Пищевые добавки: Согласно Stiftung Warentest, препараты витамина D имеют смысл только для некоторых
Неоднократно отмечалось, что БАДы с витамином D особенно важны в холодное время года. Однако такие препараты ни в коем случае нельзя принимать без медицинского осмотра. Согласно Stiftung Warentest, таблетки с витамином D в любом случае имеют смысл только для нескольких людей.
Плохое снабжение витамином D в Германии
В прошлом году было опубликовано исследование, которое показало, что запасы витамина D в Германии недостаточны. Исследование относилось к взрослым. Дефицит витамина D также часто встречается у детей и подростков. По данным Фонда здоровья детей, у большинства девочек и мальчиков «значения более или менее снижены». Если дефицит витамина D действительно есть, во многих случаях целесообразен прием БАДов - после врачебного выяснения. Но некоторые люди принимают такие препараты без предварительного обследования. Это не совсем понятно, как сейчас сообщает Stiftung Warentest.
В темные зимние месяцы солнечные лучи в Германии недостаточны для производства достаточного количества витамина D. Тем не менее, прием добавок с витамином D имеет смысл только для определенных людей.
Нет защиты от хронических заболеваний
Некоторые люди принимают пищевые добавки, потому что думают, что они приносят пользу своему здоровью и предотвращают болезни. Stiftung Warentest указывает на своем веб-сайте, что это не имеет особого смысла.
В последние годы ученые оценили сотни исследований по вопросу о том, защищает ли витамин D от других хронических заболеваний и, по-видимому, не обнаружили убедительного эффекта.
Например, в более раннем заявлении Немецкого общества эндокринологии говорилось, что витамин D, вероятно, не может снизить риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и сахарного диабета 2 типа.
Инсоляции в холодные месяцы недостаточно
Витамин D также называют «солнечным витамином», потому что человеческий организм вырабатывает от 80 до 90 процентов его под воздействием солнечного света. Решающее значение здесь имеют высокоэнергетические лучи UVB, которые также загорают на коже.
Однако не все вырабатывают одинаковое количество витамина D - это зависит от возраста, толщины и типа кожи.
Согласно Stiftung Warentest, обычно применяется следующее: солнечных лучей в Германии с октября по март недостаточно для того, чтобы люди могли вырабатывать достаточное количество витамина D. Но дело не в том, что кожа не вырабатывает витамин D осенью и зимой.
«В организме также вырабатывается некоторое количество витамина D, если вы гуляете зимой с открытым лицом и без перчаток в течение примерно 20-30 минут в день», - пояснил пресс-секретарь Немецкого общества Эндокринология, профессор Гельмут Шац.
Но особенно в теплые месяцы важно получать достаточное количество солнца. Запасы витамина D можно легко пополнить под весенним и летним солнцем, так как организм хранит жирорастворимый витамин D в жировой и мышечной ткани, а также в печени.
Этот запас обычно достаточен, чтобы пережить темный сезон без каких-либо нехваток.
Продовольствие может покрыть лишь малую часть потребности
Как пишет Stiftung Warentest, только небольшая часть потребности в витамине D может быть покрыта пищей, примерно на 10-20 процентов. В соответствии с этим существует всего несколько продуктов, содержащих значительное количество витамина D.
Большая его часть содержится в жирной рыбе, такой как лосось и сельдь. Печень, яичный желток и некоторые грибы, такие как лисички и шампиньоны, содержат витамин D в гораздо меньшей степени.
Люди, у которых низкий уровень витамина D из-за недостатка солнечного света в зимние месяцы, могут, по мнению экспертов в области здравоохранения, прибегать к пищевым добавкам.
Однако таблетки с витамином D рекомендуются не всем, как предупреждают эксперты Фармацевтической палаты Нижней Саксонии.
В принципе, не стоит принимать слишком много. Потому что, по данным Комиссии по лекарственным средствам Немецкой медицинской ассоциации (AkdÄ), также может произойти передозировка препаратами витамина D.
БАДы для групп риска
«Здоровые, активные люди вряд ли получат пользу от добавок витамина D», - пишет Stiftung Warentest. «Однако они могут быть полезны для определенных групп риска».
Сюда входят люди старше 65 лет, так как у многих людей этого возраста снижена способность кожи вырабатывать витамин D. В некоторых случаях она вырабатывает вдвое меньше витамина D, чем в более ранние годы жизни.
Даже молодые люди, которые редко выходят на свежий воздух из-за болезни, могут использовать препараты витамина D после консультации с врачом.
В этих условиях Stiftung Warentest классифицирует препараты витамина D как подходящие для профилактики и лечения остеопороза.
Таблетки витамина D также могут быть полезны при некоторых других заболеваниях: Заболевания тонкой кишки могут нарушать всасывание витамина D из кишечника.
Хронические заболевания печени, почечная недостаточность, слабость паращитовидных желез или некоторые лекарства, такие как противоэпилептические препараты, также могут нарушать образование витамина D.
Никогда не принимайте добавки с витамином D по подозрению
Дополнительно Фонд «Здоровье детей» по согласованию с научными организациями педиатров рекомендует:
Все дети в Германии должны с первой недели жизни до второй переживать раннее лето, т.е. в зависимости от времени рождения на срок от одного до полутора лет, помимо грудного молока или детское питание, таблетки или капли с суточной дозой 400 г. Получите 500 ЕД витамина D 3 по назначению врача.
Прием витамина D в идеале должен сочетаться с профилактикой кариеса фтором. Недоношенные дети с массой тела при рождении менее 1500 граммов должны получать более высокую суточную дозу витамина D от 800 до 1000 единиц в первые несколько месяцев жизни.
В основном: «Препараты витамина D не следует принимать по подозрению. Они рекомендуются только в том случае, если врач доказал недостаточность лечения», - сказала Антье Галь из Немецкого общества питания (DGE).
При необходимости врач определяет текущий статус витамина D. Тем не менее, те, у кого есть государственная медицинская страховка, получают возмещение за этот анализ крови только в том случае, если есть обоснованные подозрения на дефицит, например, в случае остеопороза.
Врач и пациент должны решить в каждом отдельном случае, имеет ли смысл тест. Пациенты, как правило, сами несут расходы на обследование, около 20-30 евро. Больничные кассы оплачивают препараты витамина D только в исключительных случаях.