В предыдущей главе я говорил вам, что в течение долгих лет моей жизни эмоциональная еда и еда занимали место некоторых очень важных частей жизни. Например, у меня было мало значимых отношений с другими людьми, и когда я отдалялся от них, я редко оставался на связи. Мои самые значимые повседневные «отношения» были связаны с едой.
В этой главе мы поговорим о том, что помогло мне вернуть власть, которую тяга к еде имела над моей жизнью, и в итоге похудеть на 60 фунтов.
Во-первых, давайте поговорим об этой силе. Тогда я объясню, как мне наконец удалось вырваться из его хватки.
Какие ваши любимые продукты для эмоционального переедания? Некоторые из моих были пиццей, пирожными и мороженым, запивая их большим количеством содовой. И почти каждый день после работы я спешил перекусить фаст-фудом, состоящим из чизбургера с беконом, картофелем фри и коктейлем, прежде чем идти домой - на ужин!
Даже когда я съел всю эту еду, я отчаялся понять, почему я это сделал. Я только знал, что как только возникает тяга, я не могу думать ни о чем другом, кроме еды, пока не получу ее и не съеду как можно быстрее. Конечно, почти сразу после того, как я закончил, я почувствовал себя ужасно физически и эмоционально. Но я знал, что придет еще одна тяга, и я сделаю это снова.
В то время как тяга держала меня в своих руках, я застрял, раб переедания и связанного с ним набора веса. Я никогда не знал, когда мои мысли о еде начнут собираться и фокусироваться в моей голове, пока пицца или биг-мак не были всем, о чем я мог думать. Если бы я не проглотил это сейчас - сейчас! - в моем сознании стояла черная дыра небытия, готовая поглотить МЕНЯ.
Я знаю, как это звучит для людей, которые не являются эмоциональными едоками. Но если вы похожи на меня, то вам знакомо это чувство. Я говорю о черной дыре, или «пустоте», как я ее называл, которая стирает все, кроме получения пищи, в уме эмоционального едока, когда тяга усиливает свою хватку.
Когда я впервые остановился, чтобы подумать и изучить свою невероятно сильную тягу к еде, я понял, что воспринимал эту пустоту как постоянную угрозу. Он ЖДУ, чтобы проглотить меня, если я не получу еду «вовремя». Я ненавидел это и хотел вытащить это из себя.
Но по мере того, как я продолжал работать со своим терапевтом и узнавал больше об этом, я начал видеть свою пустоту как нечто совершенно иное. Это было своего рода «отключение» моей жизни, которое случалось всякий раз, когда тяга брала верх. Но моя жизнь все еще была там; Я просто упускал часть этого, в то время как тяга держала меня под контролем. Да, я застрял в эмоциональном питании и жире. Но постепенно я начал осознавать, что по ту сторону «пустоты», которая не давала мне прожить всю мою жизнь, все мое «я» ждало своего рождения.
Тогда я перестал ненавидеть "пустоту". Я понял, что это было частью меня, поэтому ненавидеть это означало ненавидеть самого себя. Это было то, что я больше не хотел делать. Кроме того, «пустота» была частью моего защитного щита от переедания и ожирения, который помогал мне так долго жить. Я научилась любить и уважать мужественную женщину, которой была все те годы, когда мне нужно было переедать и быть толстой. И я обнаружил, что могу любить и эту часть себя - и начать отпускать ее.
И вот что случилось. Со временем терапия, которую я получил, помогла мне обрести уверенность в себе и своих способностях, поэтому моя самооценка улучшилась. Я стал чувствовать себя более комфортно с другими людьми и обнаружил, что трачу меньше времени на то, чтобы страстно желать и есть ненужную мне пищу.
"Чувствовать себя более комфортно с другими людьми." Могу сказать, что здесь намного легче, чем я мог это сделать, по крайней мере, поначалу. Я сделала свой первый шаг к тому, чтобы стать более уверенной в себе в отношениях с другими, присоединившись к группе других женщин, которые стремились понять и изменить свое эмоциональное питание. Они были прекрасны! Я также начал принимать приглашения на вечеринки и даже ходить на вечеринки вместо того, чтобы извиняться в последнюю минуту, как я обычно делал. Простые шаги, да, но большие для меня.
Это было пару лет назад. По мере того, как я продолжал работать над заменой ложного комфорта моего эмоционального приема пищи радостью от новых друзей и поиска новых интересов, моя тяга к еде и «пустота» приходили все реже и реже.
Самое главное, я больше не был в их власти. Когда возникала тяга, я мог видеть в этом сигнал к размышлению, а не команду поесть. Это был сигнал о том, что человек с новыми полномочиями, которым я стала, все еще может временами чувствовать себя уязвимой и неуверенной в себе. Когда это случилось, моя тяга и «пустота» ринулись на помощь, как они уже делали много, много раз до этого.
Только теперь они мне уже не понадобились. Я мог думать вместо того, чтобы есть, когда возникала тяга. Тогда я научился говорить себе: «Какую часть Всего Меня, ту часть, которая еще иногда пугает, но которую я смог вывести наружу, я могу сейчас навестить, утешить и успокоить?» В наши дни просто перестать думать таким образом обычно достаточно, чтобы помочь мне увидеть, что я действительно могу справиться с любой ситуацией, в которой нахожусь. И это напоминает мне, что эмоциональное питание ничего не решает.
Мне нравится мысль о том, что каждый раз, когда я делаю это - поскольку у меня все еще время от времени возникают мысли о переедании, и, вероятно, всегда будут - я снова прощаюсь, с любовью и благодарностью, со своим эмоциональным питанием.
Он был там, когда мне это было нужно. Но теперь я здесь, весь я.
И хватит.
Диана
Каковы ваши пристрастия к еде?
Чтобы узнать больше, спросите себя:
- Соответствуют ли мои пристрастия к еде действиям, описанным в статье? Если нет, то чем они отличаются?
- Если «пустота», описанная в статье, является частью моей тяги к еде, насколько велика она? Что, по-моему, это может означать?
- Что я буду чувствовать, если не смогу съесть то, что хочу, так быстро, как хочу? Насколько то, что я тогда чувствую, основано на истинных вещах, о которых я знаю (например, о голоде или стрессе)?
- Проходит ли тяга сама по себе, если я не ем пищу? Если нет, что мне с этим делать?
- Как бы я описал свои «отношения» с едой по сравнению с моими отношениями с другими людьми? В общем, что сильнее?