Польза шпината для детей очень разнообразна: от здоровья глаз до укрепления костей. Поэтому, если ваш малыш начал употреблять прикорм или твердую пищу, стоит рассмотреть шпинат как одно из меню
Когда ребенку 6 месяцев или больше, как правило, ему можно давать прикорм (MPASI) и постепенно вводить прикорм. В это время Мать должна быть избирательной в выборе пищи, которую будет потреблять Малыш.
Есть много видов хорошей еды, которую Мать может дать Малышу. Одним из них является шпинат. Помимо того, что шпинат прост в обработке и дешев, он содержит множество питательных веществ, которые очень полезны для роста и развития ребенка.
Различные питательные вещества, содержащиеся в шпинате
Шпинат славится обильным содержанием клетчатки. В порции шпината для младенцев или эквиваленте примерно 30-50 граммов шпината содержится около 0,7-1 грамма клетчатки. Эта цифра эквивалентна 8-9% суточной потребности в клетчатке младенцев в возрасте до 1 года.
Однако польза шпината для детей заключается не только в клетчатке. Есть еще ряд других важных питательных веществ, которые также широко содержатся в шпинате. Ниже приведены различные питательные вещества и количество, содержащееся в каждых 50 граммах шпината:
- Белки: 1-1, 2 грамма
- Углеводы: 1,5-2 грамма
- Фолат: 65-90 мкг (микрограммов)
- Витамин А: 200-250 мкг
- Витамин К: 200-230 мкг
- Витамин С: 8,5-10 мг (миллиграммов)
- Кальций: 30 мг
- Железо: 0, 8-0, 9 мг
- Калий: 170-200 мг
- Натрий: 30-35 мг
- Магний: 30-35 мг
- Фосфор: 15-20 мг
В дополнение к перечисленным выше питательным веществам шпинат также содержит цинк, селен, витамин Е и антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин. Из-за этих различных питательных веществ польза шпината для детей неоспорима.
Некоторые преимущества шпината для детей
При правильном употреблении шпинат дает много преимуществ для детей, в том числе:
1. Здоровые глаза
Благодаря большому содержанию лютеина, зеаксантина и витамина А шпинат может поддерживать здоровье глаз ребенка и предотвращать повреждение глаз из-за воздействия солнца.
Мало того, в ряде исследований даже было обнаружено, что содержание витамина А, лютеина и зеаксантина также полезно для улучшения зрения у детей.
2. Противодействовать воздействию свободных радикалов
Свободные радикалы могут поступать из различных источников, начиная от метаболических отходов организма и заканчивая воздействием загрязняющих веществ, например, от автомобильного или сигаретного дыма.
При воздействии большого количества свободных радикалов у младенцев могут возникать различные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с дыханием, нарушения развития и аллергии.
Чтобы предотвратить вредное воздействие свободных радикалов, вы можете давать малышу продукты, богатые антиоксидантами. К счастью, шпинат содержит много антиоксидантов, таких как витамин С, лютеин и бета-каротин. Это содержание делает шпинат полезным для здоровья ребенка.
3. Повышение выносливости
Витамин С в шпинате не только способен противодействовать воздействию свободных радикалов, но и укрепляет иммунную систему ребенка.
В организме ребенка витамин С отвечает за увеличение выработки и эффективности лейкоцитов, которые играют роль в борьбе с микробами, вирусами и паразитами, вызывающими инфекцию или другие вредные вещества. Таким образом, малыш не подвержен заболеваниям.
Более того, ряд исследований показал, что витамин С также может ускорить заживление ран и ускорить выздоровление детей при насморке.
4. Предотвратить анемию
Если у вашего малыша выпадают волосы, это может быть вызвано нехваткой железа и фолиевой кислоты. Недостаток этих двух питательных веществ может вызвать анемию. Из-за этого ребенок может выглядеть вялым, а волосы будут выпадать чаще.
Тело нуждается в фолиевой кислоте и железе для производства эритроцитов. Кроме того, фолиевая кислота также играет роль в стимулировании образования волос. Когда количество эритроцитов уменьшается, количество кислорода, переносимого к волосковым клеткам, уменьшается. Это может привести к выпадению волос у ребенка.
Шпинат - это продукт, полученный из растений с высоким содержанием железа и фолиевой кислоты. Поэтому, регулярно давая ему шпинат, вы можете уберечь своего малыша от анемии и выпадения волос.
5. Ускорить заживление ран
Младенцы очень восприимчивы к травмам, например, в результате ползания по неровному полу или падения. Это часто встречается у младенцев, и его очень трудно полностью предотвратить.
Регулярное кормление шпинатом поможет детям при травмах. Причина в том, что обильное содержание витамина К в шпинате играет роль в процессе свертывания крови, поэтому раны заживают быстрее.
6. Укрепить кости
Молоко - не единственная пища, укрепляющая кости из-за большого содержания в нем кальция. Причина, кальций также может быть получен в больших количествах из шпината. Почти 40% ежедневных потребностей ребенка в кальции удовлетворяются только при употреблении около 50-60 граммов шпината.
7. Сгладить работу пищеварительной системы ребенка
В дополнение к различным преимуществам, перечисленным выше, шпинат также полезен для пищеварения ребенка, поскольку он содержит большое количество клетчатки. При достаточном потреблении клетчатки у ребенка будут предотвращены запоры. Потребление клетчатки из шпината или других фруктов и овощей также важно для поддержания здоровья пищеварительной системы ребенка.
Поскольку он содержит много питательных веществ, шпинат также полезен для детей. Если ваш малыш отказывается есть шпинат, когда его впервые дают, не расстраивайтесь. Попробуйте давать ему больше шпината в течение следующих нескольких дней или попробуйте превратить шпинат в другие продукты, например, в кашу или пюре.
Если ваш малыш до сих пор не хочет есть шпинат или его трудно есть, поэтому ему трудно набирать вес, вы можете обратиться к педиатру за советом, как давать малышу твердую пищу и увеличить его аппетит.