Когда вы слышите слово «лаванда», вы можете сразу же подумать о более светлом оттенке фиолетового. Но у этой травы есть нечто большее, чем ее цвет.
Читайте дальше, чтобы узнать о возможной пользе лаванды для здоровья, а также о других способах применения и потенциальных рисках, связанных с использованием этой травы.
Что такое лаванда?
Лаванда - это цветущее растение семейства мятных, которое легко узнать по сладкому цветочному аромату. Считается, что он родом из Средиземноморья, Ближнего Востока и Индии, а его история насчитывает 2500 лет. (1)
В древности лаванду использовали как священную траву. Кроме того, его часто использовали для освежения и придания легкого аромата различным личным вещам, таким как одежда и волосы. (1)
Какова возможная польза лаванды для здоровья?
Сегодня лаванда - это больше, чем просто ароматное растение. Как оказалось, эта трава также широко используется в лечебных и терапевтических целях. Итак, если вы имеете дело с несколькими собственными проблемами со здоровьем и не хотите рисковать неприятными побочными эффектами многих безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств, вот взгляните на потенциальные преимущества для здоровья от использования лаванды.
Может помочь улучшить сон
Бессонница - это мучительная проблема, из-за которой вы ворочаетесь всю ночь. Отказ от кофеина и больше физических упражнений могут помочь уснуть. Но иногда эти усилия и другие средства не работают. В результате днем вы оказываетесь в дурацком беспорядке.
Если вы готовы попробовать что-нибудь для спокойного ночного сна, исследование, проведенное в 2017 году с участием 60 человек, показало, что эфирное масло лаванды является эффективным средством для улучшения качества сна пациентов отделений интенсивной терапии (ОИТ). у кого были проблемы со сном. (2)
Так что, если вы пробовали другие средства для сна безрезультатно, капните несколько капель эфирного масла лаванды на подушку перед сном. Только ни в коем случае не глотайте его или любое другое эфирное масло, так как это может представлять опасность для здоровья.
Может помочь в лечении пятен на коже
Различные эфирные масла, включая лавандовое, также отлично подходят для использования в дерматологии. На самом деле, если у вас есть прыщи, экзема или воспаление кожи, нанесение лавандового масла на пораженные участки может помочь в лечении пятен и ослаблении воспаления, согласно статье 2017 года, но необходимы более строгие клинические испытания. (3) Нанесение эфирного масла непосредственно на кожу может вызвать раздражение, поэтому лучше разбавлять его водой или маслом-носителем.
Антиоксидантная активность лаванды может также способствовать заживлению ран. (3)
Проконсультируйтесь со своим дерматологом, прежде чем добавлять лаванду в свой режим ухода за кожей, чтобы убедиться, что она не будет взаимодействовать с какими-либо лекарствами, которые вы сейчас принимаете.
Может предложить естественное средство от боли
Некоторые люди прибегают к безрецептурным болеутоляющим средствам при острой или хронической боли. И в зависимости от тяжести боли вы можете попросить рецепт у своего врача.
Прежде чем пойти традиционным путем, чтобы облегчить боль, попробуйте ароматерапию с 2-процентным эфирным маслом лаванды, разведенным в воде. Небольшое исследование 2014 года показало, что лаванда является эффективным средством от послеоперационной боли. Оно может действовать как болеутоляющее, поскольку масло содержит линалилацетат и линалоол - противовоспалительные компоненты, которые содержатся во многих эфирных маслах. (4, 5)
Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что масло лаванды, собранное в начале периода цветения растения, работает как мощный ингибитор нескольких видов молекул, вызывающих воспаление. (6)
Между тем, другие исследования показывают, что ароматерапия лавандой может использоваться во время родов для уменьшения интенсивности, но не продолжительности боли. (7)
Уменьшить артериальное давление и частоту сердечных сокращений
Хроническое высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на сердце, увеличивая риск осложнений со здоровьем, таких как инсульт и сердечный приступ. Но небольшое исследование 2017 года показало, что когда 40 человек вдыхали разбавленное эфирное масло лаванды после операции на открытом сердце, у них снижалось кровяное давление и частота сердечных сокращений, что позволяет предположить, что масло оказало положительное влияние на их жизненные показатели. (8) Тем не менее, авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования этого возможного преимущества, а именно, рандомизированное контролируемое исследование, золотой стандарт медицинских исследований, с большим размером выборки.
Может облегчить симптомы астмы
Из-за противовоспалительного действия лаванды она также может облегчить течение бронхиальной астмы. Исследование на мышах, проведенное в 2014 году, показало, что эфирное масло лаванды оказывает положительное влияние на здоровье органов дыхания, снимая аллергическое воспаление и гиперплазию слизи. Будет ли такой же эффект наблюдаться у людей, остается неясным. (9)
Уменьшает приливы во время менопаузы
Приливы (или приливы) - распространенный симптом менопаузы, от которого страдают многие женщины. Он вызывает внезапное ощущение жара во всем теле, может вызвать покраснение лица и потоотделение.
