Пост имеет давнюю традицию, основанную как на здоровье, так и на религиозных и этических мотивах. Пост практиковался в церквях и монастырях на протяжении веков, но аспекты здоровья часто игнорировались.
Голодание изначально означало воздержание от твердой пищи и стимуляторов в течение ограниченного периода времени, обеспечение достаточного потребления жидкости и регулярное опорожнение кишечника.
Пост - это внутреннее очищение не только тела, но и разума. Релаксационные упражнения, прогулки на свежем воздухе, чтение хорошей книги - все это способствует процессу очищения и приводит к хорошему самочувствию.
В христианской традиции пост начинается в Пепельную среду и длится сорок дней. Для многих сегодня Пепельная среда по-прежнему является подходящим днем для начала поста, хотя тип поста менялся на протяжении веков.
Сегодня существует множество различных видов голодания. Они не только направлены на отказ от твердой пищи, но и ограничиваются, например, определенными продуктами.
Как голодать каждый определяет сам или лечащий врач.
Так называемые разгрузочные дни, которые подводят организм к фактическому голоданию, очищению кишечника и восстановительные дни, в которые организм очень медленно может привыкнуть к нормальной, твердой пище. важно.
Эффект
Голодание разгружает обмен веществ, выводит токсины и очищает весь организм. Лишние продукты метаболизма расщепляются, позволяя организму восстановиться. Для многих голодание имеет еще один приятный побочный эффект - сброс веса на один-два фунта.
Физиологические процессы
Голодание служит для нормализации пищеварительных соков. Таким путем кислотность желудочного сока снижается, выделение желчного сока сначала увеличивается, затем со временем уменьшается, выделяется песок и слизь.
Кишечник опорожняют и очищают в начале разгрузочных дней. Это оказывает положительное влияние на кишечные ворсинки, которые затем снова лучше переносят питательные вещества.
Кроме того, элиминация усиливается. Выделяются тканевые шлаки, растворяются запасенные вещества, часто заметные по так называемым миогелозам. Потеря веса на самом деле просто побочный эффект.
Потому что основное внимание уделяется изменению настроения тела, что стимулирует силы самовосстановления, и таким образом не только организм выздоравливает, но и душа и дух получают от этого пользу.
Кому не следует поститься
Голодание подходит не всем. Если вы очень слабы и/или страдаете сердечно-сосудистыми или почечными заболеваниями, вам не следует поститься.
Голодание также противопоказано при тяжелых заболеваниях, таких как рак, острые инфекционные заболевания, а также людям с психическим заболеванием или расстройствами пищевого поведения.
Дети, подростки, беременные и кормящие женщины также не должны поститься. Если вы не совсем уверены, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать голодание.
В случае имеющихся заболеваний стационарное лечебное голодание может проводиться в подходящей клинике.
Исполнение
Голодание лучше всего, когда есть время, отдых и немного досуга. Продолжительность голодания индивидуальна - пять дней, одна неделя, две недели.
Традиционное голодание не допускает твердой пищи. Черный чай, кофе, алкоголь и никотин запрещены в любой пост.
Достаточное увлажнение очень важно. В течение дня выпивают негазированную воду или травяной чай и не менее 2,5 литров. Только так действительно могут выводиться продукты метаболизма.
При подготовке к голоданию очистите кишечник с помощью определенных солей, таких как глауберова соль, английская соль или соль для прохода, причем последняя является самой мягкой из трех.
Хильдегард фон Бинген рекомендовала специальную имбирную пряность для дефекации, а для других форм голодания методом выбора является клизма.
За два-три дня до фактического лечения голоданием, это так называемые дни разгрузки, только легкая пища, чтобы медленно подготовить организм.
Пост заканчивается разговением, обычно в виде яблока. Это пережевывается очень медленно и осознанно.
После этого важны несколько восстановительных дней, в течение которых организм может медленно и мягко привыкнуть к нормальной пище.
Как голодать каждый определяет сам или лечащий врач.
Чувство голода обычно проходит через несколько дней. Чайная ложка меда в чае может помочь, если вы чувствуете слабость.
Самые разнообразные вариации голодания
В прошлом голодание определялось очень просто - никакой твердой пищи, много жидкости и никаких стимуляторов.
Этот традиционный способ голодания, конечно, все еще существует, но были добавлены самые разнообразные вариации голодания.
Некоторые известные виды более подробно описаны в следующих строках.
Голодание по Бухингеру
Голодание по Бухингеру, также известное как лечебное голодание, пожалуй, самый известный способ. Твердую пищу постоянно избегают. Тело отложено на второй план, жировые отложения в самом разгаре.
Начинается с двух разгрузочных дней, в которые едят только овощи, фрукты и рис и пьют чай или негазированную воду. Первый настоящий разгрузочный день начинается с дефекации, сразу после пробуждения. Соль для очищения кишечника можно приобрести в аптеке.
Если пищеварение не работает должным образом во время голодания, его усиливают каждые два дня с помощью клизм или слабительных чаев.
В разгрузочные дни утром выпивается большая чашка чая на выбор (травяной, щелочной или специальный разгрузочный чай). Овощной бульон без дрожжей или стакан фруктового или овощного сока, разбавленного водой, - это блюдо на обед или ужин, в зависимости от вашего вкуса.
Вы должны пить достаточно в течение дня. Как упоминалось выше, если вы чувствуете головокружение или слабость, вы можете добавить в чай немного меда.
