Многим людям нравится пить простой чай без примеси сахара. Несмотря на горький вкус, этот напиток полезен для здоровья
Есть различные виды чая, от зеленого чая, черного чая до чая улун. Хотя все виды чая вкусны в сладком виде, рекомендуется употреблять несладкий чай.
Чай, который употребляется с добавлением подсластителей, содержит больше калорий, из-за чего вы легко можете столкнуться с кариесом и избыточным весом. В то время как простой чай может принести пользу для здоровья, не увеличивая потребление организмом калорий.
Различные преимущества свежего чая
Преимущества, которые вы можете получить от употребления простого чая:
1. Расслабьте тело
Употребление простого чая может сделать тело более расслабленным. Это неотделимо от преимуществ содержания L-теанина в чае для расслабления тела.
Мало того, L-теанин также обеспечивает другие преимущества, такие как снижение стресса, улучшение настроения и улучшение работы мозга. Вы можете найти преимущества простого чая в зеленом чае и черном чае.
2. Нормализовать уровень сахара в крови
Привычка пить простой чай также может помочь снизить уровень сахара в крови. Содержание полифенолов в некоторых видах чая, таких как зеленый чай, черный чай и чай улун, может повысить чувствительность организма к инсулину. Это облегчает контроль уровня сахара в крови.
Кроме того, полифенолы, содержащиеся в некоторых видах чая, также полезны для снижения риска развития диабета 2 типа и контроля диабета.
3. Снижение вредного холестерина
Еще одно преимущество, которое вы можете получить от употребления простого чая, заключается в том, что он может снизить уровень вредного холестерина (ЛПНП). Исследование показало, что регулярное употребление простого чая снижает уровень вредного холестерина в организме на 11%. Тип простого чая, который вы можете употреблять в качестве естественного средства для снижения уровня холестерина, - это черный чай.
4. Способствовать циркуляции крови
Регулярное употребление простого чая может улучшить кровообращение в организме. Причина в том, что содержание полифенолов в чае может предотвратить образование бляшек в кровеносных сосудах.
Это также делает вас менее склонным к сужению кровеносных сосудов. Черный чай, зеленый чай и чай улун - это виды чая, которые можно употреблять для улучшения кровообращения.
5. Предотвратить рак
Чай известен как один из напитков, способных предотвратить появление рака. Известно, что содержание полифенолов и антиоксидантов в чае защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Вы можете получить эти преимущества в основном от зеленого чая и черного чая.
Несмотря на различные преимущества, следите за количеством выпитого чая. Рекомендуемый лимит потребления чая - 2-3 чашки в день. Не пейте больше чая, чем это, особенно если вы беременны или у вас язва желудка.
Чрезмерное употребление чая может вызвать побочные эффекты от содержащегося в нем кофеина.