Но согласно исследованию 2016 года, ароматерапия лавандой по 20 минут два раза в день может помочь уменьшить вспышки менопаузы и улучшить качество жизни. (10)
Помощь в борьбе с ростом грибка
Есть также ряд исследований, подчеркивающих потенциальную противогрибковую активность лаванды. Исследования показывают, что эфирное масло лаванды может эффективно подавлять рост некоторых видов грибков, таких как C. albicans. Согласно предыдущим исследованиям, масло также может действовать как средство для лечения эпидермофитии стопы и стригущего лишая, которые также вызываются грибком. (11, 12)
Потенциально способствует росту волос
В еще одном исследовании эфирное масло лаванды, наносимое на спины мышей один раз в день пять раз в неделю в течение четырех недель, приводило к увеличению количества волосяных фолликулов и утолщению дермального слоя.. Это заставляет исследователей полагать, что лаванда потенциально может использоваться в качестве средства, стимулирующего рост волос, хотя необходимы дополнительные исследования. Ведь ты не мышь. (13)
Как лаванда влияет на уровень стресса?
Ежедневные стрессы могут сказаться на вашем психическом здоровье. Чем выше уровень вашей тревожности, тем выше риск головных болей, депрессии и упадка сил.
Хорошая новость заключается в том, что лаванда может помочь поднять черную тучу, нависшую над вашей головой, и дать вашему ментальному мировоззрению столь необходимую бодрость. Существует множество исследований, которые показывают, что лаванда положительно влияет на настроение, стресс, тревогу и депрессию.
Например, рандомизированное контролируемое исследование 2018 года показало, что симптомы предменструального синдрома улучшились у женщин, которые вдыхали эфирное масло лаванды. (14) Они испытывали более низкую тревогу, депрессию и нервозность. Точно так же рандомизированное контролируемое исследование 2017 года показало, что рефлексологические массажные процедуры с эфирным маслом лаванды приносят психологические преимущества, уменьшая как тревогу, так и депрессию. (15)
Каковы некоторые из различных форм лаванды?
Лаванда доступна в различных формах. Например:
Масло лаванды Нектар, извлеченный из цветущего растения, используется для создания ароматного масла. После разбавления масло можно втирать в кожу, помещать в диффузор, наносить на подушку или ватный тампон и вдыхать для ароматерапии.
Лаванда Это многолетнее растение со сладким ароматом. Он добавляет цвет в сад и испускает сладкий аромат. (1)
Лавандовые капсулы или добавки Вы также можете приобрести лаванду в качестве добавки в форме капсул. Принимайте в соответствии с указаниями для получения лечебных преимуществ - просто обязательно поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что добавка не будет иметь негативных взаимодействий с какими-либо лекарствами, которые вы принимаете. Кроме того, знайте, что добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
Лавандовый чай Эта форма лаванды может предложить успокаивающий напиток, который помогает снять беспокойство и способствует сну. Вы можете купить лавандовый чай или приготовить его самостоятельно, замочив свежие бутоны лаванды в кипящей воде примерно на 15-20 минут. (16, 17)
Как лучше выбрать и хранить лаванду?
Перед покупкой полезно ознакомиться с различными ботаническими названиями лаванды. Таким образом, вы выберете правильный тип в зависимости от того, как вы планируете использовать траву.
Lavandula stoechas используется для противомикробных и респираторных заболеваний, но его следует использовать под присмотром обученного специалиста. Чтобы помочь при нервозности, головных болях, бессоннице, менструальных спазмах или проблемах с дыханием, вы можете выбрать Lavandula angustifolia. (18)
С другой стороны, Lavandula latifolia может помочь при головных болях, проблемах с дыханием, воспалениях, укусах насекомых, а также при мышечных или суставных болях. Однако его следует избегать детям и беременным женщинам из-за высокого содержания камфоры. (18)
К счастью, вам не нужно помнить эти конкретные детали при покупке лаванды. На этикетке продукта должно быть указано, как именно использовать масло или пищевую добавку, а также о пользе для здоровья конкретного вида лаванды.
Кроме того, при использовании растения в лечебных целях обязательно ищите 100-процентно чистую лаванду терапевтического качества.
Когда вы покупаете эфирное масло лаванды, правильное хранение важно для поддержания срока годности травы. (19)
Для эфирного масла лаванды обязательно закрывайте бутылку после каждого использования и храните продукт в прохладном, сухом месте. (19) То же самое относится к добавкам или капсулам лаванды. Прекратите использование после истечения срока действия добавки.
