Диетическая «причуда» рекомендует воздерживаться от любой жирной пищи, но это не полезно для вашего тела.
Не все жиры одинаковы. Есть определенные жиры, в которых организм нуждается в большом количестве для нормального функционирования, и они называются «хорошими» жирами.
Они содержатся в таких продуктах, как рыба, авокадо, орехи, семена и оливковое масло.
Если вы заметили какие-либо из следующих признаков, это может быть признаком того, что вашему организму нужно больше хороших жиров с пищей:
Вы не чувствуете себя сытым после основного приема пищи: Поскольку вашему организму требуется больше времени для переработки жира, чем для переваривания углеводов, пища, содержащая жиры, поможет вам дольше чувствовать себя сытым.
Плохое состояние кожи: Если у вас более сухая и шелушащаяся кожа (кожа «трескается» и шелушится), то вам может понадобиться больше жира в вашем рационе. Хорошие жиры помогают организму лучше усваивать витамины, содержащиеся в других продуктах, а витамины, в свою очередь, помогают коже быть здоровой.
Нерегулярный менструальный цикл: Если вы женщина и заметили, что у вас нерегулярный менструальный цикл, то причина может быть в том, что недостаток хороших жиров в вашем рационе нарушил гормональный баланс в вашем организме. Внимание: диета - не единственная причина нерегулярного менструального цикла. В любом случае обращаться к гинекологу безопасно.
Слабость концентрации: Один грамм жира содержит в два раза больше калорий по сравнению с одним граммом углеводов или белка. Конечно, можно получить все необходимые калории из углеводов и белков, но исследования показали, что люди, которые не потребляют достаточно хороших жиров, не могут легко концентрироваться.
Легкая утомляемость: Если вы заметили, что чувствуете себя истощенным уже через несколько минут физической активности, возможно, виновата ваша диета.. Во время упражнений ваше тело сначала сжигает углеводы, а затем полагается на калории из жира, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии.
Плохая память: Исследования показали, что средиземноморская диета, основанная на хороших жирах (оливковое масло, фрукты, рыба и т..) помогает улучшить работу мозга и улучшить память.
Как кофе защищает ваши глаза
Сухой корм, резко снижающий уровень сахара у людей с диабетом-2
Пять фактов о стевии, которых вы не знали
Как долго вам нужно бегать, чтобы сжечь калории газировки