Запор – это проблема пищеварения, знакомая многим.
Это определяется как наличие менее трех дефекаций в неделю. Вы также можете тужиться или проводить много времени в ванной, потому что ваш стул слишком твердый, сухой или комковатый, чтобы выйти.
Когда у вас запор, отходы в вашей пищеварительной системе перемещаются медленно и не могут легко выйти из вашего тела, что приводит к дискомфорту. Вы также можете чувствовать, что есть закупорка и что ваш кишечник не пуст даже после того, как вы сходите в туалет.
Запор обычно проходит через короткое время, так как большинство людей могут лечить его дома. Но в некоторых случаях запор может быть тяжелым и длительным, и в этом случае вам необходимо обратиться к врачу.
Стиль жизни
Первый шаг к лечению запоров начинается с ваших повседневных привычек:
Ешьте больше клетчатки: Добавьте в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Цельнозерновые злаки, бобы, чернослив и отруби являются отличными источниками клетчатки. Эти продукты увеличивают вес стула, помогая ему пройти через кишечник.
Ограничьте потребление продуктов, не содержащих клетчатки, таких как мороженое, сыры, мясо и другие виды обработанных пищевых продуктов. В зависимости от вашего возраста и пола, взрослые должны стараться получать от 22 до 34 граммов клетчатки в день.
Пейте больше воды: Больше жидкости может помочь с регулярным опорожнением кишечника. Без достаточного количества жидкости запор может ухудшиться.
Больше тренируйтесь: Сохранение активности помогает мышцам кишечника, облегчая движение стула. Это может быть так же просто, как совершать три коротких прогулки в неделю.
Не игнорируйте зов природы: Идите в ванную, когда почувствуете желание. Игнорирование сигналов вашего тела может сделать их слабее.
Выработайте привычку: Старайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время каждый день, чтобы ваши привычки стали более регулярными. Некоторые люди считают, что после еды легче идти, так как еда помогает кишечнику перемещать стул.
Когда обращаться за помощью
Если вы добавили клетчатку и занимаетесь спортом в свой распорядок дня, но не видите никаких изменений, обратитесь к врачу.
Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас:
- Запор продолжительностью более 3 недель
- Тяжелые симптомы
- Кровь на туалетной бумаге или в стуле
- Потеря веса, лихорадка или слабость
- Боли в животе
- Изменение привычек кишечника
Безрецептурные варианты
Если у вас по-прежнему возникают запоры после изменения образа жизни, ваш врач может предложить другие средства:
Слабительные помогают опорожнить кишечник. Злоупотребление слабительными может вызвать диарею.
Слабительные выпускаются в виде жидкости, таблеток, жевательной резинки, капсул, гранул или порошка.
Добавки с клетчаткой делают ваш стул объемнее, чтобы его было легче выводить. Имейте в виду, что эти добавки также могут вызывать вздутие живота. Примеры включают псиллиум (Консил, Метамуцил), поликарбофил кальция (FiberCon), метилцеллюлозное волокно (Citrucel).
Осмотики помогают вашему стулу удерживать жидкость, чтобы ей было легче выйти из вашего тела. Эти препараты могут вызывать обезвоживание или минеральный дисбаланс, и их следует принимать с осторожностью пожилым людям или людям с сердечной или почечной недостаточностью. Примеры включают пероральный гидроксид магния (Phillips’ Milk of Magnesia), цитрат магния, лацитол (Pizensy), лактулозу (Kristalose) и полиэтиленгликоль (Miralax).
Смягчители стула сохраняют мягкость стула, вытягивая воду из кишечника. Врачи обычно рекомендуют смягчители стула людям, которым не следует напрягаться во время посещения туалета, особенно если вы только что перенесли операцию или родили. Примеры включают докузат кальция (Surfak) и докузат натрия (Colace).
Смазки покрывают стул, облегчая его прохождение. Их можно рекомендовать людям с закупоркой заднего прохода или прямой кишки.
Стимулирующие слабительные заставляют кишечник сокращаться, продвигая стул. Ваш врач может порекомендовать их, если у вас сильный запор, а другие методы лечения не помогли. Они могут вызывать побочные эффекты, такие как низкий уровень калия. Примеры включают сенну (Ex-Lax, Senokot) и бисакодил (Correctol, Dacodyl, Dulcolax,).
Суппозитории и клизмы - это слабительные средства, которые вводят в прямую кишку, такие как мыльная пена, водопроводная вода или клизмы, содержащие фосфат/бифосфат натрия (Fleet). Хотя они действуют быстрее, чем пероральные препараты, большинству людей не нравится их использовать. Флотские клизмы не рекомендуются, если у вас проблемы с сердцем или почками.
Ваш врач, скорее всего, посоветует вам прекратить прием слабительных, когда ваш стул станет мягким и вы сможете легко ходить в туалет.
Если вы какое-то время принимаете слабительные средства и не можете опорожнить кишечник без них, вам следует поговорить со своим врачом.
В более тяжелых случаях запора могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту, тренировка биологической обратной связи (способ переподготовки мышц для людей, которые сжимают, а не расслабляют, когда идут в туалет) или даже хирургическое вмешательство. Но эти методы лечения требуют дальнейшего обсуждения с врачом.