Эфирные масла, которые помогают успокоить, зарядить энергией или улучшить сон, могут иметь место для психического здоровья и здорового образа жизни.
Шизофрения - это серьезное и хроническое психическое заболевание, которое обычно требует антипсихотических препаратов, чтобы держать его под контролем.
Но это не означает, что люди, живущие с шизофренией или любым психическим заболеванием, не могут получить пользу от использования дополнительных методов лечения в дополнение к своим лекарствам. Одной из тех терапий, которые, возможно, стоит попробовать, является ароматерапия, говорит Хайди Чесла, медицинский специалист по ароматерапии в Балтиморе и его окрестностях и инструктор для врачей в Медицинской школе Университета Мэриленда..
Обоняние имеет прямую связь с определенными частями мозга, объясняет Чесла, отмечая, что, например, запах сильного дыма может немедленно вызвать реакцию на стресс и, наоборот, что запах розового куста может успокоить наши эмоции. Кроме того, считается, что химические компоненты ароматических масел, используемых в ароматерапии, известных как эфирные масла, также вызывают физиологические реакции в организме.
Хотя эти эффекты могут принести пользу всем, они могут быть особенно полезны для людей с психическими расстройствами, такими как шизофрения, говорит Чесла.
Что такое шизофрения?
По данным Национального института психического здоровья, шизофрения - редкое заболевание, которым страдает около 1 процента населения. Заболевание обычно начинается в молодом возрасте и сопровождается рядом серьезных симптомов. К ним относятся то, что эксперты называют «позитивными» симптомами, такими как бред, галлюцинации и дисфункциональное мышление, и «негативными» симптомами, такими как снижение удовольствия от жизни или проблемы с началом или поддержанием деятельности. Некоторые люди также страдают когнитивными симптомами, которые влияют на память, внимание и принятие решений.
Лечение шизофрении направлено на облегчение этих изнурительных симптомов. Они включают антипсихотические препараты и психотерапию для развития навыков выживания.
Клинические испытания продолжают искать лекарство от этого состояния, но до сих пор оно было неуловимым.
Что такое ароматерапия и как она используется?
Ароматерапия - это метод использования эфирных масел, выжатых из растений, чтобы помочь вашему разуму и телу. Эти масла часто находятся под поверхностью листьев, коры или кожуры растений. Различные растения производят совершенно разные масла, которые, как говорят, по-разному влияют на разум и тело, в зависимости от того, какое масло используется.
Эфирные масла можно принимать разными способами. Чаще всего вдыхают аромат, смешивают масла с массажным кремом и втирают его в кожу или замачивают в воде, наполненной одним или несколькими маслами.
Хотя ароматерапия не является средством для лечения шизофрении или других психических заболеваний, люди, страдающие психическими заболеваниями, могут найти облегчение, используя ее для облегчения своих симптомов и общего образа жизни, что может помочь им чувствовать себя лучше, говорит Чесла..
Исследования ароматерапии и настроения
Ни один исследователь не проверял непосредственно влияние ароматерапии на людей, страдающих шизофренией. Но были проведены небольшие исследования, оценивающие влияние эфирных масел на общее настроение и сон, что часто является проблемой для людей с этим заболеванием.
Например, 60 пациентов в Турции были госпитализированы в отделение интенсивной терапии по поводу серьезного заболевания сердца и поэтому были обеспокоены. Половине давали эфирное масло лаванды вдыхать в течение двух недель. Впоследствии, согласно исследованию, опубликованному в марте 2017 года в журнале Nursing in Critical Care, у них было меньше беспокойства и качество сна лучше, чем у тех, кто не получал масло..
И когда исследователи в Иране изучили четыре предыдущих исследования психологических эффектов ароматерапии у пожилых женщин, они пришли к выводу, что ароматерапевтический массаж действительно помогает улучшить психологические симптомы, такие как тревога и депрессия. Однако в своем обзоре, опубликованном в августовском выпуске Journal of Menopausal Medicine за 2018 год, ученые отметили, что люди не должны рассматривать ароматерапию как самостоятельное эффективное средство для лечения этих состояний.
