Неспящие вместе: раздельные кровати угрожают отношениям?
Хотя пары часто отмечают, что засыпать вместе и просыпаться вместе - это прекрасно, в некоторых отношениях это очень сложно. Если один из партнеров храпит или ворочается в постели, другому почти невозможно выспаться. Некоторые пары потом решают разойтись, другие опасаются, что это может стать началом конца отношений.
Храп вашего партнера может лишить вас сна
Когда он храпит и мечтает вслух, а она пыхтит и перекатывается в постели так, что скрипят пружины, они оба часто думают: Что бы я отдал за «спальню себе». Однако чаще всего никто не осмеливается выразить желание. Многие думают, что счастливые отношения включают совместную спальню с двуспальной кроватью. Некоторые также опасаются опасностей для партнерства, в конце концов, считается, что сон в разных кроватях является самым большим убийцей отношений. На самом деле пары с раздельными кроватями - это из ряда вон выходящее. Тем не менее, отдельные кровати иногда вполне уместны для пар. Причинами этого могут быть, в том числе, и то, что одному всегда приходится вставать рано, а другому удается отдыхать только после полуночи. Или тот, кто постоянно будит партнера ночными походами в туалет. «Но очень часто есть жалобы на храп партнера», - объяснил Фридхельм Швидерски, супружеская пара и сексопатолог из Гамбурга, в сообщении информационного агентства dpa. Виновниками здесь в основном являются мужчины: «Мужчины храпят чаще и громче, чем женщины», - пояснил врач-сонматолог Томас Полльмахер, главный врач клиники психиатрии и психотерапии при Ингольштадтской клинике.
Если ваш партнер напуган, спать в разных кроватях может быть очень полезно.
Обязательно говорите о проблемах
Однако существуют и другие гендерные различия, когда речь идет о сне: «Предполагается, что здоровые женщины, как правило, нуждаются в большем количестве сна, а также спят дольше и имеют немного более глубокий сон, чем мужчины». - говорит Йоханнес Матис, руководитель центра сна и бодрствования в Инзельшпитале в Берне. «Однако женщины субъективно чаще страдают расстройством сна. Но какими бы ни были причины: «Если один партнер постоянно чувствует, что другой беспокоит его во сне, это может создать напряжение в отношениях», - сказал Швидерски. Он обвиняет другого человека в своих проблемах со сном. Поскольку у тех, кто не спит, иногда возникает ощущение, что другой человек не заботится об их собственном благополучии, проблема определенно должна быть на столе, когда оба бодрствуют: «Я бы не отказался преждевременно от общей спальни без меньше всего нужно искать другое решение проблемы», - говорит семейный терапевт. Беруши, одеяла с разной температурой или альтернативная комната могут помочь, если работа заставляет вас вставать особенно рано. Однако если вы полностью обходитесь без общей спальни, это означает, что «партнеры соблюдают физическую дистанцию», - сказал Швидерски. Это запускает процесс, «который трудно обратить вспять».
Отношения могут «работать с отдельными спальнями»
Берлинский психолог и семейный терапевт Дёрте Фёрч считает, что это не такая уж большая проблема. В соответствии с dpa, она объяснила: «Отношения также могут работать с отдельными спальнями». Открытые обсуждения мотивов важны. «Можно сказать так, например: «Я просто не могу спокойно спать в одной постели. И я не хочу ставить под угрозу наши отношения, делая это», - пояснила психолог. Но также может быть и так, что не храп вызывает желание выйти из общей комнаты. «Возможно, партнеру действительно не хватает места в других отношениях», - говорит Швидерски.
Ученый советует сохранять самообладание
Schlafresearcher всегда интересовался тем, как лучше спать - вместе или в одиночестве. Несколько лет назад исследование Венского университета пришло к выводу, что женщины спят более спокойно в одиночестве, в то время как мужчины получают пользу от близости со своим партнером. А американский исследователь Пол С. Розенблатт пришел к выводу, что совместное проживание в спальне является важным фактором партнерских отношений. Швейцарский исследователь сна Матис также считает, что совместная кровать играет роль в чувстве принадлежности пары. Речь идет не только о сексе - который, кстати, тоже может помочь при бессоннице, - но и о других успокаивающих ритуалах. По словам Швидерски, отношения с отдельными спальнями могут получиться, если этого захотят оба партнера. Но: «Ключевым аспектом партнерства является физическая близость». Врач-сонолог Поллмахер советует сохранять спокойствие, если сон не приходит так быстро, как хотелось бы: «У нас часто слишком высокие требования к хорошему ночному сну. Просыпаться два раза за ночь или засыпать по 20 минут - это совершенно нормально и не влияет на восстанавливающий эффект сна.“