Советы по посадке лаванды и уходу за ней
Лаванду следует сажать весной. Вы можете подождать до лета или осени, но чем раньше, тем лучше, чтобы растения были достаточно сильными, чтобы пережить предстоящую зиму. (20)
В идеале вы должны оставлять расстояние от 2 до 3 футов между каждым растением и не сажать в местах, которые получают много влаги. Это неприхотливое растение, поэтому вам нужно поливать его только один или два раза в неделю, когда растения начинают расти, а затем медленно обрезать, поливая каждые две-три недели. (20)
Начинайте собирать урожай, когда раскроется примерно половина бутонов. Обрежьте длинные стебли для удобства связывания, а затем поместите пучки лаванды в прохладное темное место для просушки. (20)
Другое применение лаванды
Жуки досаждают летом и в теплое время года. Возможно, вы будете рады узнать, что лаванда может действовать как естественный репеллент от насекомых, отпугивая различных тварей, таких как мухи, комары и мотыльки. (21)
Кроме того, вы можете разместить лаванду в разных местах дома, чтобы освежить запах затхлой комнаты. Это может быть прачечная, гараж и кладовая. Или нанесите немного разбавленного эфирного масла на палец и нанесите немного масла на шею для создания натуральных духов. (16)
Вы обнаружите, что лаванда также входит в состав некоторых мыл, лосьонов и средств для мытья тела. Эти продукты могут оставить вашу кожу увлажненной и способствовать спокойному, расслабляющему ощущению после купания. (16)
Удивительно, но сушеную кулинарную лаванду тоже можно использовать в рецептах. Поэкспериментируйте с травами и приготовьте салат из свеклы с медово-лавандовой заправкой или лавандово-лимонное печенье.
Есть ли побочные эффекты от использования лаванды, о которых вам следует знать?
Лаванда не была одобрена FDA, поэтому важно знать о потенциальных рисках для здоровья или побочных эффектах использования этой травы.
Например, вам не следует пить масло лаванды, потому что оно может быть ядовитым при попадании внутрь. Симптомы отравления могут включать затрудненное дыхание, рвоту и диарею. Если вы предпочитаете принимать лаванду перорально, убедитесь, что вы покупаете добавки с лавандой и принимаете их в соответствии с указаниями. (22)
Имейте в виду, что некоторые люди чувствительны к лаванде и могут испытывать расстройство желудка, боль в суставах или головную боль после использования. (22)
Хотя лаванда безопасна для кожи, существует риск аллергической реакции или раздражения кожи. Признаки реакции включают шишки, покраснение или жжение. Прекратите использование, если у вас есть признаки чувствительности или реакции.
Есть также доказательства того, что повторное употребление лаванды вызывает редкое состояние, называемое препубертатной гинекомастией, которая представляет собой увеличение ткани молочной железы у мальчиков до полового созревания. (23)
Ответы на часто задаваемые вопросы о лаванде
В: Где лучше посадить лаванду?
A: Лаванду можно сажать в разных регионах, но некоторые растения не растут во влажном климате. Лаванда, как правило, лучше всего растет на Западе. Лучшее время для посадки лаванды - весна, чтобы растения успели окрепнуть к зиме. (20)
В: Каково символическое значение лаванды?
A: Цветы лаванды пурпурного цвета, а фиолетовый цвет используется как символ королевской власти и элегантности. Цветы лаванды также ассоциируются с безмятежностью, спокойствием и чистотой. (16)
В: Для чего можно использовать лаванду?
A: Лаванда может использоваться в потенциальных лечебных и терапевтических целях - бессонница, прыщи, депрессия, тревога, выпадение волос, повышенное кровяное давление давление и боль. Он также может действовать как натуральный ароматизатор, а в некоторых рецептах используются бутоны и цветы лаванды.(2, 3, 4, 5)
В: Что отталкивает лаванда?
A: Лаванда может отпугнуть некоторых домашних вредителей, таких как мотыльки, мухи, комары и блохи. Держите букет лаванды на переднем или заднем крыльце, чтобы отпугнуть нежелательных гостей. (21)
В: Ядовита ли лаванда для человека?
A: При использовании в ароматерапии масло лаванды не опасно и не токсично. Но проглатывание масла может вызвать неприятные симптомы, такие как диарея, рвота и затрудненное дыхание. Тем не менее, капсулы лаванды могут быть безопасными для перорального приема. Только сначала обязательно уточните это у своего лечащего врача. (22)
Лавандовые лидеры продаж на Amazon
- Лаванда 100% чистое эфирное масло лучшего терапевтического класса; Амазонка
- Эфирное масло лаванды ручной работы - 100% чистое и натуральное - терапевтического класса премиум-класса; Амазонка
- Artizen Эфирное масло лаванды; Амазонка
- NOW Solutions Эфирное масло лаванды; Амазонка
- Majestic Pure Lavender Oil; Амазонка
Последнее слово о пользе лаванды и о том, стоит ли ее использовать
Как видите, лаванда - это гораздо больше, чем просто цвет или яркое растение. Благодаря приятному аромату и возможности помочь вам справиться с различными заболеваниями, вы можете извлечь пользу из добавления этого средства к своему режиму лечения, будь то лаванда в виде масла, капсул или чая.