из-за этого. Любой человек старше 19 лет должен получать прививку от пневмонии (называемую Pneumovax) один раз в 5–10 лет. У вас также выше шанс заболеть пневмококковой пневмонией, распространенным типом бактериальной пневмонии. И вам нужна вакцина Tdap, чтобы защитить вас от столбняка, дифтерии и коклюша, а также вакцина против лишая, чтобы уберечь вас от опоясывающего лишая.
7. Подумайте об иммунотерапевтических прививках от аллергии
Если ваш врач обнаружит, что у вас аллергия, прививки от аллергии (иммунотерапия) могут помочь предотвратить симптомы аллергии и предотвратить обострение астмы. При инъекциях от аллергии врач регулярно вводит под кожу небольшие дозы аллергенов. Со временем ваше тело может привыкнуть к аллергену и меньше реагировать на его воздействие. Это поможет держать астму под контролем.
8. Принимайте лекарства от астмы в соответствии с предписаниями
Лекарства от астмы длительного действия предназначены для предотвращения симптомов и приступов. Вы должны принимать их каждый день, даже если у вас нет симптомов. Они ослабят воспаление в дыхательных путях и будут держать астму под контролем, поэтому вероятность обострения снизится. Если вас беспокоят побочные эффекты, поговорите со своим врачом о переходе на другое лечение.
9. Следуйте своему плану действий при астме
Принимайте лекарства, даже если чувствуете себя хорошо. Держите при себе ингалятор. Если вы заметили симптомы, проверьте в своем плане инструкции о том, какие лекарства принимать. Во время приступа план может подсказать вам, какие лекарства помогут и когда пора звонить врачу.
10. Используйте домашний пикфлоуметр
Счетчик показывает, насколько хорошо воздух проходит через ваши легкие. Во время приступа ваши дыхательные пути сужаются. Измеритель может сообщить вам, что это происходит за несколько часов или дней до того, как у вас появятся какие-либо симптомы. Это даст вам время принять лекарства, перечисленные в вашем плане лечения, и, возможно, остановить приступ до его начала.