Как правило, голодание длится не менее пяти дней, но лечение голоданием должно закончиться не позднее, чем через 14 дней.
Пост по Хильдегард фон Бинген
Хильдегард фон Бинген, аббатиса, жившая в Средние века и чья жизнь была связана с натуропатией, также занималась голоданием. Аспекты здоровья, но также и духовность были важны для нее.
Вот как она описывает, что во время поста внимание полностью сосредоточено на себе, ум становится ясным, и можно заново открыть доступ к собственной душе. Человек возвращается к гармонии с самим собой.
Голодание по Хильдегард фон Бинген - щадящий вариант. Дни помощи состоят из фруктов и овощей.
Очищение проводится так называемым смешанным порошком имбиря (имбирь, галангал, зедоари), который намного мягче, чем вариант с солью: Утром вы можете позволить чайной ложке этого порошка раствориться в вашем теле. рот натощак.
Это следует делать ежедневно в течение Великого поста. По словам Хильдегард фон Бинген, этот порошок выводит только «плохое», а хорошее остается в организме.
Она также рекомендует делать клизму с теплой водой или отваром фенхеля каждые два дня.
Травяной чай и особенно чай с фенхелем следует пить, так как он очень прост и оказывает положительное влияние на кишечную флору. Также разрешено небольшое количество кофе из полбы.
Овощной бульон с полбой едят один или два раза в день. Хильдегард фон Бинген рекомендует употреблять натощак сердечное вино (вино из петрушки и меда), которое хорошо помогает при голодных кризах (слабость, низкое кровяное давление и т. д.).
Примерно через пять дней пост прерывается - переход на обычное питание Хильдегард фон Бинген прерывает пост печеным яблоком, приготовленным с медом, корицей и сладким миндалем.
Важно жевать. Каждый кусочек пережевывают тридцать-пятьдесят раз и хорошо втирают. Диета в последующие дни - легкая диета с полбой, фруктами и овощами. В первую неделю животных избегают.
Базовое голодание
Базовое голодание означает отказ от продуктов, метаболизирующихся в организме в результате кислотной реакции. Разрешены фрукты и овощи, сырые или приготовленные, травы, грибы, семена и ядра, ростки, миндаль, грецкие орехи, кедровые орехи, орехи макадамии и фисташки.
Завтрак состоит из приготовленных на пару фруктов, украшенных орехами и семечками. В обед подают красочный салат или различные тушеные овощи, в том числе с ростками.
И сырые овощи, и сырые фрукты, а также фруктовые и овощные соки разрешены только до 14:00
Ужин должен быть легкоусвояемым, например, в виде овощного супа.
При этой форме голодания также важно потребление жидкости, рекомендуется не менее 2,5 литров негазированной воды и/или травяного чая.
Очищение кишечника, которого боятся большинство людей, здесь также рекомендуется, а именно в виде клизмы с тепловатой водой.
При базовом голодании, как следует из названия, основное внимание уделяется щелочной пище, поскольку слишком много кислой пищи вредно для организма, и это может привести к широкому спектру симптомов, таких как головные боли, напряжение, усталость, но и могут развиться хронические заболевания.
Соковое голодание
Во время сокового голодания также очищается организм от токсинов. Многие витамины и микроэлементы поступают в организм с различными соками.
Голодание на соке - одна из самых щадящих форм голодания. Рацион состоит исключительно из жидкостей - свежевыжатых соков или органических соков из магазина здоровой пищи или органического магазина. В меню можно добавить прозрачный овощной бульон.
Убедитесь, что у вас достаточно негазированной воды или травяного чая. Этот тип голодания также требует дней отдыха, дефекации и дней наращивания.
При соковом голодании нейтрализуется повышенная кислотность и немного снижается кровяное давление, что означает некоторое облегчение работы сердца и кровообращения.
Шлаки также вымываются из организма. Отличие здесь от других форм голодания в том, что организм «пополняется» большим количеством витаминов и минералов, а также микроэлементов. Это действительно приводит вас в форму.
Майский пост
Пост Майра также известен как лечение молоком и хлебом. Лечение традиционно начинается с чайного голодания в течение семи-четырнадцати дней. В это время избегают твердой пищи, в обед пьют овощной бульон, в остальное время пьют только чай.
Затем начинается лечение молоком и хлебом. Это длится от двух до четырех недель. Ежедневный утренний прием английской соли и массаж желудка обеспечивают регулярную дефекацию.
На завтрак, а также на обед черствую белую муку или булочки из полбы едят, хорошо разжевывая, вместе с молоком, которое принимают ложкой. Вечером разрешается только чай, тоже по ложке.
Желудочно-кишечный тракт также успокаивается при этой форме голодания. Поэтому, например, нельзя употреблять булочки из непросеянной муки, так как они будут слишком сильно раздражать кишечник. Лечение по Майру проводится не дома, а в специальных клиниках.
Индивидуальные дни голодания
Не все хотят и могут поститься днями. Но если вы все же хотите время от времени разгрузить свой организм, поститесь один день, например, раз в неделю или даже раз в месяц.
Соковый пост или употребление фруктов и овощей рекомендуется для разгрузочных дней. В эти особые дни следует избегать кофе и стимуляторов.
Как и при любом лечении голоданием, пейте много негазированной воды или травяного чая. Спровоцировать дефекацию не нужно.