Каноэ полезно для спины и психики
гребля поддерживает здоровье души и тела. Гребля на каноэ не только укрепляет спину, но и улучшает психическое самочувствие. Кроме того, вы тренируете выносливость и защищаете суставы. Эксперты дают информативные советы по гребле на каноэ.
гребля считается очень полезным видом спорта
Причин для регулярных физических нагрузок предостаточно. Бег и езда на велосипеде давно стали популярными видами спорта в этой стране. Однако некоторые люди находят больше удовольствия в более необычных видах спорта, таких как гребля на каноэ. Эффективно тренируются мышцы верхней части тела, что, в том числе, может служить профилактикой болей в спине. К тому же вы еще и выносливость тренируете и все это щадит суставы. Поэтому гребля считается очень здоровым видом спорта. Для тех, кто хочет узнать больше, у экспертов есть несколько познавательных советов.
Каноэ - это не просто гребля на каноэ
Даже если влияние гребли на здоровье еще не было научно исследовано, эксперты уверены, что вы приносите пользу, занимаясь спортом на воде. В принципе можно и до старости доковылять. Но гребля на каноэ - это не просто гребля на каноэ. Как сообщает dpa, Эдвин Якоб, эксперт по спорту на открытом воздухе из Немецкого спортивного университета в Кельне, пояснил: «Для каждого водоема найдется подходящий тип лодки».«Немецкое Балтийское море предлагает идеальные условия для начинающих». Существует также сложный каякинг по бурной воде. «Чтобы весело провести время, вам нужны высокие технические навыки», - говорит Якоб.
Хорошо для выносливости и проблем с суставами
Независимо от того, какой из этих видов гребли на каноэ вы выберете, каждый из них укрепляет верхние мышцы за счет вращательного движения. «Если кто-то хочет двигать верхней частью тела или стабилизировать спину, гребля на каноэ - хороший вид спорта, требующий большого опыта», - объяснил Штефан Штифенхёфер. Как объяснила многократная чемпионка мира по бурной воде, которая сейчас проводит курсы фитнеса на каноэ, движение не статичное, а динамичное. Спина, плечи, живот и руки укрепляются. Кроме того, выносливость можно тренировать. «Если вы гребете более интенсивно, это отличный вид спорта для сердечно-сосудистой системы», - говорит Штифенхёфер. Гребля также является хорошим вариантом, если у вас есть проблемы с суставами, как объяснил Якоб: «Вам не нужно нести свой вес самостоятельно. Это также идеальное занятие для людей с небольшим весом».
Очень высокая ценность опыта
Эксперт по природным видам спорта также сказал, что основной вид гребли на каноэ относительно прост в освоении. «Это как плавание: вы оптимизируете движение и совершенствуете форму», - говорит Якоб. Нагрузка регулируется скоростью и длиной маршрута. Например, при езде на велосипеде вам обычно нужно планировать гораздо больше времени для того же эффекта. «Когда вы едете на велосипеде, вы обычно совершаете поездки продолжительностью три или четыре часа», - объяснил Штифенхёфер. С другой стороны, единица выносливости в каноэ длится больше часа. О другом преимуществе гребли рассказал Ульрих Клаусинг из Немецкой ассоциации каноэ: «Совершенно новый опыт ландшафта, другая перспектива.«Ценность этого опыта очень высока. «Люди говорят: я вижу то, чего раньше не видел».
Психическое равновесие во время походов на байдарках
Тем, кто ищет душевного равновесия в свободное время, лучше всего подойдут туристические гребли. «Замедление - ключевое слово здесь», - сказал Джейкоб. «Это скольжение в двух смыслах. Когда вы автоматизируете греблю, ваши чувства свободны для окружающей среды». Каноисты должны выбирать трассу или воду в соответствии со своими способностями. Клаузинг объяснил: «Перед вами техническое устройство. Сначала вы должны научиться этому». И далее: «Незнакомая сидячая поза поначалу будет вас немного напрягать». Он рекомендует новичкам пройти курс, специально разработанный для новичков в клубе или у коммерческого провайдера. Учат основам; например, как правильно войти или как правильно держать весло.«Как новичок, вы начинаете с неторопливого гребка веслом по спокойной, почти неподвижной воде».
Спортивные развлечения
По словам Якоба, вам придется потратить от 600 до 800 евро, если вы хотите купить собственную пластиковую туристическую лодку. Модель из стекловолокна или углеродного волокна будет стоить до 2800 евро. Хотите ли вы потратить столько денег, зависит от того, нравится ли вам этот вид спорта. По мнению экспертов, вы должны прислушиваться к своему телу при поиске подходящего для вас вида спорта. Это относится как к пределу стресса, так и к мотивации. Если спорт вам не подходит или вы переусердствуете, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Например, одышка, боль в груди или головокружение могут указывать на проблемы с сердцем или легкими. Тогда следует обратиться к врачу.