Кара Кантрелл знала, что у нее проблемы, уже на вторую ночь после рождения сына. «Он кричал всю ночь», - вспоминает 41-летний актер из Атланты. Я бы
Убыли 4-дневные роды и кесарево сечение, и это был просто беспорядок. И там было это кричащее существо, и я не знал, что делать."
Пару месяцев спустя дела обстояли не намного лучше. Как раз тогда, когда ее сын, казалось, привыкал к режиму сна, он менялся местами. «Внезапно он вставал шесть раз за ночь или чудесным образом спал по 10 часов», - говорит Кантрелл.
Единственное, что родители могут предсказать в отношении циклов сна своего новорожденного, это то, что они будут непредсказуемыми.«Когда дети только рождаются, они повсюду», - говорит Джоди Минделл, доктор философии, заместитель директора Центра сна в Детской больнице Филадельфии и автор книги «Сон ночью: как младенцы, малыши и их родители могут Получить хороший ночной сон. Голод - или его отсутствие - обычно определяет, когда новорожденный спит и просыпается. Примерно к 3 месяцам у младенцев начинает вырабатываться гормон мелатонин, который приводит цикл сна в более регулярный ритм.
Помощь ребенку спать самостоятельно
Потребности во сне у каждого ребенка разные. Новорожденные могут спать от 10 до 18 часов в сутки. От 4 месяцев до примерно 1 года они спят от 9 до 12 часов ночью, с парой дополнительных дневных снов. Но помните, что большинство младенцев будут спать только около 5-6 часов, чтобы начать. Тем не менее, даже 5-часовой перерыв даст вам отдых.
После того, как вашему ребенку исполнится около 4 месяцев, бег в детскую комнату при каждом его хныканье может установить шаблон, который трудно сломать.
«Вы действительно хотите, чтобы ваш ребенок засыпал самостоятельно, чтобы он не зависел от укачивания, кормления грудью или катания в коляске», - советует Минделл. «Тогда, когда они просыпаются посреди ночи, они могут заснуть сами по себе».
Секреты детского сна
Завернув ребенка в одеяло, вы почувствуете себя в безопасности и сможете уснуть. Когда вы пеленаете, убедитесь, что ножки вашего ребенка могут сгибаться в бедрах, чтобы избежать проблем с бедрами позже. Кроме того, убедитесь, что вы пеленаете только в бодрствующем состоянии и следите за ними. Если ваш ребенок находится в кроватке один, на нем и вокруг него не должно быть одеял (вы хотите снизить риск СВДС). Это нормально, если ваш ребенок находится в одной комнате с вами, но не спите с ним в одной кровати. Если вы кормите грудью и сами устали, старайтесь не кормить их, сидя в кресле или на диване, на случай, если вы тоже заснете.
Попробуйте использовать пустышку. Это может помочь успокоить их и, как известно, предотвращает СВДС.