Удобную позу для сна беременной женщины на 9 месяце найти непросто. При условии все более большого живота, конечно, определение положения для сна не должно быть произвольным. Если вы на 9 месяце беременности, можно попробовать следующие удобные и безопасные позы для сна
Чтобы вы чувствовали себя более комфортно, а ребенок в утробе матери оставался в безопасности, необходимо внимательно следить за положением во сне беременной женщины на 9-м месяце. Сон в неправильном положении может усилить давление на определенные органы, тем самым рискуя вызвать дискомфорт и различные расстройства.
Избегайте положения лежа на спине или на животе
Сон на спине на девятом месяце беременности - не лучшая поза. За растущей маткой располагаются сосуды аорты и нижняя полая вена.
Эти два кровеносных сосуда отвечают за отток крови от сердца по всему телу и возвращение ее к сердцу. Когда вы спите на спине, эти кровеносные сосуды находятся под давлением, что замедляет кровообращение у беременных женщин и плода.
Кроме того, когда вы лежите на спине, вам может быть трудно дышать и у вас может кружиться голова. Положение на спине также может оказывать давление на органы в желудке, такие как кишечник, что может привести к расстройству пищеварения.
У младенцев есть вероятность того, что потребление питательных веществ и кислорода затруднено, если мать спит на спине. Положение лежа или живот внизу - тоже не правильный выбор. Потому что, когда вы спите в положении лежа, матка и грудь будут сдавливаться желудком.
Выберите положение для сна на боку
Лучшая поза для сна на 9-м месяце беременности - лежа на боку. Боковое положение может сделать вас и вашего ребенка более удобными и безопасными во время сна. Кроме того, лежать на левом боку считается лучше, чем на правом.
Помимо того, что эта поза не сдавливает печень, она также помогает улучшить кровообращение, тем самым облегчая поступление крови и питательных веществ в плаценту, которые передаются плоду.
Что нужно сделать, чтобы спать более комфортно
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать сон более комфортным, когда вы на 9-м месяце беременности, и, конечно же, обезопасить ребенка, а именно:
- Подложите под голову больше подушек, особенно если у вас изжога. Цель состоит в том, чтобы предотвратить попадание желудочной кислоты в пищевод.
- Положите подушку под живот и между коленями, когда лежите на боку. Цель состоит в том, чтобы поддерживать желудок.
- Подложите подушку под бока, если вы чувствуете одышку. Цель состоит в том, чтобы сделать грудную клетку более приподнятой и ускорить дыхательные пути, чтобы уменьшить жалобы на одышку, особенно во время сна.
- Если у вас есть время, купите специальную длинную подушку, чтобы поддерживать положение во сне беременных женщин на 9-м месяце. Если нет, то подойдет и обычная подушка.
Сон во время беременности может показаться неудобным, но найти удобную позу для сна на 9-м месяце беременности все же можно. Применяя это положение для сна, вы все еще можете комфортно отдыхать, ожидая рождения вашего ребенка. Обязательно регулярно проверяйте беременность у своего акушера после 9 месяцев беременности.