Поднял слишком тяжелый груз или слишком долго сидел за столом? Напряжение в шее - одна из самых распространенных проблем со спиной. Как избавиться от них? Просто заклейте кинезио тейп! Вы можете обмотать шею этими инструкциями.
Согласиться и продолжить чтение Чтобы рассказать эту историю, наши редакторы выбрали видео, которое дополняет статью на данный момент.
Мы используем JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. для воспроизведения видео.. Дополнительную информацию о JW Player можно найти в нашей политике конфиденциальности.
Прежде чем мы покажем видео, нам нужно ваше согласие. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, например, в нашем менеджере по защите данных.
Дополнительная информация в нашей политике конфиденциальности. Да, я согласен и хочу видеть содержание
Они давно нашли свое применение в общей медицине - кинезио тейпы. В ярких цветах такие жалобы, как мышечное напряжение, просто заклеиваются. То, что раньше предназначалось для спортивной медицины, теперь является обычной практикой для всех пациентов. Использование кинезиотейпов простое и не имеет побочных эффектов. Особенно, если у вас напряжение в шее, стоит просто перевязать шею бинтом домаили попросить кого-нибудь помочь вам. Как это работает.
Обмотайте шею скотчем с помощью этого руководства
Чтобы эффективно снять напряжение с шеи, важно использовать правильную технику бинтования при тейпировании.
Это лучший способ:
- Шаг 1: Сядьте на стул, слегка склонив голову, локти на коленях. Теперь прочно натяните первую ленту (15 см) от костного угла плеча по диагонали вверх к шее, а вторую, немного более короткую ленту, прикрепите к другому плечу. Концы перекрываются.
- Шаг 2: Если боль в шее распространяется на плечи, вам понадобятся еще две ленты, каждая примерно от 35 до 40 см длиной, которые энергично растянуты - по диагонали от лопатки вниз до поясничного отдела позвоночника.
Продолжительность: от трех до пяти дней.
Кинезиотейп для шеи: на это стоит обратить внимание
Чтобы кинезио тейп держался должным образом и не возникало осложнений, при наложении тейпа на шею следует учитывать следующее:
- Для лучшей фиксации предварительно продепилируйте и очистите желаемый участок кожи.
- Протестируйте ленту на небольшом участке на случай возникновения аллергической реакции.
- Если у вас ограничена свобода передвижения, попросите второго человека помочь с склейкой.
Когда использование кинезиотейпа влияет на напряжение шеи?
Болеутоляющий эффект глубоких мышц обычно наступает уже через несколько часов. Если боль в шее не проходит примерно через 12 часов, рекомендуется обратиться к врачу.
Как работают кинезиотейпы?
Так называемые кинезио тейпы были разработаны японским врачом доктором С. Кензо Касе разработал. В своих исследованиях он сосредоточился на разработке специального пластыря, который является высокоэластичным, воздухопроницаемым и в то же время безопасным для кожи - кинезиотейп.
Кстати, своим названием «гипс» обязан греческому слову «кинезис», что означает «движение».
Почему так называется кинезиотейп, можно быстро объяснить: эластичная лента из хлопка может растягиваться до 50 процентов и должна массировать соответствующий участок кожи благодаря своей особой свойства,т.е. «двигаться» и, таким образом, снимать затвердевание мышц. В дополнение к «массажному» эффекту тейп также обеспечивает стабильность и может оказывать болеутоляющее и заживляющее действие при определенных адгезивных техниках.
Именно по этим причинам кинезиотейп идеально подходит для тейпирования шеи и плеч, но его также можно использовать при проблемах в коленных суставах.