Потребность во сне индивидуальна, так как каждому организму требуется разное количество часов для отдыха
Общая рекомендация - спать от семи до девяти часов в сутки.
Однако рекомендации меняются по мере взросления людей. Если вы по-прежнему засыпаете, едва коснувшись подушки, если вы постоянно голодны или принимаете поспешные решения, возможно, вы недосыпаете.
Наше тело по-разному реагирует, когда мы не высыпаемся - это означает, что мы не получаем необходимых семи-девяти часов сна ежедневно.
Недостаток сна связан с десятками проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет и деменцию.
Посмотрите на признаки, которые предупредят вас о том, что вам нужно больше спать:
