Если кровоток в вашем теле не оптимален, это может быть вызвано различными причинами. Высокий уровень холестерина, недостаточная физическая активность и неправильные пищевые привычки, такие как употребление слишком большого количества соли и недостаточное потребление воды, могут вызвать нарушение кровообращения.
Если кровоток в вашем организме не оптимален, это может быть вызвано различными причинами Слишком высокий уровень холестерина, слишком мало физических упражнений и плохой диетические привычки, такие как употребление слишком большого количества соли и недостаточное употребление алкоголя, могут привести к ухудшению кровообращения. Поэтому, когда у вас плохое кровообращение, пришло время улучшить кровообращение.
Употребление слишком большого количества насыщенных жиров приводит к повышению уровня холестерина. Именно эти высокие значения повреждают ваши кровеносные сосуды и снижают их эластичность, так что ток крови по венам перестает быть оптимальным, что приводит к появлению различных видов нарушений кровообращения. Итак, давайте посмотрим ниже, как мы можем использовать натуральные средства для улучшения кровообращения.
Природные средства для улучшения кровообращения
Массаж
Самой большой рекомендацией является хороший глубокий массаж, который начинается со стоп, а затем продолжается до мышц. Стимулируется кровоток в ногах и заметно улучшается кровообращение в целом благодаря регулярным массажам с хорошим кремом.
Советы по питанию для снижения артериального давления
Выберите из длинного списка продуктов, которые снижают кровяное давление и улучшают кровообращение:
- Шпинат
- сельдерей
- семена подсолнечника
- бананы
- соя
- картошка
- шоколад
- авокадо
- скисшее молоко
- рыбы
- цитрусовые
Не курить
Применять чередующиеся ванны
Замачивание ног сначала в холодной, а затем в теплой воде также полезно для кровообращения. Еще один совет: после душа работайте со струей холодной воды от ног вверх. Немного пресновато, но полезно и вкусно! Это средство можно использовать через день.
Используйте кайенский перец
который также разжижает кровь, уменьшает отеки в конечностях и высокое кровяное давление.
Кайенский перец имеет долгую историю применения при лечении нарушений кровообращения и предотвращает атеросклероз, склерозирование артерий. Также оказывает стимулирующее действие на работу сердца и сосудов.
Вверх ногами
Придя вечером домой, подарите себе минутку заслуженного отдыха и воспользуйтесь этим моментом, чтобы позволить ногам немного выше расслабиться Кровь может быстрее течь к сердцу, и это будет стимулировать кровообращение в целом.
Ванночки для ног
Поместите ноги в ванну с теплой водой, затем добавьте в воду молотый порошок имбиря
Пейте чай из гинкго билоба
Одним из наиболее рекомендуемых природных средств от плохой циркуляции является гинкго билоба, который обладает свойством расширять кровеносные сосуды и повышать эластичность стенок артерий.
Наслаждайтесь бокалом красного вина
правило одного напитка в день.
Чашка кофе
И хорошие новости, если вы также наслаждаетесь свежей чашкой кофе по утрам: питье употребление одной-двух чашек кофе в день снижает риск нарушения кровообращения, благодаря наличию флавоноидов.
Умеренно употребляйте соль
Гуляйте полчаса в день
Упражнение стимулирует естественный приток крови к ногам и телу. Легкие упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание, идеально подходят для улучшения кровообращения. Не забудьте бутылку с водой, так как гидратация также необходима для поддержания хорошего кровообращения и хорошего здоровья в целом.