Британский нейробиолог Рассел Фостер предлагает чистить зубы в темноте для лучшего сна!
Специалист отмечает, что сильный искусственный свет в ванной «пробуждает» наше тело, пока мы готовимся ко сну.
По словам Фостера, человеческий вид эволюционировал, реагируя на естественный свет, и на этом основании он просыпается или засыпает. Тем не менее, искусственное освещение ночью мешает церебральным нейронам, вызывающим сон, и процессу высвобождения гормона мелатонина и помогает спать, в то же время активируя нейроны, которые усиливают настороженность.
«Мы обычно выключаем свет вечером, и это помогает организму подготовиться ко сну, но затем мы идем в ванную и включаем свет, чтобы почистить зубы», - говорит Фостер, заставляя мозг «запутаться» и проснуться. и снова.
Поэтому хорошо мыть зубы, не освещая свет в ванной комнате. Например, обязательно приглушите слабый свет в прихожей, оставив дверь ванной слегка приоткрытой, чтобы вы даже могли видеть, как чистить зубы.