Родить здорового и счастливого ребенка было твоей мечтой. Беременность так же естественна, как птицы и пчелы, но в современном мире требуется планирование, чтобы все шло хорошо.
Если вы считали свое здоровье само собой разумеющимся - мало спали, посещали бары с мартини, забывали о стоматологических осмотрах - пришло время оценить свой образ жизни и внести некоторые изменения.
Чтобы дать вашему ребенку самое здоровое начало, примите меры за несколько месяцев до зачатия, говорит Конни Грейвс, доктор медицинских наук, директор отделения материнства и плода Медицинской школы Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннеси. «Вы хотите начать с очень здоровым телом, и вы хотите свести к минимуму факторы риска, которые могут навредить ребенку или навредить вам."
Беременность: критические первые недели жизни
К тому времени, когда вы узнаете, что беременны, вашему ребенку, вероятно, будет от 2 до 4 недель - это крошечная плацента и эмбрион, прикрепленные к стенке матки. В эти критические недели на развитие вашего ребенка могут сильно повлиять такие проблемы со здоровьем и образом жизни, как:
Фолиевая кислота: Давно известно, что фолиевая кислота предотвращает серьезный врожденный дефект, называемый расщеплением позвоночника (ребенок рождается с незаращенным позвоночником). К счастью, сегодня многие продукты питания, такие как хлеб, рогалики и сухие завтраки, обогащены фолиевой кислотой, чтобы помочь женщинам детородного возраста снизить риск этого врожденного дефекта.
Алкоголь и курение: Алкоголь связывают с преждевременными родами, умственной отсталостью, врожденными дефектами и рождением детей с низким весом. Курение может снизить вероятность зачатия и увеличить риск преждевременных родов и низкого веса при рождении.
Лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту, также могут повлиять на здоровье вашего ребенка. Например, в течение последних нескольких месяцев беременности НПВП, такие как аспирин, соединения аспирина (анацин, Байер, бафферин) и ибупрофен (мотрин, адвил) могут вызывать уменьшение количества амниотической жидкости (жидкости, амортизирующей плод).) и вызвать закрытие артериального протока, важного кровеносного сосуда у ребенка.
Нелегальные наркотики имеют свои риски. Употребление кокаина, например, может быть вредным и опасным для жизни как матери, так и ребенка.
Исследования показывают, что
болезнь десен может увеличить риск преждевременных родов в восемь раз. CDC сообщает, что дети, рожденные от матерей с инфекциями пародонта, в два раза чаще попадают в отделение интенсивной терапии новорожденных и в три раза чаще нуждаются в госпитализации после семи дней.
Ожирение, диабет и ваш ребенок
Ожирение является особенно серьезной проблемой для женщин детородного возраста, говорит Майкл Грин, доктор медицинских наук, директор отделения акушерства Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне.
Когда плод подвергается воздействию высокого уровня сахара в крови матери на ранних сроках - до 13 недель - существует серьезный риск врожденных дефектов.
"Ожирение матери и неконтролируемый уровень сахара в крови подвергают ее ребенка высокому риску различных врожденных пороков развития, включая дефекты головного и спинного мозга", - объясняет Грин.
И дети матерей, страдающих диабетом, скорее всего, вырастут большими, питаясь избытком сахара, который проникает в плаценту. «Таких крупных детей может быть трудно родить через естественные родовые пути, и может потребоваться кесарево сечение», - говорит Грин.
Здоровая беременность: правильные шаги
Чтобы привести все в порядок, начните с:
Ваше здоровье: Если у вас есть хронические медицинские проблемы, такие как ожирение, диабет, высокое кровяное давление или астма, вы должны взять их под контроль, прежде чем забеременеть. Если вам нужно похудеть, это лучшее время для этого, а не после того, как вы забеременеете.
Депрессия - еще одна проблема, которая может повлиять на вашу беременность. Если вы находитесь в депрессии во время беременности, вы, скорее всего, будете употреблять табак, алкоголь и запрещенные наркотики, которые могут нанести вред вашему ребенку. У вас также могут быть трудности в общении с ребенком и страдать послеродовой депрессией, которая чаще встречается у женщин с депрессивным расстройством в анамнезе.
Чтобы получить помощь, поговорите со своими друзьями, партнером, семьей, а если этого недостаточно, подумайте о терапии и, возможно, антидепрессантах. Хотя недавние исследования показывают, что антидепрессанты могут представлять небольшой риск для плода, многие врачи считают, что депрессивная мать вредна для плода или ребенка, и рекомендуют женщинам принимать антидепрессанты во время беременности, если они им нужны. Ваш врач может помочь вам решить, что лучше для вас.
Также важно сообщить своему врачу о своей семейной истории, в том числе о случаях рождения близнецов, умственной отсталости, слепоте, глухоте, муковисцидозе, врожденных пороках развития, болезни Тея-Сакса, серповидно-клеточной анемии и талассемии.
Витамины для беременных: Принимайте ежедневно поливитамины, содержащие 400 миллиграммов фолиевой кислоты; вы можете купить их без рецепта. Ешьте сухие завтраки, обогащенные фолиевой кислотой, а также зеленые листовые овощи, орехи, бобы и цитрусовые, которые естественным образом содержат фолиевую кислоту.
Диета: Если фаст-фуд, газированные напитки и сладости являются вашей опорой, измените свой образ жизни, советует Грейвс. Соблюдение более здоровой, хорошо сбалансированной диеты улучшит ваше общее состояние здоровья и - после зачатия - обеспечит вашего ребенка витаминами и минералами, необходимыми для развития.
Ежедневно употребляйте не менее четырех порций молочных продуктов и продуктов, богатых кальцием; ежедневно получайте хотя бы одну порцию продуктов, богатых витамином С, витамином А и фолиевой кислотой. Избегайте избыточного потребления витамина А, который может быть связан с врожденными дефектами.
Не есть:
- Акула, рыба-меч, королевская макрель или кафельная рыба (также называемая белым луцианом), потому что они содержат большое количество ртути. Избегайте сырой рыбы и моллюсков, таких как устрицы и моллюски.
- Мягкие сыры, такие как фета, бри, камамбер, сыр с голубыми прожилками и мексиканский сыр, которые часто не пастеризуются и могут вызвать листериоз. «Безопасные» сыры - это твердый сыр, плавленый сыр, сливочный сыр, творог или йогурт.
- Сахарин, потому что он проникает через плаценту и сохраняется в тканях плода. Однако другие подсластители, одобренные FDA (Equal, NutraSweet, Splenda), допустимы во время беременности.
Ограничьте потребление кофеина до 300 миллиграммов в день - около двух чашек кофе по 8 унций в день. Будьте осторожны, чтобы не получить дополнительное количество кофеина с безалкогольными напитками, чаем или шоколадом. Кофеин может повлиять на приток крови к матке, что может повлиять на развивающийся плод.
Алкоголь, табак, запрещенные наркотики: если ваш образ жизни включает их, бросьте, так как они представляют серьезную опасность для плода. Посоветуйтесь с врачом, если вам трудно бросить курить.
Проблемы с зубами: Регулярно чистите зубы, чтобы предотвратить заболевание десен. Если вам нужна другая стоматологическая помощь, Грейвс советует сделать ее до беременности. По ее словам, ваши десны, вероятно, будут больше кровоточить во время беременности, поскольку ваше тело генерирует больше крови.
Лекарства: Если вы принимаете лекарство от хронического заболевания, поговорите со своим врачом. Некоторые лекарства считаются безопасными во время беременности. Другие, как известно, потенциально повышают риск врожденных дефектов - например, лекарства от кровяного давления, известные как ингибиторы АПФ. Влияние некоторых лекарств, таких как те, которые продаются без рецепта, на будущего ребенка часто неизвестны. Ваш врач может помочь вам взвесить риски и преимущества.
Прививки: Возможно, вам потребуется обновить прививки, поэтому проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом. Время для этих прививок имеет решающее значение, если вы планируете забеременеть, поскольку некоторые вакцины могут нанести вред ребенку. По словам Грейвса, при наличии вакцин против кори, эпидемического паротита, краснухи (MMR) и ветряной оспы вам необходимо сделать прививку и использовать противозачаточные средства в течение одного-трех месяцев до зачатия.
Другие вакцины, такие как прививки от столбняка или гепатита B, можно делать во время беременности. На самом деле, женщины, которые будут во втором или третьем триместрах во время сезона гриппа, должны получить прививки от гриппа. Ваш врач может помочь вам определить, какие вакцины вам нужны и когда их можно делать безопасно.
Снижение стресса: Это не совсем понятно, но гормон кортизол, который вырабатывается организмом во время стресса, кажется, затрудняет зачатие, говорит Грейвс. «Стресса трудно избежать, но физические упражнения, достаточное количество сна и создание хорошей системы поддержки могут помочь уменьшить стресс».
Если вы на протяжении многих лет придерживаетесь здорового образа жизни, это может привести к здоровой беременности, что особенно полезно, если вы прошли «лучшие» годы фертильности, говорит Грейвс.