Список статей в блоге № 7120
Физические изменения при беременности
Во время беременности женский организм меняется. Гормональный баланс, метаболизм, иммунная система адаптируются к новым требованиям Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Отпуск по уходу за ребенком и возвращение к работе
Отпуск по уходу за ребенком и возвращение к работеРазличные правовые меры и финансовая помощь поддерживают совместимость работы и семьи от рождения ребенка до школьного возраста.навигация продолжить чтениебольше по темеСоветы, загрузки и инструментыОтпуск по беременности и родам и отпуск по уходу за ребенкомРодительский Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Здоровые упражнения в повседневной жизни
Здоровые упражнения в повседневной жизниНаше тело «запрограммировано» на движение. Но многие люди привыкли к жизни, не требующей физических упражнений. Естественный энергетический метаболизм человека в день соответствует пешеходному расстоянию от 20 до 25 километров. Фактически, л Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Здоровая мобильность - движение стало проще
Здоровая мобильность - движение стало прощеМы живем во время мобильности. Еще никогда не было так легко, быстро и удобно добраться из одного места в другое: по дороге на работу или в школу, за покупками, в гости к друзьям, для проведения досуга и т. Д. Большинство расстояний преодолевается на моторизованном транспорте без вас. приходиться много двигаться самому. Сидячий образ жизни очень распространен среди населения и является причиной многих Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Детские прививки - обзор рекомендаций
Здесь вы найдете важную информацию о вакцинации детей и о том, как получить вакцины бесплатно Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Дети и упражнения - здоровый спорт, предложения
Основа здоровых упражнений закладывается в детстве. Отсутствие физических упражнений оказывает негативное влияние. "Эти" виды спорта "хороши для" детей " Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Десять советов для здоровых упражнений
Упражнения, спорт, правила, проверка здоровья, тренировки, переутомление, стресс, травмы, питание, гидратация, возраст, лекарства Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Допинг - успех любой ценой?Быстрее, сильнее, выше, выше: спортивная форма и спортивная форма многие считают признаком успеха и привлекательности. Те, кто правильно тренируется, могут гордиться своим спортивным результатом. Однако некоторые спортсмены помогают други Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Питье в спорте - спортивные напитки
В спорте также важно пить достаточное количество алкоголя. Здесь вы можете узнать правильное количество и выбор напитка, а также когда пить Последние изменения: 2025-03-05 00:07
«Спортивная зависимость» - симптомы и последствия
Различные признаки и симптомы могут указывать на "спортивную зависимость". В конечном итоге организм поврежден, и последствия иногда бывают серьезными Последние изменения: 2025-03-05 00:07
«Спортивная зависимость» - упражнения по принуждению
С „ Спортивной зависимостью “есть постоянное принуждение к занятиям спортом. Упражнения, как и наркотики, могут вызывать привыкание. Тело все больше и больше страдает Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Экстремальные виды спорта и рискованные виды спорта
Почему люди занимаются экстремальными видами спорта и спортом с риском? Какая у вас мотивация? Можно ли научиться рискованному поведению? Больше информации здесь. Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Лечебная физкультура и тренировочная терапия способствуют дальнейшему выздоровлению после реабилитации Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Загрузка углеводов - суперкомпенсация - загрузка углеводов
При загрузке углеводов запасы углеводов «выше нормы». заполнено. Когда это имеет смысл и как это работает, вы можете прочитать вместе с нами Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Сжигатель жира - пищевая добавка
Некоторые добавки рекламируют, что они помогают быстро похудеть. Мы объясняем распространенные жиросжигатели и указываем на риски Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Пищевые добавки в спортеВ фитнес-студиях, спортивных магазинах и в Интернете предлагаются многочисленные препараты, рекламируемые для повышения спортивных результатов или для поддержки похудания. Все больше и больше спортсменов-любителей и любителей соблазняются большими обещаниями потреблять такие продукты. Проблема в том, что пищевые добавки обычно используются Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Почему мы едим - питательные вещества и энергия
Почему мы едим Люди зависят от источников пищи. Узнайте все о пищевых привычках, вкусах и физическом состоянии в детстве Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Фогерлсалат, осенний - полезные рецепты
Фогерлсалат, осеннийИнгредиенты на 4 порции:Для салата:250 г птичьего салата,виноград и брусника для украшения150 г орехов150 г творожногосока одного лимона125 мл сметаныДля маринада:соль, перецсок 1/2 лимона1 чайная ложка сахарныхтрав, уксуспетрушканавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Салат очистите и тщательно вымойте.Взбить творог, сметану и лимонный сок и приправить специями.Орехи крупно порубить и выложить на салат с маринадом, украсить клюквой и Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Зимний салат с винегретом - полезные рецепты
Зимний салат с винегретомИнгредиенты на 2 порции:Для салата:1 яйцо вкрутую1 кисло-сладкий огурец½ пучка чеснока20 г каперсов60 г птичьего салата½ кусочка радиккио¼ кусочка эндивиякресс- салатаДля винегрета:2 столовые ложки яблочного уксуса ½ чайной ложки белой соли ½ чайной ложкимеда½ чайной ложки меда.Перец20 г оливкового масланавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Яйца и огурец нарезать небольшими кубиками, смешать с чесноком и нарезанными каперсами.Сме Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Салат Сахарная Голова - Здоровые Рецепты
Салат из сахарной булочкиИнгредиенты на 4 порции:1 салат из сахарного батона1 яблоко1 морковь1 ст.л. подсолнечного маслабальзамический уксуссольжареныесеянцы тыквенных семечекнавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Сахарный батон вымыть и нарезать соломкой толщиной 1 см.Натереть яблоко и морковь.Приготовьте маринад из бальзамического уксуса, подсолнечного масла и соли и полейте салатом.Подавать с нарезанными и обжаренными тыквенными семечками.Примечани Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Силовые мюсли - полезные рецепты
Силовые мюслиОсобенно рекомендуется детям!Ингредиенты на 2 порции:4столовые ложки овсяных хлопьев 4 столовые ложки пшенных хлопьев125 мл свежевыжатого апельсинового сока1 чашка нежирного йогурта (250 г)1 мандарин½ банананавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Выложите овсяные и пшенные хлопья в миску, смешайте с апельсиновым соком и дайте постоять десять минут.Затем добавьте йогурт.Очистите и нарежьте мандарин, очистите банан и нарежьте дольками. Смешайте Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Жизненный завтрак - полезные рецепты
Жизненно важный завтракОсобенно рекомендуется беременным и кормящим женщинам! Ингредиенты на 2 порции:4 сливы4 свежих инжира400 мл нежирной пахты (1%)1 столовая ложка нежирного творога100 г хлопьев цельнозерновых злаков 1 столовая ложкамолотого льняного семенинавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Вымойте сливы, очистите их от кожуры и нарежьте крупными кубиками.Смешайте пахту с творогом, смешайте с хлопьями злаков и дайте немного набухнуть. Добавьте фрук Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Салат из савойской капусты с айвой - полезные рецепты
Салат из савойской капусты с айвой, яблоком и грецкими орехамиИнгредиенты на 2 порции: 400 г савойской капусты120 г яблок60 г айвы80 г сметаны,сока половинки лимона,соли20 г грецких ореховнавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:От листьев савойской капусты вырезать толстый стебель, хорошо промыть листья, процедить их и нарезать тонкими полосками.Яблоки и айву хорошо вымыть и нарезать овощерезкой на тонкие полоски.Смешайте сметану с лимонным соком и солью Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Фруктовый напиток - полезные рецепты
Фруктовый напитокОсобенно рекомендуется детям!Ингредиенты на 2 порции: 100 г клубники1 спелый банан200 мл нежирного молока100 г нежирного йогурта1 чайная ложка меданавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Клубнику промыть. Банан очистить и нарезать кусочками.Измельчите клубнику, кусочки банана, молоко, йогурт и мед в блендере.Разлейте фруктовый напиток в высокие стаканы и подавайте с трубочкой, если необходимо Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Пудинг с фенхелем - здоровые рецепты
