Боль в спине после родов - одна из жалоб, часто возникающих в послеродовом периоде. Это состояние, безусловно, может мешать комфорту во время занятий и веселых моментов с ребенком. Итак, чтобы это не затягивалось, давайте узнаем, как это исправить в этой статье
Боли в спине после родов обычно возникают из-за повышенной нагрузки тела на позвоночник и мышцы спины. Это может быть вызвано несколькими причинами, такими как растяжение мышц живота, увеличение веса и гормональные изменения во время беременности.
Кроме того, боль в спине после родов также может быть вызвана положением тела и схватками во время родов, непривычным положением ребенка на руках или неправильной осанкой во время грудного вскармливания.
Различные способы избавиться от болей в спине
Боль в спине после родов обычно проходит сама по себе менее чем через месяц после родов. Обычно эта боль в спине немного утихает, когда вы получаете массаж в области спины. Мягкий массаж расслабит ваши мышцы, улучшит кровообращение и снимет стресс.
В дополнение к массажу есть несколько простых способов преодолеть дискомфорт, вызванный болью в спине, а именно:
1. Упражнения
Упражнения не только полезны для снижения риска болей в спине во время беременности, но и могут восстановить мышечную силу, чтобы матери избегали болей в спине после родов. Примеры видов спорта, которые могут помочь при болях в спине, - плавание и йога.
Однако, если вы рожаете с помощью кесарева сечения, вы не должны заниматься физическими упражнениями в течение как минимум 6 недель после родов. Прежде чем приступить к упражнениям, вы также должны сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в их безопасности.
2. Обратите внимание на положение для кормления
Грудное вскармливание с правильным положением может уменьшить и предотвратить боль в спине после родов. Если возможно, сядьте на стул с подлокотниками и используйте подушку для поддержки спины во время кормления грудью.
Эта позиция полезна для преодоления дискомфорта из-за болей в спине. Кроме того, убедитесь, что ваши ступни могут касаться пола во время кормления грудью, чтобы вы не чувствовали судороги в ногах.
3. Горячий душ
Если это возможно и разрешено врачом, Мать также может принять теплую ванну, чтобы уменьшить дискомфорт из-за болей в спине. Теплая вода полезна для расслабления напряженных мышц. Тем не менее, убедитесь, что температура воды, которую вы используете для купания, не слишком горячая.
Помимо принятия теплой ванны, вы также можете компрессировать больную спину, используя полотенце, смоченное теплой водой. Однако, прежде чем сжимать его, лучше сначала прикрыть спину мягкой тканью.
4. Не поднимать тяжести
После родов не поднимайте тяжелые предметы, братан. Особенно, если вы родили путем кесарева сечения и швы еще не совсем высохли.
Если вы вынуждены поднимать довольно тяжелый вес, например, галлон или детский стульчик, убедитесь, что ваша спина прямая. Хитрость заключается в том, чтобы удерживать предмет, который вы будете нести, перед грудью, а затем поднимать его, полагаясь на силу мышц ног, а не мышц спины.
5. Расслабьтесь перед сном
Практикуя перед сном техники релаксации, такие как растяжка тела или дыхательные упражнения, вы можете сделать, чтобы преодолеть дискомфорт, вызванный болью в спине после родов. Расслабление перед сном также полезно для улучшения качества сна.
Если после применения вышеуказанных методов боль в спине по-прежнему сильно беспокоит, вплоть до того, что мешает повседневной деятельности, особенно если она усиливается или сопровождается лихорадкой, не позволяйте этому состоянию затягиваться и обратитесь к врачу. немедленно получить правильное лечение.