Головокружение - это внезапное ощущение потери равновесия, связанное, в частности, с чувством взгляда вниз с большой высоты. Также может казаться, что вы вращаетесь или комната вокруг вас вращается. Приступы головокружения могут длиться несколько секунд или сохраняться в течение нескольких часов и даже дней.
Головокружение считается симптомом, а не состоянием, и может быть связано с ушными инфекциями, такими как доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ), болезнь Меньера и вестибулярный неврит. Хотя эти болезни разные, они поражают ухо схожим образом, нарушая чувство равновесия мозга.
Около 30% людей хотя бы раз в жизни страдали от головокружения, и это очень частый симптом у экстренных пациентов. К счастью, большинство симптомов головокружения можно успешно лечить.
Средства и методы лечения головокружения
Если у вас приступ головокружения, лучше всего лечь в тихой темной комнате, закрыть глаза и сделать глубокий вдох. Это может помочь облегчить любые симптомы тошноты и уменьшить ощущение вращения. Также важно избегать стрессовых ситуаций, потому что тревога и гнев могут усугубить симптомы головокружения.
Головокружение чаще всего лечат с помощью простых упражнений или процедур. Рекомендуется выполнять эти упражнения с обученным врачом или после консультации с врачом. Упражнения от головокружения включают:
Эпли Маневр
Этот маневр, также известный как Маневр с репозиционированием Каналита, является наиболее распространенным упражнением для лечения головокружения, особенно ДППГ. Эту несложную процедуру можно сделать самостоятельно в домашних условиях.
- Лягте на ровную поверхность, например, на пол или кровать, подложите под голову подушку и вытяните ноги.
- Сядьте с прямой спиной.
- Поверните голову на 45 градусов вправо.
- Не сгибая головы, быстро откиньтесь на подушку и оставайтесь в этом положении 30 секунд.
- Поверните голову на 90 градусов влево, не поднимая шеи.
- Повернитесь всем телом так, чтобы полностью оказаться на левом боку.
- Вернитесь в исходное положение и медленно поднимитесь.
Маневер Гуфони
Этот маневр обеспечивает быстрое и эффективное противодействие эффектам головокружения.
Если головокружение усиливается при повороте головы в сторону здорового уха:
- Начните с положения сидя.
- Быстро лягте на больную сторону и задержитесь на одну-две минуты.
- Быстро поверните голову на 45 градусов к потолку и задержитесь на две минуты.
- Сядьте прямо.
Если головокружение усиливается при повороте головы в сторону пораженного уха:
- Начните с положения сидя.
- Быстро лягте на здоровую сторону и задержитесь на одну-две минуты.
- Быстро поверните голову на 45 градусов к полу и задержитесь на две минуты.
- Сядьте прямо.
Семонт Маневр
Процедура Семона-Тупе аналогична пробе Эпли, но требует меньшей гибкости шеи.
- Сядьте прямо на ровную поверхность, например, на пол или кровать, с подушкой позади себя и вытянув ноги.
- Лягте и повернитесь на правый бок.
- Наклоните голову на 90 градусов, чтобы посмотреть вверх.
- Быстро сядьте и повернитесь на левый бок, держа голову повернутой влево. Теперь вы должны смотреть вниз на землю.
- Медленно вернитесь в исходное положение сидя и посмотрите вперед.
Зума Маневр
Упражнение Зума - это недавно разработанное упражнение, которое также доказало свою эффективность при головокружении.
- Начните с положения сидя.
- Быстро лечь на пораженный бок и задержаться на три минуты.
- Поверните голову на 90 градусов к потолку и удерживайте еще три минуты.
- Переместите свое тело, чтобы лечь лицом к потолку. Поверните голову на 90 градусов, глядя через плечо пораженной стороны, и удерживайте в течение трех минут.
- Поверните голову назад, лицом к потолку, и медленно поднимитесь в сидячее положение.
Несмотря на то, что описанные выше приемы устраняют головокружение и связанные с ним симптомы во время их возникновения, следующие действия и соображения могут помочь вам предотвратить приступы головокружения:
Йога
Йога может помочь вам восстановить баланс, концентрацию, координацию и движение, а также может помочь натренировать мозг противодействовать последствиям головокружения. Простые позы, такие как поза ребенка или поза трупа, в сочетании с глубоким регулярным дыханием могут успокоить тело и разум. Снижая тревогу, йога и глубокое дыхание могут предотвратить приступы головокружения у некоторых людей.
Увлажнение
Обезвоживание вредно для организма и может вызвать обострение симптомов головокружения. Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня. Помните о ситуациях, когда вы теряете больше воды, чем обычно, например, в тренажерном зале или на улице в жаркий летний день.
Дефицит витамина D
Одно исследование показало, что у людей, страдающих головокружением, может быть дефицит витамина D. Хотя для подтверждения корреляции необходимо провести дополнительные исследования, это исследование действительно показало, что у пациентов, которые принимали добавки с витамином D, головокружение прекратилось. атаки.
Когда обратиться к врачу
Вам следует обратиться к врачу, если симптомы головокружения сохраняются в течение нескольких часов или повторяются в течение более чем нескольких дней. Врач может назначить лекарства, такие как прохлорперазин и антигистаминные препараты, или порекомендовать вестибулярную реабилитационную тренировку (ВРТ).