Во время голодания у вас могут возникнуть расстройства пищеварительного тракта, например диарея. Это не только неудобно, потому что заставляет вас часто ходить в туалет для дефекации, диарея также может ослабить ваше тело и в конечном итоге помешать вашему голоданию
Диарея - это состояние, при котором человек испражняется (БАБ) более 3 раз в сутки консистенцией жидкого или водянистого стула. Это состояние часто сопровождается жалобами на изжогу, боли в желудке, тошноту или слабость. Если его не остановить, существует риск диареи, вызывающей у больного недостаток жидкости (обезвоживание), что может привести к летальному исходу.
Причины диареи во время поста
Правильно проведенное голодание обычно не вызывает диареи. Однако во время голодания действительно есть несколько вещей, которые могут вызвать диарею, а именно:
1. Употребление определенных продуктов
Некоторыми видами пищи, которые чаще всего вызывают диарею во время поста, являются острая пища и жирная пища. Это связано с тем, что острая пища обычно содержит соединения капсаицина, которые при чрезмерном употреблении могут раздражать пищеварительный тракт и потенциально вызывать диарею.
В то же время, жирная пища, как правило, труднее усваивается кишечником, поэтому кишечник вырабатывает больше воды, которая помогает усваивать пищу и в конечном итоге делает стул жидким.
Поэтому во время поста следует избегать чрезмерного употребления острой и жирной пищи. Лучше увеличить потребление продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки.
2. Употребление напитков с кофеином
Употребление слишком большого количества напитков с кофеином, таких как кофе, чай, безалкогольные напитки и энергетические напитки, также может увеличить риск диареи во время голодания. Причина в том, что несколько исследований показали, что кофеин обладает слабительным эффектом, который может вызвать у вас желание испражняться сразу после его употребления.
Вот почему, чтобы избежать диареи во время голодания, рекомендуется уменьшить потребление напитков с кофеином. Вместо этого пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс организма и быть в форме.
3. Инфекции пищеварительного тракта
Инфекции желудочно-кишечного тракта также могут вызывать диарею при голодании. Как правило, некоторые из бактерий или микробов, вызывающих эту инфекцию, представляют собой E. c, Clostridum difficile и Giardia. Эта инфекция может возникнуть, когда человек случайно употребит зараженную пищу или напиток.
Чтобы у вас не было диареи во время поста из-за инфекции, усердно мойте руки проточной водой с мылом, а также следите за тем, чтобы каждая пища, которую вы едите, особенно мясо, была гарантированно чистой и была тщательно приготовленный.
4. непереносимость лактозы
Лактоза - это сахар, содержащийся в молоке и продуктах его переработки, таких как сыр и йогурт. У некоторых людей организму трудно переваривать лактозу, что вызывает состояние, известное как непереносимость лактозы. Это состояние может вызвать диарею, боль в животе и метеоризм.
Ну, если вы один из тех людей, у которых непереносимость лактозы, будьте осторожны при употреблении продуктов или напитков, содержащих молоко, хорошо.
5. Побочные эффекты препарата
Употребление некоторых наркотиков также может вызвать диарею. Одним из видов лекарств являются антибиотики.
Механизм действия антибиотиков для лечения инфекционных заболеваний иногда убивает полезные бактерии. На самом деле баланс хороших бактерий в кишечнике играет важную роль в предотвращении диареи и других расстройств желудочно-кишечного тракта.
Итак, если вы принимаете определенные лекарства и все же хотите голодать, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно.
Как победить диарею во время поста
Если вы испытываете диарею во время поста, немедленно отмените пост, выпив воды и съев бананы, белый рис или хлеб. Вы также можете принимать ОРС для возмещения потерь жидкости и электролитов из-за диареи.
Затем избегайте употребления напитков с кофеином, острой пищи, продуктов с высоким содержанием жира и продуктов, которые могут вызвать образование газов в желудке, таких как бобы или брокколи.
Насколько это возможно, избегайте употребления наркотиков без разбора без предварительной консультации с врачом.
Если после применения вышеуказанных методов диарея не проходит или вы испытываете симптомы обезвоживания, такие как слабость, чрезмерная жажда, головокружение, сухость губ, беспокойство или моча становится очень маленькой или очень темной, немедленно отправляйтесь в в больницу к врачу, чтобы получить правильное лечение.