Сны могут быть интересными, тревожными или совершенно странными. Все мы мечтаем, даже если не помним об этом на следующий день. Но почему мы мечтаем? И вообще, что они означают?
К чему снятся сны?
Сны - это в основном истории и образы, которые наш разум создает, пока мы спим. Они могут быть яркими. Они могут заставить вас чувствовать себя счастливым, грустным или испуганным. И они могут показаться запутанными или совершенно рациональными.
Сны могут присниться в любое время во время сна. Но самые яркие сны вам снятся во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз), когда ваш мозг наиболее активен. Некоторые эксперты говорят, что мы видим сны не менее четырех-шести раз за ночь.
Осознанные сны
Осознанный сон - это тот, в котором вы знаете, что спите. Исследования показывают, что осознанные сновидения сопровождаются повышением активности в тех частях мозга, которые обычно находятся в состоянии покоя во время сна. Осознанные сновидения - это состояние мозга между быстрым сном и бодрствованием.
Некоторые осознанные сновидцы способны влиять на свой сон, так сказать, меняя историю. Иногда это может быть хорошей тактикой, особенно во время ночных кошмаров, но многие эксперты по сновидениям говорят, что лучше позволить своим снам течь естественным образом.
Кошмары
Кошмар - это плохой сон. Это распространено как у детей, так и у взрослых. Часто это происходит из-за:
- Стресс, конфликты и страх
- Травма
- Эмоциональные проблемы
- Прием лекарств или наркотиков
- Болезнь
Если вам снова и снова снится определенный кошмар, возможно, ваше подсознание пытается вам что-то сказать. Послушай это. Если вы не можете понять, почему вам снятся плохие сны, поговорите с психиатром. Возможно, они смогут помочь вам понять, что вызывает ваши кошмары, и дать советы, которые помогут вам успокоиться.
Имейте в виду, что каким бы страшным ни был кошмар, он ненастоящий и, скорее всего, не случится с вами в реальной жизни.
Почему мы мечтаем?
Существует множество теорий о том, почему мы видим сны, но никто не знает наверняка. Некоторые исследователи говорят, что у снов нет цели или значения. Другие говорят, что нам нужны сны для нашего психического, эмоционального и физического здоровья.
Исследования изучали важность снов для нашего здоровья и благополучия. В одном исследовании исследователи будили людей, когда они впадали в фазу быстрого сна. Они обнаружили, что у тех, кому не разрешалось видеть сны:
- Больше напряжения
- Тревога
- Депрессия
- Тяжело сосредоточиться
- Несогласованность
- Прибавка в весе
- Склонность к галлюцинациям
Многие эксперты говорят, что сны существуют для:
- Помогите решить проблемы в нашей жизни
- Включить воспоминания
- Обработка эмоций
Если вы ложитесь спать с тревожной мыслью, вы можете проснуться с решением или, по крайней мере, чувствовать себя лучше в этой ситуации.
Некоторые сны могут помочь нашему мозгу обработать наши мысли и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и почти ничего не значат. Исследователи все еще пытаются выяснить, почему именно мы видим сны.
Как долго длятся сны?
Быстрый сон длится всего несколько минут в начале ночи, но становится длиннее, когда мы спим. Позже ночью это может длиться более 30 минут. Таким образом, вы можете провести полчаса в одном сне.
Что означают сны?
Известный психолог Зигмунд Фрейд считал, что сны - это окно в наше подсознание и что они раскрывают: человека.
- Неосознанные желания
- Мысли
- Мотивация
Фрейд считал, что сны - это способ удовлетворения побуждений и желаний, которые неприемлемы для общества.
Так же, как существуют разные мнения о том, почему мы видим сны, существуют разные взгляды и на то, что означают сны. Некоторые эксперты говорят, что сны не имеют никакого отношения к нашим реальным эмоциям или мыслям. Это просто странные истории, не имеющие отношения к обычной жизни.
Другие говорят, что наши сны могут отражать наши собственные мысли и чувства - наши самые глубокие желания, страхи и опасения, особенно сны, которые случаются снова и снова. Толкуя наши сны, мы можем получить представление о нашей жизни и самих себе. Многие люди говорят, что лучшие идеи приходят им во сне.
Часто люди рассказывают, что видят похожие сны: их преследуют, они падают со скалы или появляются на публике голыми. Эти типы снов, вероятно, вызваны скрытым стрессом или беспокойством. Сны могут быть похожими, но эксперты говорят, что значение сна уникально для каждого человека.
Эксперты советуют не полагаться на книги или «словари сновидений», которые дают конкретное значение для определенного образа или символа сна. Причина вашей мечты уникальна для вас.
Могут ли сны предсказывать будущее?
Иногда сны сбываются или рассказывают о грядущем событии. Если вам снится мечта, которая разыгрывается в реальной жизни, эксперты говорят, что это, скорее всего, связано с:
- Совпадение
- Плохая память
- Бессознательное связывание известной информации
Но иногда сны могут мотивировать вас действовать определенным образом, тем самым изменяя будущее.
Почему сны трудно запомнить?
Исследователи точно не знают, почему сны легко забываются. Может быть, мы созданы для того, чтобы забывать наши сны, потому что если бы мы помнили их все, то не смогли бы отличить сны от реальных воспоминаний.
Кроме того, может быть труднее запоминать сны, потому что во время быстрого сна наше тело может отключать системы в нашем мозгу, которые создают воспоминания. Мы можем помнить только те сны, которые происходят непосредственно перед тем, как мы просыпаемся, когда определенные виды деятельности мозга снова включаются.
Некоторые говорят, что дело не в том, что наш разум забывает сны, а в том, что мы не знаем, как получить к ним доступ. Сны могут храниться в нашей памяти, ожидая, когда их вызовут. Это может объяснить, почему вы внезапно вспоминаете сон позже в тот же день: что-то могло вызвать воспоминание.
Советы по вспоминанию снов
Если вы крепко спите и не просыпаетесь до утра, у вас меньше шансов вспомнить свои сны, чем у людей, которые просыпаются несколько раз за ночь. Некоторые советы могут помочь вам вспомнить свои сны:
Просыпайтесь без будильника. У вас больше шансов запомнить свои сны, если вы просыпаетесь естественным образом, а не с будильником. Как только будильник срабатывает, ваш мозг фокусируется на отключении раздражающего звука, а не на вашем сне.
Напомните себе, что нужно помнить. Если вы примете решение помнить свои сны, вы, скорее всего, вспомните их утром. Перед сном напомните себе, что хотите запомнить свой сон.
Воспроизведение сна. Если вы думаете о сне сразу после пробуждения, вам может быть легче вспомнить его позже.
Как понять свои мечты
Если вам интересны ваши сны или вы хотите разобраться в их возможном значении, подумайте о том, чтобы вести дневник сновидений или дневник.
Запишите это. Держите блокнот и ручку рядом с кроватью и каждое утро первым делом записывайте свой сон, пока память еще свежа. Записывайте все, что вы помните, и то, что вы при этом чувствовали, даже если вы можете вспомнить только случайные фрагменты информации.
Журнал без суждений. Сны иногда бывают странными и могут идти вразрез с общественными нормами. Старайтесь не судить себя по мечтам.
Дайте каждому сну название. Это может помочь, если вы хотите вернуться к сну. Иногда заголовок, который вы создаете, может дать представление о том, почему вам приснился сон или о его значении.
Сны очаровывали человечество с незапамятных времен и, вероятно, продолжат нас озадачивать. Наука позволила нам многое узнать о человеческом мозге, но мы, возможно, никогда не узнаем наверняка значение наших снов.