Пудинг с фенхелемИнгредиенты на 2 порции: 500 г фенхеля60 г лука20 г сливочного маславоды2 желтка1 уровень столовой ложки кукурузного крахмаласолинавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Лук мелко нарезать, фенхель - крупно. Готовьте с маслом и небольшим количеством воды, пока жидкость не испарится, и взбейте с помощью ручного блендера, пока она еще горячая. Охлаждение.Смешайте желтки с кукурузным крахмалом, при Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Тарталетки из крапивы - Полезные рецепты
Тарталетки из крапивыИнгредиенты на 4 человека: 100 г слоеного теста (цельнозернового)40 г листьев крапивы, нежное50 мл молока50 мл сметаны1 яйцо1 небольшая луковица, очень мелко нарезанная½ зубчика чеснока, выжатаясоль, перец,мускатный орехнемного тминанавигация продолжить чтениебольше по темеподготовкаРаскатайте слоеное тесто и вырежьте 4 кругляшки диаметром 12 см. Поместить в смазанные маслом формы для выпечки, наколоть дно.Бланшируйте листья крапивы, хорошо процед Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Хлеб домино - полезные рецепты
Домино хлебОсобенно рекомендуется детям!Ингредиенты на 4 штуки: немного чеснока и петрушки2 маленькие морковки100 г нежирного творогасоль, перец2 ломтика цельнозернового хлеба2 ломтика пшеничного хлебанавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Вымойте и мелко нарежьте чеснок и петрушку. Морковь натереть на мелкой терке.Нежирный творог смешать с чесноком, петрушкой и морковью, приправить солью и перцем.Срежьте с хлеба кожуру. Намажьте ломтик хлеба из непросеян Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Клубнично-банановый напиток - полезные рецепты
Напиток из клубники, банана и пахтыОсобенно рекомендуется для работающих!Ингредиенты на 2 порции: 200 г клубники1 банан300 мл пахтынемного сока лаймалистья мяты для украшениянавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Вымойте, очистите и разрежьте клубнику на четвертинки. Банан очистить и нарезать небольшими кусочками.Смешайте фрукты, пахту и немного сока лайма с помощью ручного блендера до образования пены, разлейте в два стакана перед подачей и украсьте лист Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Кусочки с дипами - полезные рецепты
Грызть палочки с дипамиОсобенно рекомендуется детям!Ингредиенты: 2 моркови1/2 огурца1 красный и желтый перец1/2 кольрабинавигация продолжить чтениебольше по темеИнгредиенты для соуса кресс-салата:250 г нежирного йогурта1/2 свеклы кресс-салатанемного лимонного сокаСоль, перецИнгредиенты для соуса из томатов и перца:250 г нежирного йогурта1 чайная ложка томатной пасты1/2 чайной ложки порошка паприкиСоль, перецПодготовка:Овощи вымыть и нарезать соломкой или соломкой.Для Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Мини пиццаОсобенно рекомендуется детям! Ингредиенты для 6 маленьких пицц: ½ кубика дрожжей (20 г)3 столовые ложки теплой воды¼ чайные ложки сахара100 г цельнозерновоймуки из пшеничной муки 150 г пшеничной муки1 чайная ложка солинемного тимьяна2 столовые ложки маслапримерно 125 мл теплой воды1 красный болгарский перец2 помидора½ цуккини½ банки кукурузы1 небольшая банка очищенных помидоров (400 г)2 столовые ложки томатной пастысоль, перец, орегано6 ломтиков ветчины индейки150 г Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Острые улитки - полезные рецепты
Пряные улиткиОсобенно рекомендуется детям! Ингредиенты для 4 блинчиков:2 яйца200 мл нежирного молока80 г цельнозерновой муки из полбы1 щепотка соли1 ст.ложка рапсового масланемного петрушки200 г нежирного творогасоль, перец150 гзубочистки из ветчины индейки или коктейльные Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Пшенные маффины - полезные рецепты
Пшенные кексыОсобенно рекомендуется детям! Ингредиенты на 6 штук:125 г пшена200 мл овощного супа100 г нежирного творогасоль, перец100 г кабачков2 зеленых лука2 яйца100 г тертого нежирного сыранавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Промытое пшено варить в овощном супе около 15 минут, затем процедить и при необходимости дать остыть.Творог смешать с пшеном, приправить солью и перцем.Вымойте кабачки и натрите их на терке. Нарезать зеленый лук кубиками.Взбит Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Чечевица с грибами - полезные рецепты
