По данным обзора 2016 года, опубликованного в Endotext, до половины мужчин испытывают облысение по мужскому типу или андрогенетическую алопецию к 50 годам. Хотя исследования говорят, что андрогенетическая алопеция является гормональной и в основном генетической, могут быть и другие факторы, связанные с облысением у мужчин, которые остаются неизвестными, говорят в Национальном институте здравоохранения. Одним из таких факторов может быть диета. Вот доказательства, а также несколько советов экспертов.
Андрогенная алопеция и ваша диета
Исследование 2017 года, опубликованное в Archives of Dermatological Research, показало, что диета с высоким содержанием сырых овощей и свежих трав, такая как средиземноморская диета, может замедлить начало андрогенетической алопеции. Исследование также показало, что белок важен для здоровья волос.
Антиоксидантные продукты борются с повреждением клеток, в то время как противовоспалительные продукты минимизируют воспаление - реакцию организма на чужеродные захватчики. К противовоспалительным и антиоксидантным продуктам относятся ягоды, темно-зеленые овощи, сладкий картофель и бобы.
Исследование 2018 года, опубликованное в Scientific Reports, показало, что мыши, которых кормили пищей с высоким содержанием холестерина и жира, теряли волосы раньше, чем мыши, которые ели обычную пищу. Эта потеря была затем обращена вспять за счет уменьшения переваривания жира. Исследователи пришли к выводу, что лечение выпадения волос за счет снижения потребления жиров заслуживает изучения.
Согласно обзору 2018 года, опубликованному в Dermatology and Therapy, между мужским облысением и витамином D и железом также может быть связь. Продукты, которые являются хорошими источниками витамина D, включают рыбу, молоко и яйца, а железо можно найти в красном мясе, бобовых и орехах. Обзор также показал, что нет четких доказательств связи между андрогенной алопецией и цинком, фолиевой кислотой, витамином B12, витамином E, витамином A и биотином.
Интересно, что чрезмерное употребление определенных питательных веществ, включая селен, витамин А и витамин Е, также может быть связано с выпадением волос, по словам Мадана. «При отсутствии истинного дефицита слишком большое количество добавок может оказаться вредным для волос», - говорит Мадан. Поэтому проконсультируйтесь с врачом и попросите сделать анализ крови, прежде чем принимать добавки для лечения андрогенетической алопеции или менять диету.
Уиллам Йейтс, доктор медицинских наук, FACS, специалист по выпадению волос из Чикаго, рекомендует решать проблему выпадения волос как можно скорее. «Есть лекарства, отпускаемые по рецепту, которые можно начинать принимать уже в 18 лет. Эти лекарства могут замедлить или даже обратить вспять процесс сокращения волосяного фолликула», - говорит Йейтс.
Не ждите. Получите помощь сегодня
Чем раньше вы решите проблему выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить необратимый ущерб. Поговорите с врачом сегодня, чтобы начать свой путь к более густым волосам.