У Бениты Кантиени сколиоз. Вы не можете исцелить их. Но она разработала собственный метод, который облегчал боль и сохранял гибкость тела. Прочтите здесь, какие упражнения при сколиозе можно использовать для правильной осанки.
65-летней Бените Кантьени было всего шесть лет, когда ей поставили диагноз сколиоз - боковое искривление позвоночника. «Врачи тогда сказали, что мне придется жить с болезнью и ее последствиями: болью в спине, артрозом тазобедренного сустава, головными болями». С годами деформация усугублялась, боли невыносимые. Швейцарка не хотела мириться с идеей страданий на всю жизнь. Она пробовала все, что могла найти: технику Фельденкрайза, Рольфинга и Александера, одну за другой, бок о бок.« Некоторые упражнения при сколиозе приносили кратковременное облегчение, ничего не помогало навсегда. Я просыпался с болью, засыпал с болью». Если бы она полагалась на рекомендации врачей, сегодня результатом был бы искусственный тазобедренный сустав, ригидный поясничный отдел позвоночника и винты в крестцовых суставах - и Бенита Кантиени могла бы оказаться в инвалидном кресле. Журналистка решила взять свою судьбу в свои руки: «Я знала, что внутри меня живет здоровый, прямоходящий человек. Если я хочу быть гибкой и сильной, мое тело нуждается в «видовом уходе». Она открыла тазовое дно как ключ к здоровой осанке, исследовала анатомию этой забытой группы мышц и разработала на ее основе метод Кантиеники.
Новая концепция движения с многочисленными упражнениями против сколиоза
Инновационная концепция движений с более чем 500 упражнениями против сколиоза тренирует глубокие мышцы тазового дна - т.е. пресловутый центр, из которого все Позвольте мышцам объединиться в сеть, которая удерживает скелет вместе. Она смогла изменить свое тело за годы прекрасной работы. Хотя лекарства от сколиоза не существует, ей удалось выпрямить свою осанку, потянув ее. "Сегодня я живу абсолютно безболезненно. Я могу бегать по два часа подряд - и мне не больно. Благодаря упражнениям от сколиоза мое тело стало сильным и таким гибким как никогда."
4-кратная новая сила с этими упражнениями на сколиоз
Двигающееся четвероногое
Цель: растянуть и соединить глубокие внутренние мышцы позвоночника.
Поставьте пятки вместе на четвереньки. Направьте пальцы внутрь, разведите локти. Напрягите ягодицы, активируйте мышцу, поднимающую задний проход. Лобковая кость и копчик оттекают кзади и книзу, вершина макушки (задняя часть головы) направлена вниз вперед, грудину тянут вверх - туловище образует С-дугу. Снова выпрямите спину, отведите лобковую кость и копчик назад, макушку потяните вперед. Плавно округляйте и удлиняйте.
Высокая башня
Цель: содействовать зажиму.
Сядьте прямо, поставьте ноги буквой V. Вытяните правое бедро вперед и одновременно отведите седалищную кость назад. Таким же образом выровняйте левое бедро. Сцепить руки, потянуться вверх. Ладони и макушка направлены к потолку. Руки за головой, слегка наклоните верхнюю часть туловища вперед. Из грудного отдела позвоночника повернуться налево, затем направо 20 раз.
Catpower для нашего пула
Цель: подвижность нижней части спины.
Лягте на спину, поставьте ноги в V-образное положение. Согнуть руки назад. Вытяните затылок (макушечную точку) вверх - лобковую кость и копчик в противоположном направлении. Вытяните ягодицы к задней части коленей, поднимите копчик, крестец и один или два поясничных позвонка к мосту. Поочередно поднимайте седалищные кости 30 раз, левую тянет вправо, правую влево. Медленно спускайтесь.
Подгонка
Цель: выпрямить таз, размять бедра.
Сядьте прямо на край стула. Поставьте ноги на ширине плеч в виде буквы V. Поместите левую ногу на правое колено (чуть выше правой пятки). Правой рукой вращайте мышцы левой голени внутрь. Мышцы бедра выталкиваются наружу одновременно. Сменить сторону.