Чечевица с грибной бочкойИнгредиенты на 2 порции:Чечевица:100 г чечевицы50 г лука60 г корней петрушкипримерно 10 г маслаСоль, перец с мельницы, свежий тимьян Запущенные грибы:1 хлеб накануне, нарезанный кубиками200 г грибов на ваш выбор, примерно10 г г масла50 г мелко нарезанного лука1 яичный желток1 яичный белокпримерно 20 г бекона, нарезанного тонкой соломкойнавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Замочите чечевицу в воде.Обжарить грибы на раскаленной ск Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Пирог с мангольдом - полезные рецепты
Пирог с мангольдомИнгредиенты для торта: 500 г мангольда / шпината200 г лука75 г мучного картофеля10 г масланемного солинемного лимонного сокачуть меньше 1/8 л водыТесто для выпечки:375 г муки40 г оливкового масласольоколо 150 мл холодной водынемного масла и панировочные сухари для форманавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Смешайте ингредиенты для теста, вымесите и дайте постоять не менее получаса. В качестве альтернативы тесту для пирогов можно также ис Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Запеканка из цукини - Здоровые рецепты
Запеканка из кабачковИнгредиенты на 4 порции: 700 г цукини50 г моркови250 г нежирного творога50 мл молока3 яйца40 г муки из полбы1/2 чайной ложки разрыхлителя125 г нежирного сыра (30% FiT)соль, перец, мускатный орех, тминнавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Рашпиль сыр. Вымойте, очистите и натрите цукини и морковь на крупной терке.Хорошо перемешайте в миске обезжиренный творог, молоко, яйца, муку и разрыхлитель.Добавьте овощи и сыр и приправьте.Выложи Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Запеканка из брокколи с салатом - полезные рецепты
Запеканка из брокколи с листьями салатаОсобенно рекомендуется для работающих!Ингредиенты на 2 порции:400 г брокколи40 г нежирной ветчины2 яйца250 г нежирного творога или нежирной рикотты,соль, перец30 г пармезанаДля салата:100 г зеленого салата (например, салат из головы, лолло бионда)уксус1 чайная ложка оливкового масласоль, перец, свежий Травынавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Брокколи вымыть и очистить, нарезать мелкими соцветиями, тушить в небольшо Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Овощной штрудель - здоровые рецепты
Овощной штрудель с соусом из чеснокаИнгредиенты для рулета: 1 морковь250 г цветной капуста250 г брокколи100 мл овощного суп100 г нежирного сыра250 мл с низким содержанием жира йогурт, сливаютсоль, перец2 штрудель листьяChivesчесноканавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Очистите и нашинкуйте морковь. Разделите цветную капусту и брокколи на маленькие соцветия. Залить суп овощами, обжарить до мягкости и процедить.Натереть сыр на терке, смешать с половиной с Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Штрудель со шпинатом и овечьим сыром - здоровые рецепты
Штрудель из шпината и овечьего сыраОсобенно рекомендуется для работающих!Ингредиенты: ½ луковицы1 зубчик чеснока1 чайная ложка оливкового масла500 г листьев шпинатанемного лимонного сокаСоль, перец2 листа теста для штруделя100 г овечьего сыра с низким содержанием жиранавигация продолжить чтениебольше по темеИнгредиенты для йогуртового соуса: 250 г нежирного йогурта (1%)чеснока2 соленья1 чайная ложка горчицынемного лимонного сокасоль, перецПодготовка:Лук и чеснок очист Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Картофельный суп - полезные рецепты
Картофельный супОсобенно рекомендуется для пожилых людей!Ингредиенты на 2 порции: ½ лука ½ лука-порея1 чайная ложка оливкового масла120 г картофеля¼ л овощного супаСоль, перец, мускатный орех1 столовая ложка йогурта (1%)навигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Очистите лук. Лук и лук-порей мелко нарезать и потушить в кастрюле с горячим маслом до прозрачности.Картофель очистить и нарезать, добавить к луку и луку-порею.Добавить суп и варить около десяти мину Последние изменения: 2025-03-05 00:07
Пенный суп из огурцов - здоровые рецепты
Огуречный супОсобенно рекомендуется для пожилых людей!Ингредиенты на 2 порции:1 огурец250 г йогурта (1%),чесночнаясоль, перецукропнавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Вымойте огурец, разрежьте пополам и удалите сердцевину. Затем нарезать небольшими кубиками.Добавьте к кусочкам огурца йогурт и взбейте с помощью ручного блендера. Приправить по вкусу чесноком, солью и перцем.Укроп мелко нарезать и перемешать.Подавать Последние изменения: 2025-03-05 00:07