По крайней мере, у трети детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) это состояние сохраняется и во взрослом возрасте. Если у вас СДВГ, вы можете пытаться справляться со своими делами самостоятельно или, может быть, вы знаете, что вам нужна помощь, но не знаете, с чего начать. Существует множество ресурсов, которые помогут вам попросить и найти поддержку.
С чего начать
Никто не должен делать что-то исключительно самостоятельно. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, если и когда она вам понадобится. Начните с проверки у своего лечащего врача. Расскажите им о своих конкретных проблемах или вопросах и спросите, есть ли у них идеи, к кому можно обратиться, или предлагают ли они вам обратиться к специалисту в области психического здоровья. Специалист может помочь вам уменьшить отвлекающие факторы и найти инструменты для повышения концентрации внимания.
Также важно узнавать людей вокруг вас, которые готовы помочь. Скорее всего, ваша семья и друзья хотят поддержать вас, но не знают, как это сделать. Пусть люди в вашей жизни знают, что происходит с вашим СДВГ, чтобы они понимали ваши симптомы и лечение, что улучшит ваши отношения с ними.
Просьба о социальной поддержке
Когда дело доходит до жизни с СДВГ, социальная поддержка имеет ключевое значение. Вам решать, с кем поделиться, но лучше всего начать с партнера, друзей и близких родственников.
Тогда вы можете подумать о том, чтобы рассказать об этом людям, например своим коллегам, руководителям или учителям. СДВГ может создать некоторые проблемы на работе или в школе, но люди вокруг вас могут помочь вам преодолеть эти препятствия, если у них есть представление о том, через что вы проходите. Они могут быть более понимающими, когда вы просите о таких вещах, как дополнительное время для определенной задачи.
Когда у вас диагностировано такое состояние, как СДВГ, может быть трудно понять, как об этом говорить. У людей может быть много разных представлений о том, что такое поддержка, и будет полезно, если вы сможете точно объяснить, что вам от них нужно.
Один из лучших способов почувствовать себя комфортно и уверенно в разговоре - это потратить некоторое время на планирование того, что вы хотите сказать.
Исследуйте СДВГ в Интернете и соберите ключевые факты, чтобы поделиться ими. Составьте одно или два предложения, объясняющие СДВГ своими словами на основе того, что вы узнали. Также полезно подумать о том, какие вопросы может задать другой человек, чтобы у вас были готовы хорошие ответы.
Другая поддержка
Помимо лекарств и индивидуальной терапии, группа поддержки может быть эффективным способом справиться с вашим состоянием. Вы можете поговорить с другими людьми с СДВГ, которые знают, через что вы проходите, и это может снять некоторое давление с вашей семьи и друзей.
Группы поддержки - это места, где люди с СДВГ могут делиться опытом, информацией и стратегиями выживания лично или в Интернете. Вы можете найти группы в местных отделениях организаций СДВГ, в социальных сетях и на веб-сайтах таких групп, как «Дети и взрослые с синдромом дефицита внимания/гиперактивности» (CHADD) или Национального института психического здоровья (NIMH).
Вы также можете подумать о том, чтобы связаться с социальным работником в вашем районе, лайф-коучем, который специализируется на работе с людьми с СДВГ, или консультантом, который специализируется на когнитивно-поведенческой терапии для СДВГ.