Итак, ваша лучшая подруга носит размер 0 и жалуется, что он ей велик! Ваш сосед едет на «Мерседесе», и ваша машина едва доезжает до конца подъездной дорожки. Твоя сестра собирается в недельный отпуск на Карибы, а ты не можешь уехать дальше государственного парка. Ревнивый? Кто бы не был?
Конечно, бывают времена, когда кажется, что все остальные имеют больше, делают больше, выглядят лучше. Но так ли это на самом деле?
«Ревность может отражать мнение человека о самом себе», - говорит Джо Энн Уайт, доктор философии, профессор педагогики Университета Темпл. «Это больше о том, как люди относятся к себе и уверены ли они в том, кто они есть».
Для многих ревность связана с личными отношениями. Например, вы можете начать ревновать, если чувствуете, что ваш партнер не уделяет вам достаточно внимания. Ревность также может быть спровоцирована, если ваш партнер или супруг постоянно заставляет вас чувствовать себя некомфортно как своими словами, так и своими действиями. «В любых отношениях доверие и взаимное уважение необходимы для того, чтобы отношения процветали, а общение было крепким», - говорит Уайт.
«Человек с плохой самооценкой может чувствовать угрозу и полагать, что ему нечего предложить, чтобы заинтересовать кого-то другого», - добавляет Уайт.
Лесть или зависть?
Ревность поначалу может показаться лестной, если ваш партнер хочет все ваше время и внимание, но это также может быть признаком эмоциональной нестабильности, предупреждает Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор книги «Как быть парой». и все еще быть свободным.
«Льстивый интерес к вашему вниманию может превратиться в хроническое недоверие и подозрительность», - говорит Тессина.«Муж, который завидует вашей невинной дружбе с другими женщинами, и который пытается контролировать вас и отделить вас от ваших друзей, может стать большой проблемой».
В большинстве случаев ревность возникает, когда кто-то чувствует себя неуверенно и чувствует угрозу, добавляет Тессина, - либо из-за потери отношений, либо из-за того, что кто-то другой получит внимание, которого она жаждет.
«Когда вы правильно справляетесь с ревностью, это не должно быть катастрофой», - говорит Тессина, которая предлагает следующие советы, как справиться с ревностью в отношениях:
- Убедитесь, что вы оба чувствуете себя комфортно в своих договоренностях о проведении времени с другими людьми. Заключите несколько соглашений о том, как вы будете себя вести, и убедитесь, что вы готовы их соблюдать. Не пугайте себя или своего партнера слишком тяжелыми испытаниями, требованиями невозможного или слишком большим риском. Имейте в виду, что зависть разрушает доверие. Если вы начинаете расстраиваться, скажите об этом и предложите партнеру сделать то же самое.
- Держите друг друга в курсе. Ложь своему партнеру о том, нарушили ли вы соглашение, наносит больше вреда, чем нарушение соглашения. Если оступишься, скажи правду. Если ваш партнер поскользнулся, будьте готовы выслушать его или ее, не обвиняя и не расстраиваясь, чтобы вы вдвоем могли договориться о решении проблемы. Если вы или ваш партнер постоянно создаете ситуации, усугубляющие ревность, возможно, вам придется найти консультанта по вопросам брака, который поможет вам решить эту проблему.
- Дайте себе время. Чтобы научиться уравновешивать и контролировать внешние дружеские отношения и при этом чувствовать себя хорошо в своих основных отношениях, нужны практика, опыт и много обсуждений.
- Поскольку большинство из нас очень уязвимы и наиболее неуверенны в своих сексуальных проблемах, сексуальное доверие является одним из самых сложных типов доверия. Наши чувства привлекательности, привлекательности и самоуважения выставляются напоказ и подвергаются сомнению, поэтому мы должны помнить о том, что нужно быть нежными с собой и друг с другом.
Ревность не ограничивается только отношениями. Вы можете завидовать удаче своих друзей или коллег. Это также связано с чувством собственного достоинства, говорит Уайт. Человек, у которого нет четкого представления о себе, может чувствовать, что он не получает своей «справедливой доли» и что другие всегда «получают льготы».
Дебби Мандель, Массачусетс, автор книги «Включи свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души», считает, что мужчины более ревнивы к материальным достижениям - лучшей работе, большему престижу, более красивому дому и машине, в то время как женщины более ревнивы к внешности, детям и дружбе.
Чтобы преодолеть - или, по крайней мере, ослабить - ревность, Мандель предлагает следующие предложения:
- Знай свои сильные стороны. Что конкретно вы предлагаете?
- Не сравнивайте себя ни с кем другим, иначе вы только саботируете собственную уникальность.
- Подтвердите другого человека. Сегодня его или ее очередь сиять; завтра он будет твоим.
- Используйте зависть, чтобы подражать объекту вашей зависти и подпитывать вас, чтобы достигать и расти. Если он или она может это сделать, то сможете и вы!
- Если кто-то еще «ядовит» для вас, потому что он или она постоянно хвастается только для того, чтобы вызвать у вас зависть, тогда смените тему или, если необходимо, просто удалите себя из их присутствия - если необходимо, навсегда!
Цель ревности
Важно помнить, что у ревности есть цель, говорит Эрик Фишер, доктор философии, автор книги «Искусство управления повседневными конфликтами». «Все эмоции, даже ревность, пытаются рассказать нам что-то о нас самих», - говорит Фишер, объясняя, что ревность - это страх потерять власть.
"Когда мы обнаруживаем, чего нам не хватает в себе, этот страх уходит", - говорит он.
Признание своей зависти - это первый шаг к ее преодолению, добавляет Фишер. Если мы стыдимся чувства ревности, мы можем попытаться замаскировать его «защитными эмоциями», такими как гнев, разочарование или негодование. Вместо этого, предлагает он, спросите себя: «Почему я выбираю ревность?»
«Обычно мы завидуем вещам, которых мы «хотим», - говорит Фишер, - а не вещам, в которых мы нуждаемся». составьте список всего, что у вас есть, что вам нравится.
Встретьтесь со своей ревностью прямо, соглашается обозреватель Эйприл Масини. Если у вашей сестры крепкий брак, а ваш муж только что ушел от вас, прямо скажите ей: «Тебе так повезло, что ты замужем за таким замечательным парнем. Я бы хотел, чтобы я был».
«Это звучит глупо, - говорит Масини, - но энергия, которую мы используем, чтобы сохранить те части того, что мы хотим, отличались от показа, огромна. вы можете ценить удачу других людей, не чувствуя себя недостаточно."
Если вы тот, кому сейчас все завидуют, что ж, поздравляем! И не волнуйтесь. Нет необходимости умалять ваше удовольствие от собственной удачи, говорит Фишер. «Конечно, вы не хотите втирать это никому в лицо, но относитесь к своим успехам с изяществом и классом».
«Не все одинаково и справедливо, но нечестно говорить о собственных чувствах неправильно», - добавляет Эйприл Масини. Если подруга переживает тяжелые времена, спросите ее, как продвигается ее поиск работы или как жизнь в целом.
«Проявите интерес к тому, что важно для других людей, - говорит Масини, - тогда вы сможете честно поделиться тем, что важно для вас».
Наконец, говорит Джо Энн Уайт: «Помните, всегда найдется кто-то красивее, талантливее и успешнее. Ну и что с того?»