Диабет: использование теста для определения вашего личного риска заболевания
Большинство всех диабетиков страдают Сахарный диабет 2-го типа. Он считается типичной болезнью цивилизации. Только в Германии заболело около восьми миллионов человек. С помощью простого теста вы можете быстро определить свой личный риск заболевания. Есть также Советы о том, как снизить этот риск.
Диабет 2 типа не возникает внезапно
Как поясняет на своем веб-сайте Немецкий центр исследований диабета (DZD), диабет 2 типа развивается незаметно в течение многих лет, поэтому его часто распознают слишком поздно, а именно только тогда, когда уже произошло поражение органов-мишеней. имеется в наличии.
Вы можете использовать тест риска, разработанный Немецким институтом питания человека Потсдам-Ребрюкке (DIfE), чтобы определить свой личный риск развития диабета 2 типа (диабет у взрослых) в течение следующих пяти лет.
Тем не менее, тест нельзя использовать, если у вас уже есть диабет 1 или 2 типа или если у вас уже был повышен уровень сахара в кровибыло или есть в настоящее время! Если это так, пожалуйста, поговорите со своим врачом о риске заболевания. Не исключено, что у вас уже есть диабет.
Каждый, кто проходит тест, который доступен как в виде онлайн-теста, так и в двух разных версиях анкеты для частных лиц и врачей общей практики, и определяет повышенный или даже высокий риск, может сделать что-то заблаговременно Сделайте что-нибудь, чтобы предотвратить начало заболевания и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.
Потому что заболевание или вызванный им косвенный ущерб можно предотвратить или, по крайней мере, значительно отсрочить ранними и целенаправленными профилактическими или лечебными мерами
Изменить свое поведение
DIfE - НЕМЕЦКИЙ ДИАБЕТ-РИСИКО-ТЕСТ® (DRT) не только информирует вас о вашем личном риске диабета 2 типа, но также показывает вам индивидуальные возможности снижения вашего Снижение риска.
Факторы риска, такие как возраст, рост или семейная предрасположенность, не поддаются влиянию. Но в листовке (DIfE, PDF) эксперты поясняют, какие учитываемые в тесте факторы можно изменить собственным поведением:
Ожирение (окружность талии): Известно, что большая окружность талии связана с повышенным риском развития диабета 2 типа. Поэтому вам следует попытаться уменьшить объем талии или, по крайней мере, оставить его постоянным.
Исследования показали, что даже умеренное похудение может значительно снизить риск развития диабета. В общем, снижение веса должно быть достигнуто за счет постоянного перехода на сбалансированное, полезное питание. Людям старше 65 лет следует проконсультироваться со своим семейным врачом, прежде чем пытаться похудеть.
Физическая активность: Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, по крайней мере, пять часов в неделю. Физическая активность помогает снизить массу тела и размер талии. Кроме того, улучшается собственное действие инсулина в организме, и в результате уровень сахара в крови лучше регулируется.
Wholefood: При выборе зерновых продуктов, таких как хлеб и выпечка, макаронные изделия, рис и крупы, старайтесь выбирать продукты с высоким Желательно цельнозерновой. Многие исследования показывают, что ежедневное потребление цельнозерновых продуктов снижает риск развития диабета 2 типа.
Ограничьте потребление мяса: Обязательно следите за потреблением мяса. Чем меньше говядины, свинины или баранины вы едите, тем ниже риск развития диабета 2 типа.
Бросьте курить: Как курильщик, вы должны бросить курить, потому что курение также увеличивает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Касательно потребления кофе эксперты отмечают: многочисленные исследования показывают связь между регулярным употреблением кофе и снижением риска развития сахарного диабета 2 типа. Однако причины этого пока не известны. Если вы любите пить кофе и хорошо его переносите, в настоящее время ничто не мешает вам продолжать наслаждаться горячим напитком.