Как бороться с синдромом компьютерного зрения
Слишком много времени, проведенное перед компьютером или любым другим экраном, может привести к различным проблемам со зрением, включая синдром компьютерного зрения. Симптомы появляются из-за того, что глаза и мозг реагируют на слова на экране иначе, чем на печатный текст.
Зрительные симптомы, связанные с использованием экрана, могут быть вызваны нарушениями зрения, плохими условиями на рабочем месте и индивидуальными рабочими привычками. Если у вас возникли проблемы со зрением при использовании компьютера или другого экранированного устройства, ознакомьтесь с некоторыми из приведенных ниже решений.
Напряжение глаз
Напряжение глаз, или астенопия, может быть вызвано множеством различных условий окружающей среды и зрения. При постоянной фокусировке на близкой задаче, такой как работа на компьютере или чтение книги, мышцы внутреннего глаза должны усердно работать как для схождения глаз (внутреннее движение обоих глаз), так и для фокусировки на близкой задаче.
Эта конвергенция и сосредоточенность на мышцах могут вызвать:
- Усталость
- Красные глаза
- Боль в глазах
- Затуманенное зрение
- Головная боль
- Двойное зрение
Решение
Отдохните. Дайте вашим глазам отдохнуть, следуя правилу 20/20/20. На каждые 20 минут, когда вы смотрите в экран или работаете рядом, тратьте 20 секунд на то, чтобы смотреть вдаль не менее чем на 20 футов.
Размытое зрение
Затуманенное зрение - это потеря остроты зрения и неспособность видеть мелкие детали. Иногда это связано с неспособностью глаз постоянно фокусироваться на экране компьютера в течение значительного времени.
Кроме того, зрение может затуманиваться из-за постоянной смены фокуса, например, при переводе взгляда с клавиатуры на экран компьютера. Однако, если вы приближаетесь к 40 годам, расплывчатое зрение может быть вызвано пресбиопией, потерей способности глаза изменять фокус, чтобы видеть близкие объекты (часто связано со старением). Нечеткость зрения также может быть вызвана сухостью глаз.
Решение
Рассмотрите возможность покупки компьютерных очков. Компьютерные очки назначают для повышения уровня комфорта за компьютером.
Сухие глаза
Сухость глаз возникает из-за недостатка влаги в глазах. Слезы увлажняют глаза, моргая.
Моргание - один из самых быстрых рефлексов организма. Тем не менее, люди, как правило, моргают вдвое реже, чем обычно, когда работают на компьютере.
Решение
Мигайте чаще. Кроме того, увлажняйте глаза с помощью искусственных слез.
Головные боли
У вас может развиться головная боль, если вы долго смотрите на экран компьютера. Яркость и контрастность монитора могут создавать косвенные блики, вредные для глаз.
Прямой яркий свет, который падает прямо в глаза, например, верхние фонари и свет из окон, также может вызывать зрительное напряжение и головные боли.
Решение
Убедитесь, что яркость и контрастность монитора вашего компьютера находятся на комфортном для просмотра уровне. Кроме того, избегайте прямых бликов от окон и освещения.
Двойное видение
Двоение в глазах, или диплопия, - это восприятие двух изображений от одного объекта. И слишком долгий взгляд на экран компьютера может вызвать это. Но если двоение в глазах сохраняется, это может указывать на серьезную неврологическую проблему, по поводу которой вам следует немедленно обратиться к офтальмологу.
Решение
В то время как компьютерные очки могут облегчить и помочь решить проблему, двоение в глазах может быть признаком серьезной проблемы со зрением, неврологической или опасной для жизни проблемы, и вам следует обратиться к окулисту для полного осмотра глаз, чтобы быть уверенным.
Боль в спине и шее
Поскольку глаза управляют телом, мы можем сидеть в неудобной позе за компьютером, чтобы компенсировать проблемы со зрением по мере их возникновения. Сутулость или сутулость могут привести к болям в шее и спине.
Кроме того, если вы носите бифокальные очки за компьютером, вы можете неосознанно наклонять голову в разные стороны, чтобы четко видеть экран, что приводит к физической боли.
Решение
Соблюдайте правильную осанку. Обратите внимание на то, как вы держите свое тело за компьютером. Проблемы с осанкой часто решаются с помощью правильных очков. Вы также можете обсудить другие варианты линз со своим глазным врачом или офтальмологом. Кроме того, оцените свою компьютерную станцию на предмет хорошей эргономики.
Слово из Веривелла
Многие люди ищут облегчения от неприятных симптомов, связанных со слишком длительным пребыванием перед экраном, включая усталость и раздражение глаз. Тем не менее, любой тип зрительного симптома должен быть проверен вашим оптометристом или офтальмологом, чтобы исключить возможную основную причину.