Согласиться и продолжить чтение Чтобы рассказать эту историю, наши редакторы выбрали видео, которое дополняет статью на данный момент.
Мы используем JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. для воспроизведения видео.. Дополнительную информацию о JW Player можно найти в нашей политике конфиденциальности.
Прежде чем мы покажем видео, нам нужно ваше согласие. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, например, в нашем менеджере по защите данных.
Дополнительная информация в нашей политике конфиденциальности. Да, я согласен и хочу увидеть содержание
Универсальный минерал является одним из самых важных полезных для здоровья веществ в нашем организме. Если вы не обратите внимание на правильную дозировку магнезиума, вы рискуете получить серьезные заболевания
Меньше гребков благодаря правильной дозировке магния
На каждые 100 мг дополнительного приема магния в день риск инсульта снижается на восемь процентов. Ученые из Стокгольма выяснили это после оценки данных более 240 000 пациентов. В частности, инсульты, вызванные снижением притока крови к мозгу происходят гораздо реже при более высоких дозах магния. Еще одно наблюдение, которое всегда согласуется с этим, сделанное еще раз. врачи и ученые: В районах с жесткой водой, а значит, и с высоким содержанием магния, инсультов меньше, чем в регионах с мягкой, бедной магнием водой.
Но не только инсульт тесно связан с правильной дозировкой магния, который контролирует более 300 процессов в организме человека: В исследовании с участием 88 000 женщин ученые обнаружили, что недостаток магния может привести к тому, что клетки сердца станут кислотными и в конечном итоге погибнут. Это может привести к опасной окклюзии сосудов и, как следствие, к сердечному приступу. Высокое содержание магния в крови обеспечивает эффективную защиту от этого - исследование доказало это.
Какая дозировка магния подходит для моего организма?
Есть простое правило: организму необходимо от 300 до 350 мг магния каждый день. Для безопасного покрытия потребности рекомендуются пищевые добавки. Убедитесь, что продукт представляет собой органический магний. Однако правильную дозировку магния следует принимать в течение дня, так как в противном случае избыток выводится почками и кишечником в непереработанном виде. В результате могут возникать желудочно-кишечные жалобы.
6 полезных функций магния
1. Эффективен против мигрени в высоких дозах
Исследование показывает: Ежедневный прием 600 мг магния снижает частоту приступов мигрени, уменьшает интенсивность боли и улучшает мозговое кровообращение.
2. Защищает от старения клеток
Магний дольше сохраняет молодость кожи, поскольку защищает клетки от преждевременного старения - это обнаружили американские исследователи из Беркли.
3. Может предотвратить выгорание
Стресс активизирует выделение магния почками. Это быстро создает дефицит. Это, в свою очередь, приводит к повышенному выбросу гормонов стресса. Результат: выгорание.
4. Снимает спазмы и напряжение
Мышечные судороги во время занятий спортом часто вызваны дефицитом натрия. Но при достаточном потреблении магния они успокаиваются, и напряжение снимается быстрее.
5. Облегчает затрудненное дыхание
Специалисты рекомендуют астматикам принимать магний в качестве дополнительной терапии. Причина: Магний может улучшить чувствительность бронхов и функцию легких - без побочных эффектов.
6. Снижает высокое кровяное давление
Магний считается лучшим профилактическим средством против высокого кровяного давления. Регулярный прием дополнительных 240 мг магния в день может нормализовать слегка повышенное кровяное давление уже через несколько недель.