Среднестатистической женщине нужно съесть около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1500 калорий в день, чтобы терять один фунт веса в неделю. Между тем, среднему мужчине нужно 2, 500 калорий поддерживать и 2, 000 сбросить один фунт веса в неделю. Однако это зависит от множества факторов.
Просто так, достаточно ли мужчине 1500 калорий в день?
Почему 1, 500- Калорийность Диета - плохая идея для спортсменов. Вашему телу нужна энергия, чтобы работать с максимальной эффективностью, и это число слишком мало для большинства из нас. Но некоторые планы похудания предполагают мужчины должен потреблять 1, 500 до 1, 800 калории каждый день и женщины должны потреблять от 1, 200 до 1, 500 калорий каждый день безопасно сбросить фунты.
Точно так же, сколько калорий должен съедать мужчина в день? Как правило, рекомендуемая дневная норма калорий составляет 2000 калорий в день для женщин и 2 500 для мужчин.
Также вопрос, хватит ли мужчине 1200 калорий?
Низкий- калорийность диета ограничивает потребление 1, 200 до 1, 600 калории в день для мужчины, и от 1000 до 1, 200 калорий в день для женщин. Очень низко- калорийность диеты могут помочь человеку похудеть на 3-5 фунтов в неделю.
Сколько калорий мне нужно съедать в день по возрасту?
Таблица A2-1. Расчетная потребность в калориях в день в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности
| ВОЗРАСТ | Сидячий[а] | Активный[c] |
|---|---|---|
| 19-20 | 2, 000 | 2, 400 |
| 21-25 | 2, 000 | 2, 400 |
| 26-30 | 1, 800 | 2, 400 |
| 31-35 | 1, 800 | 2, 200 |