Низкая температура тела может быть причиной того, что вам трудно похудеть.
Согласно исследованию, опубликованному в Chronobiology International, люди с повышенным индексом массы тела обычно имеют более низкую среднюю температуру тела в течение дня по сравнению с людьми, которым удается поддерживать идеальный вес.
Результатом снижения температуры тела является трудность эффективного сжигания калорий, явление, которое специалисты называют «термогенным недостатком».
По словам исследователей, разница в температуре между двумя группами составила всего 0, 35 градуса по Цельсию, но на практике она составляет около 2, 5 кг веса тела в год.
Некоторые вещества, которые мы получаем с помощью нашей диеты, способны повышать среднюю температуру тела, способствуя тем самым более эффективному сжиганию калорий.
|
Смотрите также это: Диета: 8 ошибок, которые "тормозят" обмен веществ |
- кофе
Предпочитаете ли вы холодный или горячий кофе, кофеин улучшает процесс термогенеза благодаря содержащемуся в нем кофеину. В частности, кофеин повышает скорость метаболизма, способствуя выделению жирных кислот из жировой ткани организма, тем самым повышая среднюю температуру тела.
- Цельнозерновые продукты
Из-за значительного количества клетчатки, содержащей цельнозерновые продукты, наш организм потребляет больше энергии для разрушения.
- банан
Банан является хорошим источником витаминов группы В и магния. Магний способствует нормальному функционированию щитовидной железы и надпочечников, чтобы лучше регулировать температуру тела.
- Имбирь (имбирь)
Ароматическая пряность усиливает процесс термогенеза и уменьшает чувство голода. Прекрасно сочетается с мясом, а также с супами или смузи.