Качество эфирных масел имеет ключевое значение
Чтобы ароматерапия возымела ожидаемый эффект, важно выбрать подходящие масла. Это начинается с особой заботы о покупке у производителя, который заботится о качестве.
«Многое из того, что позиционируется как эфирные масла, на самом деле не растительного происхождения, а представляет собой искусственные синтетические ароматизаторы, которые нам не подходят», - говорит Чесла. Или, предупреждает она, некоторые компании называют эфирное масло на этикетке, а внутри заменяют маслом более дешевого растения.
Поскольку производители, как правило, не заявляют, что эфирные масла могут лечить или излечивать определенные заболевания, они не считаются лекарствами Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), и поэтому эти продукты не регулируются. FDA.
В результате «если вы возьмете бутылку дешевого масла в продуктовом магазине, вряд ли оно будет достаточно высокого качества, чтобы дать вам желаемые результаты», - предупреждает Чесла.
Как оценить качество эфирного масла
Компании, которые серьезно относятся к контролю качества, будут привлекать независимую третью сторону для проверки каждой партии масла в процессе ее производства, говорит Чесла. Затем они опубликуют результаты этих тестов либо на своем веб-сайте, либо по телефону, если вы им позвоните.
Эти тесты, известные как отчеты газовой хроматографии-масс-спектрометрии (ГХ-МС), показывают, сколько каждого биологически активного соединения присутствует в масле. Идентификационные номера результатов теста должны соответствовать номерам, выбитым на вашей бутылке. По ее словам, поскольку масло может разлагаться, на этикетках лучших продуктов также указывается срок годности.
Даже если вы не понимаете результатов ГХ-МС, тот факт, что компания проводит это тестирование, является положительным знаком. Кроме того, говорит Чесла, вы можете обратиться к врачу, который, вероятно, сможет распознать химические компоненты, такие как метилсалицилат (также метаболит аспирина), который содержится в масле грушанки.
Эфирные масла, которые могут помочь людям с шизофренией
Когда дело доходит до психического здоровья, Чесла обычно рекомендует эфирные масла, которые успокаивают, заряжают энергией или помогают уснуть.
Два фаворита Chesla для успокоения ума - лаванда и ладан, которые можно использовать по отдельности или в сочетании друг с другом.
Чтобы улучшить сон, Чесла предлагает попробовать лаванду, сандаловое дерево или ветивер - масло из корня одноименного травянистого растения, произрастающего на Гаити и в других странах. (Опять же, их можно принимать по отдельности или в комбинации.)
И в течение дня, если вы обнаружите, что ваш ум и эмоции ослабевают, вам нужны масла, известные своими тонизирующими свойствами. Два из них, которые ей особенно нравятся, - дикий апельсин и мята перечная.
Вы можете поместить капли одного или нескольких из этих эфирных масел в диффузор для ароматерапии, который распространяет их в воздухе. Вы также можете добавить их в массажное масло и нанести на кожу (Чесла особенно любит фракционированное кокосовое масло, потому что оно имеет длительный срок хранения) или просто понюхать их из бутылки.
Безопасны ли эфирные масла?
Эфирные масла обычно считаются безопасными, особенно при использовании по назначению. Могут возникнуть некоторые аллергические реакции или раздражение кожи, поэтому важно разбавлять масла, если вы планируете наносить их на кожу массажными движениями.
Тем не менее, все, что попадает в ваш организм, может быть опасным, особенно если вы принимаете другие лекарства. «Я всегда рекомендую людям сообщать своим врачам, что они используют эфирные масла», - говорит Чесла.
Найти специалиста по ароматерапии
Вы можете найти сертифицированных ароматерапевтов на любом из веб-сайтов двух национальных организаций, Национальной ассоциации холистической ароматерапии и Альянса международных ароматерапевтов.
Некоторые практикующие врачи сочетают обучение ароматерапии с другой областью здравоохранения, поэтому вы нередко сталкиваетесь с медсестрой, иглотерапевтом, массажистом или другим медицинским работником, который также практикует ароматерапию.